Primer ensayo general

Aprovechando al fiesta de San Isidro programé el primero de los ensayos generales para el GTP, que consistía en realizar los primeros kilómetros del mismo hasta salir a la Hoya de San Blas.

Con este objetivo y después de la celebración de la cena anual del club, a las 4:15 sonaba el despertador, al no ser una ruta circular la logística consistía en comenzar la sesión en casa, subir hasta la plaza de Navacerrada y desde ahí dar cominenzo a la toma de tiempos y al terminar acceder a Soto del Real y coger un autobús de vuelta.

A las cinco de la mañana salía de casa con el equipamiento completo para el GTP con excepción de la mochila que como comenté estoy esperando recibirla.

Por la falda del Cerro me dirijo a Moralzarzal, para desde aquí acceder a Becerril y posteriormente a Navacerrada.

Al salir de Becerril empiezo con el método de irme alimentando cada hora y media, para este primer avituallamiento me tomo una ración de pella de gofio.

He ido marcando vuelta en la entrada de cada pueblo y he procurado mantener un ritmo de caco lo mas homogéneo posible.

Al amanecer paso por el embalse de Navacerrada que está desbordante de agua

A la entrada del polideportivo de Navacerrada marco el lap de arranque de la sesión, prefiero hacerlo aquí en lugar de la plaza ya que de partida tengo una rampa que no encontraremos pero quiero llevar un poco de handicap de salida ya que al hacerlo de noche se va a notar.

El recorrido hasta la Barranca no presenta dificultad alguna, al llegar a la altura del hotel hago la primera parada del día, paro unos 8 minutos y aprovecho para recolocar la mochila guardar bien el frontal y tomarme un plátano y unas almendras, sigo y marco lap en la barrera de acceso a la pista de la Barranca, teniendo en cuenta la parada este tramo lo cubro en 53:41, el ritmo descontando la parada es un poco mas rápido del previsto.

El segundo tramo es el que me ha de colocar en la Maliciosa, veo la cumbre pero el día se va cerrando y me parece que va ha tocar ponerse el chubasquero en la cima.

Este tramo comienza sin problemas acompañado por el discurrir del Navacerrada que baja con un buen caudal.

Durante la subida aprovecho para buscar un par de caches en la Fuente de Mingo y en la Campanilla. En esta última toco sacar el chubasquero pues comienza a caer algunas gotas, gotas que durante la subida se van transformado en copos de nieve y la subida cubriéndose de blanco.

Para el día de la prueba este tramo, como no esté perfectamente balizado va ha provocar algún despiste, que si bien por la configuración del terreno no puede ser demasiado complicado si puede generar retrasos.

Al alcanzar el Collado del Piornal los copos se han transformado en una fuerte nevada que me obliga a replantearme la situación.

Al fondo de la foto debería aparecer la Maliciosa y teniendo en cuenta que la bajada  no la conozco, pero me han comentado que es muy técnica y me temo que con la nevada que cae en ese momento se puede complicar demasiado, así que decido dar por terminada la salida con una vuelta por la Bola y bajada al puerto.

Una vez en la Bola veo que la pista está completamente cubierta por una capa de nieve recién caída así que puedo trotar tranquilamente hasta alcanzar el Puerto donde doy cumplida cuenta de un caldo.

En este momento llevo 5 horas 20 minutos de sesión y decido tomar el tren de bajada, así que bajo corriendo hasta la estación y cuando estoy analizando la posibilidad de bajar por el Calvario aparece el tren y me subo camino a Villalba, ya aprovecho para comerme la media noche con jamón que tenía preparada.

Al llegar a Villalba ya los dos kilómetros que me separan de casa los hago al trote para complementar un poco mas la jornada y ya por la tarde en compañía de Olga 8 km de caminata a ritmo alto para probar la situación de las piernas.

