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miércoles, 24 de febrero de 2010

Semana de "descanso"

Esta semana toca descarga, sobre los 50-60 km.

Ayer después de un estresante día de trabajo salí a una sesión de ritmo alto, circuito mixto con un primer kilómetro en subida, segundo kilómetro en bajada, tercer y cuarto kilómetro llaneando y algo mas de dos kilómetros con subidas y falsos llanos.

Al final para 6,73 km (nunca me salen cifras exactas), 35:08 con un ritmo medio de 5:13

Además después de mucho tiempo deje en casa gorro y cortavientos, ¡¡ No me llovió, ni hizo aire !!.

Cuando volví a casa el día de trabajo era puro recuerdo y unas muy buenas sensaciones lo que me indican que recuperé perfectamente de la tirada del domingo.

12 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Mente descansada y piernas recuperadas, la cosa va bien. Un saludo,

Jan dijo...

Je, je, otro que salió a mi hora... si es que después del día de perros que hizo, yo salí hasta con sol...

Buen entrenamiento.

El domingo nos vemos en la Latina

Jan dijo...

por cierto, tus semanas de descarga de 60kms me dan miedo...

VICMAN dijo...

Descansa porque la Latina es durilla.

Que bien viene correr para liberar tensiones...

Fer Panama dijo...

Buena esa Alfonso, ahora a recuperar,

saludos,
FER

Quique dijo...

Es muy importante asimilar un entreno largo y el descanso ayuda mucho...

Yo tambien estoy harto de cortavientos y guantes....

Un saludo
Quique

Tania dijo...

Alfonso ya me gustaría a mi que mis semanas de descargas fuesen de 50-60 kms! muy bienn se nota que el cuerpo se acostumbró al buen entreno.
A seguir así,
bss
Tania

Raul dijo...

Jjajajaaja vaya descarga...Yo no llego nunca a esos Km a la semana ni en las mas brutas!!!

Jaime N@v dijo...

El descanso te ayudara... suerte en la Latina.
Ciao

Rafael Jiménez González dijo...

El descanso es parte del entrenamiento!

Cuenta con él!

Un saludo

Xavi Lluch dijo...

Mola mucho cuando sales después de currar, vuelves a casa con buenas sensaciones y el disco duro formateado!! Saludos.

Raul dijo...

Alfonso en el foro de mi equipo tengo un foto para ti de Latina,si no lo encuentras mandame tu mail y te l envio.....