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jueves, 18 de febrero de 2010

Apretando los dientes

Ayer después del descanso del martes tenía ganas de salir a rodar y probar algunos cambios de ritmo, además parecía que acompañaba la tarde/noche al menos no llovía.

Salí sin un rumbo fijo procurando ir calentando poco a poco hasta el km 2, luego comencé con el juego de ritmos haciendo mas o menos 2 km fuertes y recuperación de 1 km, los 3 últimos kilómetros a ritmo alto.

Al final me salieron algo mas de 16 Km a 5:50 de media.

Después una buena sesión de estiramientos, durante el rodaje noté que el tiempo va pasando y la gran cita se acerca, como trabaja la cabeza ...

Después mucho cansancio, creo que metí algún km de mas, pero para un día que no llovía ...

13 comentarios:

Jan dijo...

alfonso, buen entrenamiento. Si es que hay que aprovechar cuando no llueve.

¿Nos vemos el sábado?

Manuel Robaina dijo...

16 kilómetros, muy buen entrenamiento incluyendo cambios de ritmo ... y sin ver a Légolas.

Me alegro de que entrenes tan bién y de que hayas dejado la medicación ;-)

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Jan el sábado no iré, saldré a primera hora a rodar un poco, luego el domingo tengo la tirada larga y puede ser excesivo machaque.

Manuel estoy a ver si soy capaz de subsistir sin "meterme nada" :-)

Tania dijo...

Buenos cambios de ritmo Alfonso, y buena distancia te has hecho.

Hay que aprovechar cuando no llueve.

A seguir así,
bss
Tania

VICMAN dijo...

Bien alfonso. Veo estás totalmente metido en el plan maratoniano.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Aprovecha que escampa, porque esto de la lluvia es de traca... Que hartura!! Un saludo!

Fer Panama dijo...

Ayer estábamos igual Alfonso, sin rumbo fijo,...

Hay días que hay que improvisar. Buena rodada la que te metiste, si señor.

saludos,
FER

CarLitros dijo...

Buenos entrenos son los que el cuerpo nos pide más de la cuenta.

Por cierto, tengo pendiente (no es que se me olvide, es que estoy liadísimo) enviaros el premio por ganar la porra con mi tiempo en San Sebastián.

Saludos !!

Quique dijo...

Hola Alfonso, es un buen entrenamiento de cara al mapoma.

Salimos cuando no llueve como los lagartos al sol...

Un saludo
Quique

Sergio suárez dijo...

Alfonso muy buen entreno, la lluvia es un coñaso, a ver si llega la primavera para disfrutar tranquilos de los entrenos.

Raul dijo...

Gran entreno Alfonso,la lluvia es algo pasajero.Compartiremos Km en MAPOMA.

Rafael Jiménez González dijo...

Si es que cuando no llueve hay que aprovechar la ocasión y hacer kilómetros!

Un buen rodaje, si señor!

Un saludo!!

Un fondista de Doney dijo...

Los días que la climatología respeta hay que aprovechar, y si es haciendo algo específico como cuestas, cambios, series,... mejor aún.

Un saludo.