Esta semana la he podido seguir casi normal, he tenido que cambiar el día de calidad y los kilómetros de un día dividirlos en dos, con algo mas de ritmo, la tirada larga la he tenido que acortar en 4 km pues tenía que pasar urgentemente por boxes ...
Los números han sido
Lunes Descanso
Martes 14,3 Rodaje suave, ritmo planificado 6,01 ritmo real 6,21.
Miercoles Tempo 14 km (1km calentamiento 10 km tempo media 5:13 (planificado 5:15) 3 km enfriar)
Jueves 7,69 Rodaje suave, ritmo planificado 6:01 (14 km) ritmo real 5:41
Viernes 14 km rodaje suave ritmo planificado 6:01, real 5:30
Sabado Planificado descanso, 7,5 km rodaje suave ritmo medio 5:46
Domingo Planificado 32 km a 6:01, real 28 km a 6:02
Total de la semana 85,490 km.
Esto ya se va poniendo serio en cuanto al kilometraje semanal, aún me quedan 3 tiradas largas de 32 km, espero poder completarlas.
No puedo volver a meter 6 días, me voy a limitar a la planificación.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
15 comentarios:
Ya veo que poco a poco te vas poniendo en línea... Y el kilometraje es una prueba evidente... Venga que sólo te quedan tres mas de 32...!!! Y estarás a punto..!! Saludos...
Buena semana , yo tambien la llevaba bien pero no he llegado a los 60 kms.
Buena seman te has marcado tio.Bien muy bien.
Muy buena.
Sobre todo or el total de Km y las super tiradas de 32.
Vas encontrando el punto de forma que te llevará a Castellón a disfrutar de la carrera; vamos que pronto estamos dándolo todo en el asfalto.
Un saludo.
Menudas tiradas largas, que pasada... a mi el mister no me deja hacerlas tan largas...
Llegar a los 80km es sinónimo de buena semana (en nuestro caso, para los élite seria de risa) y encadenar semana tras semana esos registros será sinónimo de buen maratón!
Saludos!
Buena semana, vaya kilometrada!!
Pedazo semana. 6 dias!!! Eso no lo he hecho yo en mi vida. Vas como una moto, el objetivo te lo pasas de largo.
Madre mía, vaya kilometrada !! Vas a terminar la maratón y te va a saber a poco y vas a seguir y luego a ver quien te encuentra.
Saludos
Jaal
Seguro que puedes con esas tiradas y más...Animo porque la cosa se anima ehhh...
Cinco salidas y 85 kms ya son palabras mayores.
Muy buena semana
Pufff... ¡Y tan serio!. Ese kilometraje ya son palabras mayores. Excelente semana.
Saludos. ;-)
Jolines, vaya acumulacion de km que llevas ya!! Fantastica semana
muy bien ese kilometraje semanal,en castellon a triunfar ya veras.
joe tiradas de 32km q pasote
un abrazo
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