Resumiendo el total de la jornada han supuesto 7 horas con un desnivel de +1.775 metros

Si bien la sesión me ha dejado un regusto desagradable al no poder realizar el plan previsto, creo ha sido provechosa ya que he verificado todo el material, en este punto resaltar que las polainas además de mantenerme los pies libres de piedras hoy han evitado la entrada de nieve.

Los ritmos que tenía en mente los he cumplido incluso en la subida por lo que al menos esta parte la tengo verificada, pendiente de hacer una nueva subida con bajada incluida hasta el Collado de las Vacas.

El escenario del segundo ensayo general será Peñalara.

Reanudando GTP

Las últimas semanas dentro de la preparación del GTP han sido alteradas por la participación en el Mapoma, la semana de la Maratón que corresponde con la -9 la dediqué a tomar contacto con el asfalto y hacer un poco de tappering para llegar a disputar la carrera como una Maratón se merece, aunque el resultado no fue el esperado, pero al menos la cabeza si trabajó en condiciones.

Esa semana se cerró con 6 horas y 1900 m de desnivel.

La semana siguiente teniendo en cuenta que terminé muy cargado de cuadriceps la utilicé de recuperación acumulando 3 horas y 600m de desnivel. Pero al final de la semana las piernas ya me pedían guerra.

La semana pasada que corresponde con la -7 fue la vuelta a la calidad haciendo sesiones montañeras puras acumulando 7 horas y 1600m.

No es demasiado pero he tenido que alterar el ciclo de entrenamiento pasando la tirada larga del sábado o domingo a los miércoles y si el fin de semana es propicio pues se acumula mas volumen.

Por otro lado ya estoy empezando y dar los últimos toques a la equipación, por un lado me he hecho con unas polainas ya que normalmente tengo el problema que al entrar cualquier piedrecita en las zapatillas me genera rápidamente un principio de ampolla y no es cuestión de andar quitándote constantemente las zapas para vaciarlas, las primeras sesiones han sido muy positivas ya que he conseguido llegar al final de las mismas sin ninguna molestia, por ahora las que elegí son las Kalenji aunque seguramente en breve disponga de unas RaidLight.

Otra cosa que probé durante la Maratón y que no había comentado son las bandas anti-ampollas del Decathlon que comentaba Manuel Robaina en alguno de sus posts, con un gran resultado ya que no hicieron ni siquiera amago de aparición por primera vez.

Y el último detalle por ahora se encuentra en camino y es la mochila RaidLight Ultra Light Marco Olmo, espero impaciente su llegada ya que se que tendré que acostumbrarme a ella, el disponer de botellas delanteras es una novedad para mí pero seguro que evito la sobrecarga de espalda que me aparece actualmente cada vez que paso de nueve horas de utilización. Cuando la pruebe pondré los resultados.

Como podéis ver en el margen del blog estoy integrado en el RaidLight Team e iré evolucionando a utilizar sus productos.

Otra decisión que he adoptado es la utilización de bastones, vendrán conmigo en la aventura.

Esta semana será de carga dura con una de las tiradas largas de ensayo general, pero esto queda para la próxima entrega.

Mapoma 2013 la resaca

Ya ha pasado un tiempo del Mapoma y es momento de hacer las reflexiones mas calmadas e intentar ver las luces y las sombras de una Maratón que es la de mi ciudad y que tiene ese sabor especial.

El comentario me ha quedado "algo extenso"

Feria del corredor, normal no destaca por nada en especial y lugar de mercadeo, nunca he tenido problema, ni aglomeración para recoger el dorsal.

Pasta party, un año pude ir y ... si puedo el sábado quedo en otro sitio con los amigos.

Bolsa del corredor, ya se que no corremos por la bolsa, pero no estaría un poco mas de "cariño" e imaginación a la hora de prepararla.

Recorrido, este casi es bonito, digo casi porqué particularmente no me gusta la zona entre la Plaza Castilla y Raimundo Fernandez Villaverde, ni los casi 7 km por la Casa de Campo, esas son zonas desoladas la primera mas llevadera por estar las fuerzas intactas, pero la segunda no deja de ser muy dura para el corredor ya a esas alturas el calor del público se hace necesario.

