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lunes, 20 de febrero de 2012

Mapoma R&R, semana -10

Como indicaba en la entrada anterior la semana ha sido para olvidar, solamente he tenido dos actividades.

Miercoles rodaje de poco mas de 5 km haciendo progresivo.
Domingo 7 km suaves con algunos cambios de ritmo, aunque sigo notando un poco el piramidal las sensaciones son buenas, ya puedo alargar la zancada y las cuestas poner potencia.

Los estiramientos van haciendo efecto y las sensaciones tanto en el piramidal como en la pierna van mejorando.

La planificación de esta semana la voy a cambiar haciendo rodajes de aproximadamente 1 hora, intercalando algunas sesiones de Fartlek.

Por otro lado ya estamos viviendo los prolegomenos de La Tragamillas, espero estar en condiciones optimas para el 4 disfrutar de nuestra carrera.

14 comentarios:

Tomás Soria (Tomypeck) dijo...

Saca lo positivo, la semana que acabaste baja en kms, seguramente te ha servido para recargar las pilas. En la Tragamillas vas a tener una buena carrera para ver com te encuentras a esas alturas de la preparación. Un abrazo.

Carles Aguilar dijo...

Pues eso, Alfonso... A olvidar la semana pasada cuanto antes y a retomar la línea ascendente... Eso sí, con cautela y sin cometer ninguna tontería... La recuperación es fundamental...!!

Pancho dijo...

ánimo q seguro q poco a poco vas mejorando de sensaciones y podrás meter muchos más kms

saludos

Jan dijo...

en la tragamillas nos vemos

Manuel Tintoré Maluquer dijo...

Poco a poco, campeón; una buena recuperación es primordial; no hay que precipitarse; un saludo.

Risco dijo...

También te veo en Villalba.

Charli dijo...

Sobre todo tranquilidad, lo primero es recuperar, no nos vayamos a jugar los cuartos por unas prisas.

Nos vemos en la Tragamillas, un saludo socio.

Jaime N@v dijo...

Poco a poco, Halfon. Me pierdo la Tragamillas que tanto me gusta...

RA dijo...

La tragamillas es un lugar perfecto para dejarse los piramidales, si señor, bien elegida.

RA dijo...

Segovia también es buen sitio para machacarse los piramidales.

Korrecaminos dijo...

Ya sabes que la preparación para un Maratón es larga y trae a veces sinsabores pero el ritmo lo llevas dentro y en alguna Media de estas que tienes pendientes lo vas a descubrir.

Un abrazo.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Muchas gracias por los ánimos.

Ra totalmente de acuerdo en que no son las mejores carreras para este tipo de lesión pero, La Tragamillas es que la corro en casa y claro alguien se puede negar a correr su carrera?.

La de Segovia es una deuda pendiente, pero en este caso su disputa está en el aire.

Celina dijo...

Después de un descanso imprevisto como este, estoy segura por propia experiencia que te vas a sorprender de las buenas sensaciones y del ritmo que vas a ser capaz de marcar en la Tragamillas. Ánimo

Bel_ga_rion dijo...

Tras una semana casi parado por molestias lo mejor es volver poco a poco. Ánimo