Será posible?

Llevo unos días subido en la cresta de la ola y empiezo a pensar que puede ser posible el abordar mi marca en 10.000 en una carrera super multitudinaria.

La preparación que estoy llevando me está dando además de velocidad y fuerza confianza.

Ayer por primera vez creo que he comprobado lo que es durante 500 m ir por debajo de 4' y he comprobado que existe vida, tocaba un 10 x 500 que al final se tuvo que quedar en un 7 x 500 pero que me dejaron muy bien puesto.

Como comenté en la última entrada las primeras series largas me salían mejor que las siguientes porque me iba concentrando en ir metiendo ritmo y esto notaba que bloqueaba mi forma de correr.

En estas series he intentado dejarme ir corriendo, dando velocidad pero poniendo el énfasis en correr sin bloquear, dar ampitud a la zancada y no agobiarme con la velocidad con este objetivo salí en la primera que completé en 2'10", ahora era el momento de ver si en las siguientes empezaba a recortar sin agobios.

La segunda salí con ese objetivo no "obligarme", sino intentar ir lo mas fluido posible, a favor tenía que el tiempo de la primera había sido muy alto, de una forma cómoda termino la segunda en 2'02" que sí ya es un ritmo propio de este tipo de series.

Las restantes las enfrento con la misma actitud y me encuentro que los tiempos van saliendo colocándose entre 2'01" y 2'03".

Al tener que cortar las series a 7 en la última fijo el objetivo igual, solo que apurando en los últimos metros para ver hasta donde puedo llegar, el reloj se para en 1'59" esta vez con el estómago saliendo por la boca, pero totalmente satisfecho.

Hoy he comprobado que puedo rodar suelto y a buen ritmo, ahora solo tengo que consolidar estas sensaciones durante una serie de kilómetros mas o menos 10.

Antes y después de las series rodajes de calentamiento y enfriamiento.

Por cierto la camiseta este año blanca y de "cuello cerrado" como el del año pasado.

Por los Austrias

Hace unos días el amigo Luis realizó mediante el cara libro una mini kdd, para hacer un rodaje a las 7 a.m. por el Madrid de los Austrias.
Esta mañana he bajado a Madrid y he aparcado en la Plaza de Oriente, pese a que la cita era en Atocha, lo que me permitía hacer un rodaje aún mas matinal por el centro de Madrid, eso sí entre los últimos coletazos del botellón nocturno, algo mas de dos kilómetros para ir despejando las piernas.
Ya en Atocha nos hemos presentado Julían, Carlos, Jesús y el que suscribe y pese a que entre nosotros no nos conocíamos pronto se ha establecido el buen rollo, Luis no ha podido asistir por enfermedad de su mujer.
En perfecta armonía y charla han transcurrido los 8 km que hemos rodado por el Madrid de los Austrias sin agobio de coches ni gente.
Después he vuelto a recoger el coche ampliando el rodaje por el Paseo de Prado, Cibeles, Alcalá, Gran vía, Callao, Preciados, Puerta del Sol y calle Arenal, ya limpia y despejada para totalizar otros 4 km que dan un total de casi 15 km matinales.
Estos rodajes son para repetir, el próximo en Soto según vaya informando Radio Punto Soto. Espero por fin acudir a una de las KDD Blogueras.