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lunes, 24 de enero de 2011

Semana 13

Esta semana ha sido la de vuelta a los entrenamientos, esta vez siguiendo las indicaciones de Mr. Daniels, aunque aún estoy en el estudio.

Los datos han sido.

Lunes Gimnasio tren inferior, atención especial a los Aductores y Abductores, tren superior + Abdominales
Martes 13km al 75% FCM
Miércoles 2 km calentamiento  cambios de ritmo de un kilómetro al 80%  de FCMcon otro de recuperación + 2km de enfriamiento
Jueves 8,2 km al 75% FCM
Viernes Descanso
Sábado 19 km al 78% FCM
Domingo 7 Km al 73% FCM
Total de la semana 58,2 km

Las sensaciones han sido de un mal rendimiento, los ritmos han sido superiores a los que cabría esperar de las frecuencias de las sesiones.
El parón del mes anterior se está notando notablemente. En la tirada del sábado el final fue con unas sensaciones de falta de fuerza importantes.
Como resumen semana un tanto agónica que espero sea motivada por haber hecho esta semana la mitad de kilómetros de todo el mes de diciembre, teniendo en cuenta que en ese mes fue la Maratón de Castellón.

10 comentarios:

victor dijo...

Poco a poco, hay que ir recuperando la forma. Date un poco de tiempo.

RA dijo...

El Maratón aún está muy cerca pero no te agobies, aún estamos empezando.

Rosa dijo...

Sin prisa pero sin pausa...tranquilo...ya veras como tu cuerpo va asimilando tus entrenos

Tovarich Javo dijo...

Las sensaciones no son siempre las mejores...Queremos dar más de lo que realmente podemos. Lo importante es saber que dentro de unas semanas volverás a reencontrarte con esas buenas sensaciones sobre las zapas. Además, casi 60km está muy bien!

Un abrazo!

Fer dijo...

Las vueltas siempre son peleonas.

*Miss Pegasus* dijo...

Seguro que esta semana va mucho mejor, Alfonso, no siempre el cuerpo está fino. Y, menos, con estos fríos.
Saludos

SONIA dijo...

Paciencia, poco a poco llegarán los resultados; al principio cuesta ponerse las pilas, pero luego irás como una moto!

Un abrazo!

Jaime N@v dijo...

ya estas ahí con tus entrenos... poco a poco...

Korrecaminos dijo...

Paciencia Alfonso, en cuanto te quieras dar cuenta estás volando de nuevo.

Un abrazo.

Manuel Robaina dijo...

Cuesta arrancar pero esto ya lo has hecho otra veces y sabes que en dos semanitas vuelven las buenas sensaciones.