Cambiar ese recorrido por otro mas blando no creo que fuera positivo ya que si se quiere Gold Label significa que tiene que ser homologado, para lo que la meta no puede estar en nivel inferior a la salida, por lo que si se quiere llegar en Madrid rio punto mas bajo de la ciudad, ¿Por donde quieren meterlo?, ¿Madrid rio, parque lineal del Manzanares, Casa de campo?.

Número de carreras, el programar tres carreras con una sola salida es un grave problema para los corredores, pues además de la aglomeración, la disparidad de ritmos es tremenda, como anécdota en el kilómetro 14 casi me arrolla un participante en la media que empezaba a acelerar en ese punto, me figuro que quería bajar de 2 horas.

Otros años con dos carreras en todo el ancho de la Castellana era soportable, el meter una media y la Maratón por zonas como Pº de la Habana y calles similares es simplemente aumentar el estrés de los corredores.

Sistema de cajones ¿existente? en la actualidad parece que no sirve para nada ya que no hay ningún tipo de control, esto sería evitable con oleadas de salida al igual que se hace en otras carreras, en este aspecto solo tengo la referencia de la Behobia pero creo que es válida, si sales en una oleada anterior a la que te corresponde pues eres automáticamente descalificado y no tienes tiempo, de esta forma se podrían organizar corrales de llamada donde se controlara que todo el que accede lo hace de manera correcta.

Avituallamientos, está bien el gel del kilómetro 27, pero sería conveniente disponer de fruta en alguno de los puntos entre el 25 y el 35 ya que es el momento donde un aporte extra se notaría positivamente, esto se hace en otras Maratones.
Este año ha habido algunos avituallamientos digamos que algo desangelados, en los ritmos por los que me muevo en el 15 no quedaba agua, en algunos puntos te daban el isotónico en vaso y dos mesas mas adelante estaban dando botellas, que luego terminaban casi enteras en el suelo.
Las botellas de agua de medio litro si tenemos puestos de hidratación cada 2,5 km se podrían sustituir por otras de tercio con lo que se lograría un ahorro que se podría dedicar a otras partidas. También debería ser obligatorio dar las botellas sin tapón de esta forma no se llenaría el recorrido de minas anti tobillos, si alguien quiere llevarse la botella hasta el siguiente punto que se lleve un tapón de casa.

Servicios, aquí entramos en uno de los puntos que mas dejan  de desear en la organización, ¿alguien ha pensado en las mujeres corredoras?, toda la carrera es un rosario de corredores orinando en cualquier esquina, pero ¿que pasa con las corredoras?, ¿donde se meten?.
Debería ser obligatorio la existencia de cabinas en cada puesto de avituallamiento con un porcentaje de las mismas dedicadas a las corredoras.
Por otro lado no vale de nada tenerlas y que estén cerradas con bridas como he comprobado en primera persona este año.

Ropero, ¿es tan difícil ver como lo hacen otros?, aquí vamos empeorando hasta el año pasado junto al dorsal tenías una pegatina para la bolsa con el número del dorsal y esto me parece bien, solo quedaba ver como otras organizaciones mediante estudios con universidades han solucionado el tema de los picos en entrega y recogida; en Behobia tienes camiones en los  que dejas las bolsas, un el que te corresponde por dorsal, además como hay oleadas de salida pues tienes diferentes horarios de entrega. En la meta se colocan por las dos últimas cifras del dorsal para su recogida y no se dejan tirados para que tu rebusques, sino colocados en el suelo y te lo entregan los voluntarios. Esos vídeos de todas las bolsas en el suelo y tu te la buscas recorren el mundo indicando la marca España-

