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lunes, 30 de mayo de 2011

IV Carrera Liberty

Hoy he vuelto a encontrarme con esta carrera por tercer año consecutivo, ultimamente no estoy muy cercano a las  carreras multitudinarias, pero de vez en cuando apetece correr por Madrid, además con la buena sesación que me dejó la Proyde tenía la tentación de intentar bajar mi marca en 10 km., eso sí sabiendo que la combinación Castellana y Concha Espina me podía poner en mi sitio.
Como suele ser habitual me presenté pronto en la zona, así recogí el chip sin problemas y me puse a calentar tras lo cual con muy buenas sensaciones y una temperatura ideal 16º me fuí a la zona de salida.
Teniendo el objetivo en mente me coloqué en el cajón de sub 45 para poder correr desde el principio y que no me pillara tapón en el tunel de Alcalá.
La salida fué rápida y aunque me costó un poco pronto encontré el ritmo apropiado en el tramo de bajada, pasando el primer km en 4:19, hasta Cibeles es todo descenso y aunque sabía que estaba en el borde seguía a ritmo sin perder posiciones en la carrera.
Giramos para tomar Castellana y comienza la subida el paso por el kilómetro 2 en 9:05 me da la primera señal de alarma, teniendo en cuenta que medio km ha sido en bajada o bien está mal situada la marca o mi ritmo ha caido mas de lo previsto, pero sigo bien y esperando a la marca del 3 para veirificar como va todo.
El 3 no lo veo y en el 4 sobre los 19 confirmo que voy saliendome del tiempo pero aún con margen ya que el recorte sé que lo tengo que hacer entre el 6,5 y el 9,5.
Antes de llegar al 5 saltan todas las alarmas voy bajo de pulsaciones pero las piernas empiezan a no ir, cojo como referencia un corredor que me acaba de pasar pero que no se va rápido y no consigo seguir su estela, pero como el avituallamiento está cerca tiro de reservas ya que espero que como en otras ocasiones al refrescarme y beber algo recupere el ritmo.
Concha Espina esta vez me hace daño y el paso por el 6 en 30:05 me confirma que el objetivo se ha ido, no solo que tendría que recuperar demasiado, sino que queda subida y no fuerzas, así que en ese momento decido dejarme ir, intentar perder lo menos posible pero no sufrir intentando sacar algo de donde no hay.
Al final un tiempo de 52:42 para terminar.
Un objetivo equivocado,  un mal planteamiento y una malísima ejecución cierran la temporada.

lunes, 9 de mayo de 2011

Carrera PROYDE

En un día lleno de carreras masificadas en Madrid, me decidí a correr el CROSSPROYDE que organiza La Salle, pese a su nombre es un 10.000 de asfalto, organizada con el objetivo de recaudar fondos para construir una escuela en Perú.

Esta es una carrera que discurre por nuestro barrio madrileño, con recorrido llano y además con muy pocos corredores. No había duda la tenía que correr, el objetivo era disfrutar de una agradable mañana y de una carrera totalmente popular.

La ventaja de tener la salida a 100 m de casa es que te levantas tranquilamente, calientas por las calles del barrio, pasas a por el dorsal, sigues calentando, vuelves a casa te vistes de corto y a la salida.

El recorrido son dos vueltas a un circuito con unas vueltas a la salida y a la llegada por el  patio del colegio para completar los 10.000 m.

En la línea de salida poco mas de 100 corredores y un muy buen ambiente, de la carrera poco que contar, rápidamente se estira el pelotón y casi desde la salida cada uno en su sitio, el primer 5000 lo paso en 24:58 así que la segunda mitad la afronto animado y sin ningún tipo de presión para seguir disfrutando.

En la línea de meta paro el crono en 49:02, es decir MMT disfrutando como pocas veces y consiguiendo hacer la segunda mitad mas rápida que la primera.

En meta servicio de fisioterápia, en el que al ser tan pocos los corredores no había ni que esperar cola.

Me gustan estas carreras con gran sabor popular, de las que cada vez van quedando menos.

viernes, 6 de mayo de 2011

Últimas bocanadas

Poco a poco la normalidad va volviendo, los recuerdos del pasado Mapoma ya son recuerdos y el cuerpo comienza a solicitar nuevos rodajes y recuperar las sensaciones, pero por otro lado la temporada va dando sus últimas bocanadas.
Dentro de un mes colgaré las zapatillas durante 15 días en los que nos dedicaremos ha recorrer nuestro tramo favorito del Camino de Santiago, de Villafranca del Bierzo a Santiago, para después relajarnos con el enano una semana en la playa.
En los meses de Julio y Agosto con la jornada intensiva a disfrutar de salidas montañeras para ir poniendo a tono las piernas para el estreno en el trail en Octubre.
El la parte runneril esta semana va entrando en la normalidad, llevo tres salidas que me han reportado 27,3km.
El lunes un rodaje muy tranquilo de 10,62 km con muy buenas sensaciones, disfrutando de una agradable mañana.
El miercoles rodaje al medio día con compañeros del curro, con un ritmo aceptable para completar 8,2 km en 46', alguno de los kilómetros los picamos en 4:40.
El jueves repetí el rodaje del miércoles, pero en solitario, para terminar con 8,5 km en 48'.
El sábado realizaré un rodaje suave y corto para el domingo ponerme nuevamente un dorsal para correr un 10.000 (La Salle) de los muchos que se celebran ese día en Madrid.