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viernes, 18 de marzo de 2011

30 días

Justo cuando se publica esta entrada quedan 30 días para la gran cita primaveral con los 42195 m de puro Madrid.
Últimamente estaba barajando la posibilidad de acompañar a quién lo pudiera necesitar en la segunda parte ya que no me estaba viendo en condición de poder correrla, pero esta semana me ha dado completamente la vuelta a las intenciones.
Me doy cuenta que tengo que ponerme las pilas durante estos días pero las sesiones que estoy encadenando me demuestran que puedo llegar con garantías de terminar dignamente e ir acumulando experiencia en la distancia.
Ayer me quise salir un poco de la rutina y buscar un cambio en la ruta, así que dirigí hacia Alpedrete y realicé un circuito por sus calles, buscando un poco las cuestas que tiene, para luego ir volviendo a Villalba por rutas ya conocidas pero buscando toboganes mas o menos suaves para ir probando unos ritmos algo mas regulares.
Al final me salieron 11,83 km en 1:05:37, lo que da un ritmo medio de 5:33 y con unas pulsaciones medias de 137 (82,5% FCM), es decir el ritmo ya coincide con las pulsaciones (Jack dixit).
Incluso me pude permitir el lujo del último kilómetro hacerlo con el cuchillo entre los dientes para terminar marcando el máximo de pulsaciones.
Luego un enfriamiento y una buena sesión de estiramientos que me dejaron fenomenalmente.
Después de mucho tiempo ayer me sentí corredor nuevamente, quizás había acumulado mucha fatiga mental y estos días pasados de desconexión me han venido muy bien.
Además esta semana la bascula también está siendo vencida.
Otro factor a favor es que luce el sol y desde luego la lluvia, la nieve y el frío tiene su épica, pero que queréis que os diga un poquito de luz y calorcito se agradece.
Esta tarde vuelta a la pista para hacer series de 2000 veremos que tal son las sensaciones.

12 comentarios:

RA dijo...

dosmiles, ¡buffff¡ qué tío¡

SONIA dijo...

No veas lo que me alegro de que vuelvas a tener buenas sensaciones. Ya nos queda nada!

Un abrazo!

Miguel dijo...

vuelve a lucir el sol.

30 días aún son muchos para seguir soñando. Seguro que el descanso, a la larga te va a sentra fenomenal.

¡ánimo con esos 30 días!

victor dijo...

Muy bien. Los 2000 se hacen duros pero tu puedes con todo. Me alegro que vayas a hacer la maratón entera

Gonzalo Quintana dijo...

Uff, 30 días...me estoy acojonando hasta yo y eso que no lo preparo.

Manuel Robaina dijo...

Se te ve mucho más animado, ahora ya tienes la confianza para atacar con fuerza estos 30 días.

Rosa dijo...

Se te nota super animado Alf...me alegro!!!
A darle duro!!

Saturnino dijo...

Treinta días solo, Dios mío claro que hay ponerse las pilas; suerte con esos entrenos, llegaras a tiempo, seguro.
Un saludo.

Tovarich Javo dijo...

YES! YOU CAN!

Bel_ga_rion dijo...

Ya te dije que en breve estabas otra vez bien, a por ello un par de semanas duras y para abajo.

Korrecaminos dijo...

Si es que estás muy fuerte, no me extraña que te quieras comer otra vez Madrid.
Yo al revés que tú, en principio miraba hacer la segunda media, ahora como mucho pienso ir a apoyar en los últimos kilómetros.
Eso sí la organización de Castellón ya está funcionando y tentando a los que estuvimos el año pasado, esa de lejos si me apetece...

Un abrazo.

*Pegasus* dijo...

Me alegro que el rodaje de ayer saliera tan bien y que las sensaciones se mantengan en la recta final para MAPOMA.
Seguramente acompañe a la Bala en la segunda parte, así que espero verte por allí.
Un abrazote,