Meta, este año ha sido lamentable de todo punto, puede que sea apreciación mía pero había menos voluntarios y asistencias.
Los llegados en 4:40 no teníamos con  qué abrigarnos, los llegados en algo mas de 4:45 no tenían tampoco medalla, solamente estos dos puntos ya descalifican a una organización sobre todo teniendo en cuenta que la temperatura estaba sobre los 6-9 grados y con viento.
El avituallamiento en línea obliga ha hacer largas colas que después de 42.195 metros se hace insufribles, ¿tan difícil es poner pasillos al igual que con las medallas para entregar una pieza de fruta, una bolsa de frutos secos y una bebida por corredor? Posiblemente no se haga así por falta de voluntarios.
Si se quiere promocionar la candidatura Madrid 2.020 y se está presumiendo que ya hay 30.000 voluntarios que mejor forma de ir enseñando al mundo como se hacen las cosas que convocarlos para participar en este evento?.

Medalla, tremebunda, horrible, hortera, estrafalaria y podría seguir poniendo adjetivos.

Asistencias, este año he notado menos patinadores y bicicletas de asistencia, además los que había peor dotados de material que otros años, si hubiera sido un día de los calurosos posiblemente con el despliegue realizado habría habido algún susto.

Bandas de Rock, pues que queréis que os diga no aportan nada para los corredores es mas estimulante el aliento del público que el tener un grupo tocado que lo oyes durante unos pocos segundos, coste que se podría dedicar a otros menesteres.

Corredores, que para todos hay, aquí por desgracia poco se puede hacer ya que simplemente es cuestión de educación.
Dorsales fotocopiados será para parecer menos pirata y salir con todos los demás, consumir en los avituallamientos, entrar en meta, llevarte la medalla del que ha pagado, no importarte saltarte algún control de paso, al fin y al cabo no te van ha marcar, etc, etc, es decir la sofisticación del cara dura. Si parece caro entre 50 y 85 euros en función de cuando te apuntes me figuro que ir a correr al extranjero ni se lo plantean.
Piratas, pues como los anteriores pero expuestos a que no les den cosas y no puedan entrar a meta.
Recortadores, estos me maravillan a ritmos de 6 m/km y recortando en una Maratón que los puede suponer seguramente un recorte de ... ¿7 metros en total?, eso si hay que ver como estorban.
Abusadores, por ejemplo los que en meta, como nadie lo controla se cogen 3 plásticos uno para el cuerpo y otro para cada pierna y los que vengan detrás que se jo*an, yo los vi cuando iba hacia el coche helado y sin nada para taparme. También están en esta categoría los que en meta hacen la compra de la semana, cosa que si estuviera bien controlado sería imposible.
Eso si la existencia de abusadores y dorsales fotocopiados no puede ser excusa para que los últimos se queden sin su medalla, ni tengan que pasar mas frío.

Bueno pues estas son mis opiniones y vistas las cuales a nadie le puede extrañar que Mapoma 2014 no esté en mi calendario, eso sí como me gusta quedarme con lo positivo y nada mas positivo que los corredores el año que viene estaré en Correos puntal para la cita anual, pero solo para ver a los amigos y hacer fotos.

P.S. Por supuesto estos comentarios han sido remitidos a la organización en el mail que indican en la web

Mapoma 2013

El Mapoma 2013 comenzó como es costumbre ya de la mejor forma posible, compartiendo unos minutos con los amigos poniendo corporeidad a algunos y reencuentro con otros, no quiero dejarme a nadie por lo que simplemente pongo la foto que ya algún compañero ha colgado.

Después de estas animadas charlas nos vamos a lío aunque esta vez me voy muy tranquilo colocándome casi al final con Jan y Ruth.

Después del minuto de silencio se da comienzo a la prueba, después de unos 9 minutos pasamos por el arco de salida y a los tres metros me quedo solo, salvo sorpresas esta la voy a correr en solitario por primera vez.

