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jueves, 30 de diciembre de 2010

Feliz 2011


Lo Mejor del 2010





Y todo gracias a ...





Ahora

martes, 28 de diciembre de 2010

Decisión tomada

Estos días he estado analizando si realizar una Maratón en primavera o no y en caso de hacerla cual.

Después de las dos experiencias del 2010, si me apetece una nueva en primavera del 2011 así que solamente quedaba decidir cual.

El análisis estaba entre Barcelona, Madrid y Vitoria.

En contra de Barcelona estaba la fecha, demasiado pronto en el calendario, mientras que a favor jugaba el perfil y las experiencias contadas por los compañeros que la han realizado.

En cuanto a Madrid que decir de su segunda parte con la transición por la Casa de Campo y sus cuestas hasta la meta, a favor la fecha da tiempo para realizar una buena preparación y que no tenemos que realizar desplazamiento.

Como contra en Vitoria la cantidad de vueltas sobre los mismos puntos, mientras que a favor juegan su perfil y fecha.

Después de un detenido y sosegado análisis, como siempre puede el corazón sobre la cabeza y la decisión es la mas ilógica de todas:

And the Marathon is ...  Madrid 2011

Después de las fiestas toca comenzar una nueva preparación, eso sí casi seguro que si no toca Nueva York en otoño no haré ninguna, pese a los cantos de sirena que me están llegando desde Valencia.

lunes, 27 de diciembre de 2010

San Silvestre de Buitrago

Cuarta edición de esta carrera y mi tercera participación.
Esta fue mi primera carrera en el 2008, por este motivo la tengo un especial cariño y procuro correrla todos los años, además ya hemos instaurado una pequeña tradición y después de su celebración nos dedicamos a una "placentera" tarde de compras navideñas.

Al poco de llegar nos encontramos con compañeros correriles, Salsipuedes acompañado de su mujer e hijos, Sachiko y Alfonso.

En animada charla esperamos la hora de salida bajo un mas que agradable sol que templaba un poco el ambiente. Esta es una carrera rápida 5,5 km. con un circuito un tanto engañoso, que alterna asfalto con tierra. De salida una subida que te pone en tu sitio, el paso por el primer kilómetro en 5:40, luego algunos toboganes por las afueras del pueblo y luego un rápido recorrido por su interior que me colocó en meta con un tiempo de 28:05, lejos de aquel 36:33 de hace dos años.

Luego felicitaciones varias y rumbo a Madrid a seguir con la tradición.

Próxima parada Concha Espina día 31/12/2010 para cerrar el año en animada compañía de 35.000 runners.

domingo, 19 de diciembre de 2010

En Aranjuez

Esta mañana tocaba esta carrera, 10 km de los rápidos y en la que tengo mi mmp de la distancia.
Al llegar a Aranjuez deja de llover según voy a recoger el chip, veo un rato a los peques corriendo y me voy al coche para cambiarme, momento en el que me encuentro con Retamalejo, nos vamos juntos hacia el aparcamiento y nos cruzamos con Jaime nos aludamos y nos vamos a cambiar.
El planteamiento que traigo es muy sencillo, tirar alegre hasta el 5 y si paso sobre 23' evaluar que hago en la segunda mitad, si me relajo o ataco la marca, a una semana de Castellón no puedo tener la idea de atacar a fondo.
Hago un calentamiento previo algo mas intenso de lo normal, hace mucho que no me enfrento con la distancia, mas o menos en serio. Cuando voy en busca del cajón veo a lo lejos a Tania, ya en la zona de salida me saluda Antonio.
Al darse la salida casi puedo correr sin problemas desde el principio, el primer kilómetro lo paso en 4:42, me noto raro en ese ritmo pero sigo adelante, el segundo kilómetro lo paso en 9:22, es decir sigo marcando mas o menos el mismo ritmo, al entrar en los jardines intento correr con cabeza y me quedo detrás de un par de corredores que me resultan familiares de otras carreras y cuyo ritmo me resulta cómodo, pasamos el 3 en 14:02 y el 4 en 18:35. Voy clavando mas o menos el ritmo, pero voy tomando conciencia de que no voy a poder atacar la marca, en ese momento  "recibo" la visita de Javier, intercambiamos algunos comentarios y él sigue a su ritmo, mientras yo me descuelgo un poco, para alcanzar el kilómetro 5 en 23:42, así que viendo que ya he tenido que bajar algo el ritmo decido no sufrir y poner el chip de disfrutar del recorrido, el kilómetro 6 lo paso en 29:15 disfrutando del rodaje por los jardines, en el 7 el paso es en 35:16, lo que me despierta una cosa es dejarme llevar y otra empezar a marcar por encima de los 5', así que acelero un poco el paso aprovechando que atravesamos una zona con animación, donde me dedico a chocar las manos con los mas pequeños, lo que me recoloca en el 8 en 39:45, en la pequeña subida que conduce al 9 adelanto a un buen grupo de corredores, este kilómetro lo paso en 44:59, así que me relajo en el último kilómetro que conduce a la meta. Poco antes de llegar me doy cuenta que mi crono se coloca ya en el 49, así que me toca lanzar el esprint para llegar por debajo de los 50'.
Luego lo clásico de esta carrera, mandarina, bolsa del corredor y al coche. Me encuentro con Retamalejo comentamos nuestras respectivas carreras y para casa.
Desde luego el 10.000 es una distancia que no te da tregua, pero hoy he disfrutado ya que he corrido sin sufrimiento. Lo curioso es que dicho lo dicho ahora escribiendo esto tengo las piernas con mas carga que después de la Maratón, será por la generación de lactato.
Ahora a esperar que termine el año con la Sansil.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Epilogo a Castellón

