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lunes, 9 de julio de 2012

Metiendo primera

Es el momento de poner a trabajar el organismos a pleno rendimiento, así que esta semana ya toca ir subiendo marchas en la peparación.

La sesión del martes se hizo muy dura, con las pulsaciones disparadas y sin fuerza.

El miercoles el tema mejoró bastante, me sentía con fuerza y realicé una sesión de fartlek un tanto anarquico pero mas o menos de 2 km fuertes y 1 suave, para una sesión de unos 12 km.

El jueves una sesión ligera,

El viernes y sábado imposible salir

El domingo me fijé una sesión ya algo exigente sobre todo para hacer una evaluación seria de mi estado de forma actual.

A las 8 me puse en marcha a un ritmo deliberadamente lento para ir calentando poco a poco las patas para lo que me esperaba, bajada por la Dehesa, cruce de carretera y tomo la cañada dirección Moralzarzal para nada mas pasar la pirmera cancela girar a la izquierda y enganchar el cortafuegos hasta la cima del Cerro.

La subida la hago andando y en los pocos descansos que tiene trotando para soltar algo las piernas, cubrir los 6 km de recorrido hasta la torre del telégrafo me toma 61 minutos.

Según paso hago un chequeo rápido de la situción y compruebo que me encuentro bien de fuerzas y que ningún dolor llama mi antención, así que con esta confianzan tomo la pista para efectuar el descenso cruzandome con otros corredores que están efectuando la subida desde este lado y multiples ciclistas.

Al llegar a Moralzarzal tomo una senda que por debajo de la de los Cazadores me lleva a alcanzar nuevamente la cañada en dirección esta vez a Villalba, en este tramo y lo que queda de recorrido extremo las precauciones en los tramos de piedras e incluso alguna parte de descenso la hago andando.

Al final sobre los 16 km en algo mas de 2h 30', para terminar y completar los 20 km y las 3 horas de sesión me aplico en una vuelta extra a la Dehesa andando a ritmo fuerte.

Para terminar despues de la ducha y estiramientos un automasaje con gel de frío y por la tarde sin resentirme de las patas.

Parece que los nubarrones van quedando atrás y Segovia se va acercando.


8 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Sí que se va acercando, ya tienes a la presa cerca. Ahora a correr-caminar mucho hasta que la alcances y luego no la dejes escapar.

Manuel Robaina dijo...

La constancia te llevará al objetivo. Muchas semanas como esta y lo tendrás controlado.

Tomás Soria (Tomypeck) dijo...

terminara por salir el sol, y cumplirás tu objetivo seguro.

Jan dijo...

que buen recorrido. a ver si nos hacemos algun rodaje juntos antes de los 100km.seguramente este finde vaya a hacer algun tramo de cercedilla a la fuenfria o por ahi (incluso he pensado en llegar a segovia), si te animas...

*Pegasus* dijo...

¿Os ha picado a todos el bichito de la M-S? Yo me largo rapidito, no vaya a ser que me inocule a mí también ese veneno...
Un abrazo,

Pingüina Veloz (Yolanda) dijo...

Buena semana y forma de acercarse a Segovia.

Saturnino dijo...

Los entrenamientos te ayudarán a conseguir la meta. Vamos, que no decaida en ánimo.
Un saludo.

Abuelo Runner dijo...

Si no aparece ninguna molestia después de hacer ese entreno.. es que las cosas están en el camino correcto, somos populares y muchas veces nos lo tomamos demasiado en serio.
Un abrazo amigo y me alegro que este funcionando bien.