En carrera se nota que hay mas gente y con muy distintos ritmos por lo que se hace mas incómodo que en otras ocasiones, pero como tengo mi mente focalizada en mantener unos ritmos nada keniatas no me importa demasiado, así que durante los 3 primero kilómetros me pongo a velocidad de 6:07-6:10 para ir cogiendo el ritmo.

Al paso por la Plaza de Castilla ya voy en mi ritmo para esta parte de 5:50 -  5:5, adelanto al globo de las 5 horas y me voy en busca del globo de las 4:30, manteniendo el ritmo para después acoplarme con este grupo hasta la salida de la Casa de Campo y ahí si todo juega a favor buscar rebajar tiempo.

Con ese ritmo medio de 5:53 alcanzo el kilómetro 15 sin tener noticias del globo de 4:30, por lo que iré sin compañía, en este punto la tripa me va mandando mensajes, es uno de mis problemas habituales, en el siguiente avituallamiento la primera sorpresa negativa, no hay agua y solo queda isotónico me dan una botella. Poco mas adelante veo unas cabinas y paro para regularizar con mis intestinos, pero segunda sorpresa negativa del día de las ocho o nueve que hay solo una está abierta, el resto están cerradas con bridas, una vez que consigo acceder salgo mas rápido que entro, así que toca seguir.

Al llegar a Fuencarral ya nos quedamos solos los de la Maratón y busco el puesto de hidratación del 17,5 pero, tercera sorpresa negativa del día o no lo veo o no está este año, o se ha acabado el agua.

Salimos a Gran Vía y empezamos la parte mas espectacular de la Maratón, el ritmo sigue siendo bueno pero voy un poco penalizado por los 2 minutos perdidos en Alberto Aguilera en la entrada de Ferraz veo a Celina que aprovecha para sacarme una foto.

Paso la media en 2:11, lo que me deja un margen para conseguir las 4:30, en la bajada hacia el Puente de los Franceses en el paseo de Camoes se que hay cabinas y que podré parar así que sigo buscando ese punto, pero nuevamente casi todas cerradas y con cola, así que a buscar las siguientes que suelen estar en el Lago casi a la entrada de la Casa de Campo.

Circulando por la Avda. de Valladolid de repente el ritmo se va a 6:45 - 7:00 sin motivo aparente y cuando me doy cuenta me voy de la carrera no consigo acelerar y al contrario voy "adormeciendome" por momentos, en la entrada de la Casa de Campo tomo un gel disuelto en agua, no me atrevo a tomarlo tal cual, este año se nota la temperatura y hay menos walking dead, y los ritmos ya no son frescos pero la gente aguanta mejor.

Miro al llegar al Lago pero no hay cabinas así que ya la cabeza se me va del todo y entro en crisis Monsieur Mazo ha venido y pienso en los euros que llevo guardados y el metro que puedo coger, pero si de algo sirven los entrenamientos es para reforzar la cabeza así que sigo y me adentro en la Casa de Campo, me llama la atención que hoy prácticamente no hay patinadores y que las asistencias brillan por su ausencia.

Pasamos el punto de asistencia del 29 y se me empareja un grupo que van comentando cosas en voz muy alta y tal como voy me molesta mucho así que me despiertan y comienzo a subir el ritmo nuevamente pasando a circular en 6:05, paso el 31 casi sin darme cuenta que está Bea y Javi animándonos.

En el 31,5 una sorpresa cabinas abiertas y utilizables, entro y en minuto y medio estoy nuevamente en marcha, ahora ya solo queda salir de la Casa de Campo y buscar el punto de no retorno, la subida de salida espectacular con la gente haciendo pasillo te deja en la Avda. de Portugal donde disfrutas de uno de los pequeños descansos que quedan hasta el fina.

Al llegar al Pº de Extremadura en uno de los locales no se si es una tienda de deportes, gimnasio o similar suena a todo volumen la música y paso al ritmo de Queen con su We are the champions y me emociono de verdad, me acuerdo de que por aquí andaba Teresa el año pasado embarcada en su propio Maratón, no sabía que este año estaba en la de 10Km.