Como epílogo queda el comentario sobre lo que Castellón y sus gentes nos han aportado en esta prueba.

Un diez para los voluntarios que han hecho de esta una gran carrera, cuando pasa el tiempo y te das cuenta de la cantidad de gente movilizada en los avituallamientos, del trabajo que han tenido que realizar para preparar las isotónicas, abriendo botellas y mezclando los polvos, la atención en meta colocándote la toalla según pasas, preguntándote por tu estado, poniéndote la medalla, dándote comida.

La organización a gran nivel, preparando un buen recorrido, ya sabemos que una Maratón es muy difícil meterla por calles principales en cualquier ciudad, por lo que todas tienen sus travesías del desierto y es en estos momentos donde el espíritu maratoniano se tiene que imponer. Los avituallamientos bien dotados, solamente en el del 28 parece que no había agua, al menos cuando yo pasé. Buena animación durante la carrera. La meta muy bien pensada con esa larga llegada que te deja tiempo de disfrutar a tope del momento. Buen avituallamiento en meta con bebida, fruta, empanada, pasteles, etc.

Los castellonenses de 10 volcados con la carrera, animándote durante todo el recorrido, ofreciéndote ayuda al verte en apuros. Un gran pasillo en la larga recta de meta que te dan ese plus de energía para llegar a lo grande. Los hoteles dejándote hacer el check-out cuando terminaras y te ducharas. Según volvíamos al hotel la gente que estaba vendiendo sus naranjas y mandarinas nos iban regalando mandarinas para que nos recuperáramos.  Esos son los detalles que se te van quedando grabados.

En resumen una gran opción como maratón de otoño.

martes, 14 de diciembre de 2010

Análisis de una Maratón

Después de 48 horas y unas cuantas reflexiones aquí van los motivos por los que el rendimiento no fue el que tenía que ser:

Preparación. Me faltó volumen en las últimas semanas Octubre cumplí con los planes y terminé con 205 kilómetros pero en Noviembre no pasé de los 146 kilómetros y además las sesiones fueron mas cortas de lo debido, la tirada larga ya me indicó que tendría problemas pasado el 30, lo que no entraba en las previsiones era el tipo de calambre que fui teniendo.

Mentalización. Me falta aprender a sufrir, en algún blog he leido que en una Maratón la cabeza es el 80% y las piernas el 20% y tiene que ser cierto, sino no se como fui capaz de en los últimos kilómetros volver a correr con una cierta dignidad.

Planteamiento. Quizás este fue el único apartado en el que no fallé, ya que viendo como estaban evolucionando los acontecimientos decidí salir a un ritmo cómodo para llegar al 32 lo mas entero posible.

Ejecución. Aquí marco otro fallo terrible, me fui envalentonando y adelantando globos de forma que en el kilómetro 20 llevaba mas de cinco minutos de adelanto sobre mi horario previsto, aún tenía a la vista el globo de las 4 horas.

Con todo está claro que no podía salir bien. Ahora toca recuperar y pensar en el mes de Abril ya que no hay dos sin tres.

Una duda que me ha quedado es si mis "extraños" calambres, se me producían en el lateral externo de la pierna y en el pie, no tendrían que ver con colocarme el chip en el lateral de la zapatilla y que me fuera oprimiendo en el tobillo, hoy aún me toco y me molesta, pero esto será fácilmente corregido en la próxima.

Lo que no me ha faltado en ningún momento es el apoyo de mis compañeros Novatos ni de la comunidad bloguera y sobre todo lo que me ayudó a llegar fueron esas apariciones inesperadas de Olga a lo largo del recorrido, curiosamente no me vio andar en ningún momento.

