Ayer después del descanso del martes tenía ganas de salir a rodar y probar algunos cambios de ritmo, además parecía que acompañaba la tarde/noche al menos no llovía.
Salí sin un rumbo fijo procurando ir calentando poco a poco hasta el km 2, luego comencé con el juego de ritmos haciendo mas o menos 2 km fuertes y recuperación de 1 km, los 3 últimos kilómetros a ritmo alto.
Al final me salieron algo mas de 16 Km a 5:50 de media.
Después una buena sesión de estiramientos, durante el rodaje noté que el tiempo va pasando y la gran cita se acerca, como trabaja la cabeza ...
Después mucho cansancio, creo que metí algún km de mas, pero para un día que no llovía ...
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
13 comentarios:
alfonso, buen entrenamiento. Si es que hay que aprovechar cuando no llueve.
¿Nos vemos el sábado?
16 kilómetros, muy buen entrenamiento incluyendo cambios de ritmo ... y sin ver a Légolas.
Me alegro de que entrenes tan bién y de que hayas dejado la medicación ;-)
Jan el sábado no iré, saldré a primera hora a rodar un poco, luego el domingo tengo la tirada larga y puede ser excesivo machaque.
Manuel estoy a ver si soy capaz de subsistir sin "meterme nada" :-)
Buenos cambios de ritmo Alfonso, y buena distancia te has hecho.
Hay que aprovechar cuando no llueve.
A seguir así,
bss
Tania
Bien alfonso. Veo estás totalmente metido en el plan maratoniano.
Aprovecha que escampa, porque esto de la lluvia es de traca... Que hartura!! Un saludo!
Ayer estábamos igual Alfonso, sin rumbo fijo,...
Hay días que hay que improvisar. Buena rodada la que te metiste, si señor.
saludos,
FER
Buenos entrenos son los que el cuerpo nos pide más de la cuenta.
Por cierto, tengo pendiente (no es que se me olvide, es que estoy liadísimo) enviaros el premio por ganar la porra con mi tiempo en San Sebastián.
Saludos !!
Hola Alfonso, es un buen entrenamiento de cara al mapoma.
Salimos cuando no llueve como los lagartos al sol...
Un saludo
Quique
Alfonso muy buen entreno, la lluvia es un coñaso, a ver si llega la primavera para disfrutar tranquilos de los entrenos.
Gran entreno Alfonso,la lluvia es algo pasajero.Compartiremos Km en MAPOMA.
Si es que cuando no llueve hay que aprovechar la ocasión y hacer kilómetros!
Un buen rodaje, si señor!
Un saludo!!
Los días que la climatología respeta hay que aprovechar, y si es haciendo algo específico como cuestas, cambios, series,... mejor aún.
Un saludo.
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