Al cruzar el río ya es punto de no retorno solo queda llegar o llegar, según volvemos por Virgen del Puerto hay unos niños repartiendo caramelos, cojo uno y me sabe a gloria.

Poco mas adelante en el punto de atención del km 35 por fin hay reflex y me hecho en el cuadriceps derecho que va pidiendo la hora.

La subida por el Pº Imperial bajo unas primeras gotas de lluvia que no llegaron a concretar, bajamos Doctor Tapia y ya en Acacias con el objetivo de Atocha al fondo voy bien con las piernas machadas sobre todo la derecha pero bien de cabeza, en Atocha doble sorpresa, primero Celina con sus ánimos y foto:

Y al encarar la entrada en Alfonso XII Barbara que se vendrá conmigo hasta la entrada al Retiro, esos kilómetros de compañía me levantan el ritmo y la entrada al Retiro es hoy con fuerza aunque el tiempo se fue en la pugna en la Casa de Campo.

Al llegar a meta tocó el segundo Maratón, la temperatura de unos 5 o 6 grados con aire y no quedaban plásticos para protegerte, cuando paso por el punto de medallas me la entregan pero oigo como comentan que casi no quedan, lo cual me sorprende pero es cierto y compañeros se quedan sin ella.

Para el avituallamiento existe una larga cola que calculo de mas de 5 minutos, por lo que sin abrigo decido que ya tomaré algo en casa porque me queda volver hasta el coche tal como voy. 

Me quedo conque he sabido gestionar bien la crisis y que si no cambian mucho las cosas no volveré a correr Mapoma. Espero que la suerte me acompañe y no me toque el sorteo para New York y que sea mi Maratón para el 2.014.

Y ha llegado

Aquí os dejo unas imágenes de las últimas quedadas blogueras, aunque no están todos los que estaban.

 Mapoma 2.010

Mapoma 2.011

Mapoma 2.012

Este año repetimos y si es preciso solicitaremos un helicóptero para hacer foto aérea.

Informe semana, camino GTP -10

Esta semana ha sido laboralmente dura y no me ha dejado demasiado tiempo para los entrenos, por otro lado la CUT me dejó con las patas duras.

Por otro lado aunque la cabeza esté en el 28 de Junio, he acabado escuchando la llamada de la Maratón, así que seguiré el ritual necesario para llegar el 28 de Abril a Cibeles como Ella se merece, buscando bajar mi marca, se que es jugar con ventaja ya que esta es muy alta, pero si sigue estando ahí será por algo. No va ha ser una tirada larga ni nada similar sino una Maratón y como dice el amigo RA "Maratón es el deporte de la victoria".

El detalle de las sesiones salvadas:

Lunes: Descanso

Martes: Descanso

Miercoles: 2:35 +560 Salida por la Sierra de Hoyo por la Cascada del Covacho, subiendo a Peñaliendres y desde aquí cogiendo por la canal de subida al cordal y por este a la bajada por la canal que baja a Fontenebros para seguidamente volver por el Mirador al pueblo.

Hoy las patas y la cabeza se han puesto de acuerdo para no generar buenas vibraciones en ningún momento, pero recordando la frase que le he visto a Mayayo: "La meta de una Ultra Trail está llena de personas sin especial talento atlético, pero con gran cabeza, voluntad y estrategia de carrera", me puedo dar por satisfecho de haber sacado adelante esta sesión que era algo crítica.

Jueves: Descanso

Viernes: 1:20 +140 Sesión muy ligera en desnivel con la mente puesta en Mapoma para rodar algo mas ligero.

Sábado: 3 horas +470 por la Sierra de Hoyo buscando ritmo para la primera parte del GTP.

Domingo: 1:20 +140 Repito la sesión del viernes, para ir haciendo un ligero Tapering pre Mapoma, pero sin bajar demasiado las intensidades.