I Maratón Ciudad de Castellón, La crónica

todo relato tiene su prologo y en este caso este comienza el viernes con el viaje a Castellón y el primer encuentro con los compañeros blogueros Jan, Satur y Ángeles, Raul e Isa, agradable tarde/noche cena de pasta incluida.

El sábado quedamos con Isa, Raul y Jan para hacer un pequeño trote por el parque Ribalta, luego una vez duchados y cambiados visita y tapeo por Castellón. Por la tarde nos damos una agradable vuelta por el Grao y sus playas para terminar en Benicasin tomando un café en la cafetería del hotel Voramar, luego de vuelta un pequeño picoteo y a la cama.

Amanece el día M a las 6, desayuno habitual en la habitación y el ritual de preparación, automasaje de las patas, equipación, vaselina y rumbo a la salida donde hemos quedado para darnos los últimos ánimos, en este caso también están Abe y Miguel.

Se da la salida que como es de esperar es tumultuosa, pero con tranquilidad que queda mucho recorrido por delante, los primeros kilómetros voy en compañía de Satur, Abe y Jan. Satur rápidamente va tomando su ritmo y se aleja de nosotros y luego voy descolgándome de Abe y Jan.
El objetivo que me he marcado es marchar a 5:45 hasta el kilómetro 32 y luego ver como van las cosas, así que voy tranquilo, porque además el control de paso lo voy a realizar cada 4 kilómetros.
Poco antes del kilómetro 3 paso al globo de las 4:30 todo marcha perfectamente. En la subida hacia la universidad veo el globo de las 4 horas al que en el kilómetro 6 doy alcance, me doy cuenta que mi ritmo es superior al que quisiera, pero por delante del globo veo a Jan y Abe y me reuno con ellos. El paso por el kilómetro 8 lo hacemos en poco mas de 24', lo que me da mas de 1 minuto de adelanto sobre mi ritmo previsto, pero me encuentro bien y sigo en buena compañía, el kilómetro 10 lo pasamos en 55'. Sigo con Jan y Abe hasta llegar al Grao y me dejo caer un poco, no quiero quemarme y prefiero ir a mi ritmo.
En la vuelta a Castellón me pasa el globo de las 4 horas, llegamos a la media en 2:02:08 con el ritmo que tenía previsto, ahora el recorrido además es mas agradable ya que vamos callejeando por Castellón con un público muy entregado que te anima constantemente. Por el kilómetro 23 mantengo un buen ritmo y me siento cómodo 


Poco después en el 25 me encuentro con Olga, la saludo y sigo tranquilamente, todo está en su sitio y me sigo encontrando cómodo.
Por el kilómetro 26 comienzan unos kilómetros de travesía del desierto, pero te vas cruzando con compañeros y la cosa se hace algo entretenida, la tripa empieza a tomar protagonismo y  a reclamar  una parada no prevista, voy aguantando como puedo hasta que en el kilómetro 30 encuentro unas cabinas donde hacer la parada técnica.
En este punto las patas ya empiezan a estar cargadas y comienzo a andar en algunos tramos ya que la izquierda se empieza a acalambrar.
Así continúo hasta al kilómetro 34 donde el calambre me hace parar completamente, agradecer que rápidamente un espectador me ofrece su ayuda para estirar, lo que pasa es que se que si paro me será muy difícil continuar y seguramente abandonaría, así que estiro como puedo medio andando, en este punto me adelanta el globo de las 4:30, mi objetivo en este momento es simplemente alcanzar la meta. Comienzo un andar trotar, tengo la ayuda moral de irme encontrando con Olga que me da alas para continuar. 
En el kilómetro 39 comienzo a marchar nuevamente con un cierto ritmo para llegar a meta en 4:40 pero con un correr "digno" 



Eso sí nada mas pasar la línea, me cuelgan la medalla, me tapan con una toalla y tras saludar a Olga me siento a retirar el chip y toda la emoción me subió a los ojos.
Luego al hotel, que tuvieron la gentileza de dejarnos hasta que termináramos, una buena ducha y a comer con los compañeros.
La jornada terminó con el viaje de vuelta que se hizo algo pesado.
La organización brilló a una gran altura, si bien algún punto debe ser pulido, un detalle que claro en mi caso me llamó mas la atención es que en ocasiones era difícil localizar a los patinadores con el reflex .
Los avituallamientos bien dotados, tres veces comí fruta, una vez un gel, otra una barrita y en el resto iba alternando agua con isotónica.
Como dice Jan lo positivo es que he bajado un minuto el tiempo de Mapoma.
Ahora ha descansar hasta el domingo que nos daremos una vuelta por Aranjuez.

