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domingo, 24 de mayo de 2009

XVIII Popular de Colmenar Viejo

Hoy se cumplen seis meses desde que me calcé unas zapatillas con el objetivo de trotar como ejercicio fácil de realizar sin dependencia de horarios y quien me iba a decir que estaría corriendo mi cuarta popular de 10 Km.

Al llegar a Colmenar esta mañana la primera buena noticia es que el sol brillaba sin ninguna amenaza de tormenta en el horizonte.

Antes de la salida sentido minuto de silencio en honor de Luís Javier Colmenarejo y luego sin dilación se da la salida, el primer kilómetro va picando hacia arriba y lo paso en 5:10 me sorprendo un poco del ritmo que es algo mas alto de lo que tenía previsto, pero me encuentro bien en un terreno favorable que anima a seguir, el segundo kilómetro pasa en 5:07 y con buenas sensaciones, aunque la ruta empieza a empinarse, de repente aparecen unas rampas tremendas antes del km. 3 incluso ni me entero del paso por ese punto, cuando pasamos por delante del polideportivo por primera vez nos indican que llevamos 3,5 Km. y el ritmo sigue siendo alto, todo transcurre sin novedad hasta el km 6, entre el km 6 y 7 junto con las rampas que ya conocíamos de la primera vuelta me surge un malestar en el estómago y la sensación de que el objetivo de mmp de hoy se esfuma.

El paso por el 7 lo hago en 39:30 por lo que pese a las sensaciones el ritmo no había bajado tanto como pensaba, una de las ventajas de dar varias vueltas a un circuito es que en la segunda puedes trazar alguna estrategia sabiendo lo que te espera, aproveché que hasta el 8 el terreno no era demasiado exigente y que tendríamos avituallamiento líquido para mantener las posiciones relajando un poco el ritmo, desde el 8 hasta el final a tirar a tope para buscar bajar de los 58 minutos.

La llegada es en la pista de atletismo a la que se le da una vuelta y media, al primer paso por meta el crono estaba en 55 por lo que después de la curva lanzo un sprint largo, alguna ventaja tiene que tener hacer series, y paso en 57:01 por meta, nueva marca personal.

Muy buena organización, incluyendo servicio de masaje, que utilicé ya que tenía una fuerte contractura en el gemelo de la pierna derecha.

Antes de la entrega de trofeos homenaje a Luis Javier Colmenarejo y después buen sorteo de regalos con jamones, bicicletas, gafas de sol y cestas de fruta.

Una buena prueba del calendario madrileño con un circuito algo mas duro de lo que aparenta, el año que viene seguramente repetiré en esta prueba que además está muy cerca de casa.

domingo, 17 de mayo de 2009

Entrenamiento por la cuesta gris.

Esta semana una ruta de entrenamiento había llamado mi atención, la cuesta gris, algo mas de un kilómetro de subida para un desnivel de 124m.

Con el pensamiento puesto en cumplir con mi primera media dentro de un mes en Leganés, esta mañana he salido para hacer mi entrenamiento de 12 Km. subiendo por Fontenebro, llegando a Moralzarzal y volviendo por la cañada.

El arranque ha sido muy frío con unas malas piernas, posiblemente por la falta de costumbre de acometer el entreno a esas horas de la mañana, en la subida a Fontenebro ya he ido entrando en calor, aunque con un rodar lento.

El descenso hasta Moralzarzal ya mas entonado y manteniendo el ritmo previsto para la media, la vuelta a Villalba ya con buenas sensaciones, cuando he llegado al inicio de la cuesta gris y como no podía ser de otra forma he girado a la derecha y acometido su subida.

El principio va subiendo sin demasiada pendiente, cuando realiza un pequeño descenso para acometer la primera rampa importante, hasta alcanzar un giro a la derecha desde el que se domina el panorama de lo que tenemos por delante, en este punto zancada muy corta, dientes apretados y para arriba, en un entorno auténticamente maravilloso, con algún conejo cruzando la pista, lagartos alertándose a mi paso y sufriendo como no había hecho en ningún entreno hasta ahora.

Cuando ya parece que va cediendo la pendiente giro a la izquierda y una nueva rampa tremenda, por la que llegamos a un nuevo giro a la derecha donde ya suaviza la pendiente y al poco tiempo estamos a la altura del depósito.

La bajada por el mismo camino y aprovechando el cortafuegos para alcanzar la pradera y ya retomar la cañada hasta Villalba.

Total del entreno 14km y terminando con muy buenas sensaciones y el plus de haber superado la cuesta gris.

domingo, 10 de mayo de 2009

La Carrera de la Mujer

Hoy hemos tenido un pequeño cambio y la del dorsal y el chip ha sido Olga.

Esta mañana hemos salido tempranito hacia El Retiro bajo un auténtico diluvio, justo cuando hemos aparcado el coche ha dejado de llover, esto ha sido un gran presagio.

La recogida del chip la hemos hecho muy tranquilos y nos hemos ido dirigiendo hacia la zona de salida, previa visita a los WC.

Pese al título de la carrera me han dejado pasar a la salida y así he podido acompañar a Olga durante prácticamente toda la carrera.

La salida como en toda prueba multitudinaria ha sido un auténtico embotellamiento digno de las mejores carreteras en Semana Santa, pero a la salida del Retiro, hemos podido empezar a coger algo de ritmo.

El recorrido es muy tranquilo hasta llegar a Atocha donde nos encontramos con la subida a Alfonso XII y la entrada en el Retiro por el Angel Caido con su subida correspondiente. En esta subida nos hemos despistado, al trafico de la carrera se sumaban todas las personas que ya se ponían a andar y Olga ha terminado la carrera en solitario mientras yo me dirigía a la zona de meta para recibirla.

La experiencia ha sido estupenda para ella, terminando con una buena marca, para el tiempo que hemos tenido que ir andando sus 39:34 son un muy buen tiempo en su debut como popular, tanto que se anima a convertirse en diezmilarista preparando su debut en la Liberty.

Muy animado fin de fiesta y además el tiempo ha acompañado durante todo el evento.

Aunque de una forma un tanto acelerada he podido conocer a compañeros del club de Novatos 2008 como Chusita, Gema y Salsi.

La próxima carrera el 24 de Mayo en Colmenar Viejo.