Total de la semana 8:15 +1310

Informe semana, camino GTP -11

Primero he tenido que ajustar el título pues tenía una semana de mas.

Hace un par de entradas indicaba que una de las sesiones semanales la empleo en hacer entrenamiento caminando y algún comentario indicaba que hacer esas horas caminando era algo pesado, lo que no he indicado es el ritmo empleado en estas sesiones que suele ser por debajo de 9m/km en llano y bajada y lo máximo posible en subidas, en la última sesión de este tipo el ritmo medio fue de 9:45 para 10,6 km y un desnivel del +454 incluyendo subidas y bajadas técnicas.

Lunes: 1h 30m +500 Salida corta pero muy técnica con subida hasta Canto Hastial nuevamente por el Aguila

Cuando corono el sol se está poniendo dedicándonos después de mucho tiempo un atardecer despejado solamente con algunas nubes de atrezzo, necesarias para dotarlo de mas espectacularidad

La Cuerda Larga ya presentaba tonalidades velazquianas

Cuando corro por estos entornos me doy cuenta de lo afortunado que somos al tenerlo justo en la puerta de casa.

La bajada con la incierta luz del anochecer la hago por el camino mas directo hasta buscar la canal que baja directa hacia Fontenebros, la única diferencia es que en esta ocasión hago un descenso por una torrentera que no es la de siempre, ya con el frontal, que me hace pasar alguno de los tramos de forma poco "ágil".

Hoy he cometido el error de conectar el gps con un kilómetro de retraso, por lo que el perfil se ve recortado en esa distancia y desnivel.

Martes: Descanso

Miércoles: 2h +600 De nuevo buscando el Canto Hastial de salida, al llegar a la cima bajo por el lado contrario para acceder hasta el Águila desde el otro lado y luego vuelvo a retomar el camino hasta enlazar nuevamente con el de subida y vuelta hacia el Canto Hastial, de esta forma meto 100 m mas de desnivel acumulado y transito por torrenteras y zonas de piedras sueltas para ir entrenando igualmente es tipo de pasos.

Luego desde Canto Hastial continuando por la cumbre hasta llegar a la torrentera que me ha de dejar a la altura de Peñaliendre en el camino de vuelta hacia Villalba que tomo a derechas para no superar las 2 horas de recorrido ya que esta semana tenemos la CUT y no hay que llegar quemado.

Desde el Hastial hasta el final no he dejado de correr igualmente he corrido en todos los tramos de subida posibles.

En seco las trabuco se han portado muy bien con buen agarre sobre las rocas. Por primera vez en una salida después de trabajar y de esta duración he terminado sin frontal y sigo utilizando los bastones. En esta sesión si he cargado con 1 L de agua y he comido una ración de las que me preparo de pella de gofio, en ningún momento he tenido sensación de vacío.

Jueves: Descanso

Viernes: 1:15 +120 Salida tranquila al rededor de la Dehesa junto con Olga para movilizar un poco las piernas para lo que espera mañana.

Sábado: CUT'2013 9:34 1920. 

La CUT es el ultra anual en el que los Locos del Cerro se reúnen para compartir un buen puñado de kilómetros con el espíritu de la doble A (Amistad y Atletismo).

Este año la ruta elegida ha sido La Senda del Genero que rodea el pantano del Atazar, principal almacenamiento de agua para el consumo de la Comunidad de Madrid.

La crónica del evento merece una entrada aparte que en estos momentos está en preparación.

El resumen es que esta cita es la cita de la amistad y la generosidad.

Domingo: 1:20 +120 Después de la comida del CUT Olga y yo nos hemos dado un par de vueltas a la Dehesa para rebajar los efectos de la comida y soltar un poco las piernas.

La semana se cierra con 15:30 horas y +3.260

Estoy acumulando un buen volumen de trabajo, también a destacar la moral que te da el que alguno de los grandes te digan que te ven en el buen camino para atacar con confianza el objetivo final.