lunes, 13 de diciembre de 2010

4:40:11

Por el título se puede ver como fue la cosa.
Cuando me recupere lo escribo

viernes, 10 de diciembre de 2010

1836

Es el número que quedará en la retina de mucha gente por Castellón, al menos con mi velocidad les dará tiempo a verlo bien.
Ya está todo hecho, el estómago intentando asimilar la ración de espaguetis que le acabo de endosar y a punto de cerrar el ordenador.
Dentro de unas horas estaremos por las tierras levantinas con algunos ciber-compañeros.
Quiero daros las gracias por todos esos ánimos que a lo largo de esta Maratón he ido recibiendo y que el domingo tendré muy presentes y si aparece nuestro querido amigo monsieur mazzó se los presentaré como un salvoconducto.

1836

Es el número que quedará en la retina de mucha gente por Castellón, al menos con mi velocidad les dará tiempo a verlo bien.
Ya está todo hecho, el estómago intentando asimilar la ración de espaguetis que le acabo de endosar y a punto de cerrar el ordenador.
Dentro de unas horas estaremos por las tierras levantinas con algunos ciber-compañeros.
Quiero daros las gracias por todos esos ánimos que a lo largo de esta Maratón he ido recibiendo y que el domingo tendré muy presentes y si aparece nuestro querido amigo monsieur mazzó se los presentaré como un salvoconducto.

martes, 7 de diciembre de 2010

2500

Parece que en Castellón han cumplido con el primer objetivo de concentrar 2500 corredores en la línea de salida, ahora solo nos queda a nosotros ir cumpliendo nuestros objetivos.
Por mi parte creo que he superado la crisis y ahora ya únicamente me queda la esquizofrenia, de la que si buscamos, tenemos (adaptación sobre Wikipedia):
La esquizofrenia es una enfermedad mental que no conlleva alteración anatómica, y cuya principal característica es que trunca la personalidad del individuo.
Su actitud psíquica se caracteriza por el egocentrismo y el aislamiento (Yo tengo que comer bien, yo tengo que cuidarme mucho, no me puedo acercar a aquél porque parece que está acatarrado).  Manifiesta ideas delirantes (correr durante 42195 metros y llegar antes de 4 horas) y trastornos de la percepción (voy muy rápido, voy muy lento, me duele la garganta, me estaré enfriando?, en ocasiones me parece leer que otros están en lo mismo, etc). Las causas no se conocen con exactitud. Al parecer, intervienen factores generales, psicológicos y socioculturales, (creerse preparado para correr una Maratón, inscribirse en una, estar rodeado de 2499 pirados que se creen lo mismo). 

Mis queridos pirados nos vemos en Castellón.
Se está organizando una KDD desde el Foro BRT 

lunes, 6 de diciembre de 2010

Ultimos toques

Parece que mister virus va dándome el alta, así que he aprovechado para un pequeñísimo y lentísimo rodaje de 4,5 km alrededor de la Dehesa, a las dos de la tarde, viendo las nubes abrazando las montañas y siendo la única persona corriendo en ese momento.
Como es normal las sensaciones mas o menos horrorosas pero nada que no se pueda reconducir de aquí al fin de semana.
Si fuera realista ahora mismo tendría que hacer un cambio de planteamiento en el objetivo del domingo, pero que sería de nosotros si no estuviéramos constantemente persiguiendo la utopía?.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Afinando el tipo

A una semana de la Maratón no todo marcha como debiera, desde hace dos días ando con una descomposición que no me deja comer prácticamente nada, espero que ya la cosa se vaya normalizando y mañana poder hacer un trotecito suave para que las patas no se atasquen demasiado.
Al menos me estoy quitando algo de peso, para hacer un buen relleno de hidratos

jueves, 2 de diciembre de 2010

Llegando a la salida

Poco a poco los días van cayendo y nos vamos acercando a la fecha de la Maratón, desde luego por parte de la organización se nota un mimo especial en todos los preparativos, ya disponemos del recorrido definitivo con todos los puntos de avituallamiento y asistencia marcados, vamos a disponer de agua, isotónica, barritas, geles y fruta.
Diversos puntos de animación, etc.
Esperemos que al final todo se cumpla y celebremos la puesta de largo de esta prueba.
Por mi parte lógicamente encontrándonos tan cerca, pues sensación de fiebre, malestar general, etc. Vamos nada diferente a lo que suele ocurrir, ya estos días con los últimos rodajes muy suaves encaminados a por un lado interiorizar el ritmo maratón y por otro ir consumiendo las últimas grasas.