No me he pasado al lado oscuro, pero anoche realicé mi primera salida con frontal.
Por primera vez me juntaba a la manada y salía con los compañeros del club, al menos hasta donde mis patas y pulmones aguantaran, el resultado ha sido altamente gratificante ya que el rodaje en grupo me obliga a no bajar la atención en ningún momento y los compañeros almodaron su ritmo para no dejarme solo y descolgado, para hacer una tirada de 10,5 km en poco mas de 55'.
Lo mejor es que en ningún momento sentí molestias ni en el piramidal, ni en las rodillas, efectivamente las buenas sensaciones están retornando.
Siguiendo con el tema de la alimentación hoy he tomado un desayuno tipo desde que comencé a controlar la alimentación en base al Índice Glucémico:
Un bol con:
30 gr de Cereales All-Bran, estos presentan mas fibra y menos azucar que el resto
Un puñado de fresas
Un puñado de arandanos
Un par de nueces
Leche para cubrirlo
Café con leche.
Con esto tomado a las 6:30 de la mañana tienes energía para soportar tranquilamente la primera parte del día.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
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jueves, 23 de febrero de 2012
sábado, 28 de agosto de 2010
Por los Austrias
Hace unos días el amigo Luis realizó mediante el cara libro una mini kdd, para hacer un rodaje a las 7 a.m. por el Madrid de los Austrias.
Esta mañana he bajado a Madrid y he aparcado en la Plaza de Oriente, pese a que la cita era en Atocha, lo que me permitía hacer un rodaje aún mas matinal por el centro de Madrid, eso sí entre los últimos coletazos del botellón nocturno, algo mas de dos kilómetros para ir despejando las piernas.
Ya en Atocha nos hemos presentado Julían, Carlos, Jesús y el que suscribe y pese a que entre nosotros no nos conocíamos pronto se ha establecido el buen rollo, Luis no ha podido asistir por enfermedad de su mujer.
En perfecta armonía y charla han transcurrido los 8 km que hemos rodado por el Madrid de los Austrias sin agobio de coches ni gente.
Después he vuelto a recoger el coche ampliando el rodaje por el Paseo de Prado, Cibeles, Alcalá, Gran vía, Callao, Preciados, Puerta del Sol y calle Arenal, ya limpia y despejada para totalizar otros 4 km que dan un total de casi 15 km matinales.
Estos rodajes son para repetir, el próximo en Soto según vaya informando Radio Punto Soto. Espero por fin acudir a una de las KDD Blogueras.
Esta mañana he bajado a Madrid y he aparcado en la Plaza de Oriente, pese a que la cita era en Atocha, lo que me permitía hacer un rodaje aún mas matinal por el centro de Madrid, eso sí entre los últimos coletazos del botellón nocturno, algo mas de dos kilómetros para ir despejando las piernas.
Ya en Atocha nos hemos presentado Julían, Carlos, Jesús y el que suscribe y pese a que entre nosotros no nos conocíamos pronto se ha establecido el buen rollo, Luis no ha podido asistir por enfermedad de su mujer.
En perfecta armonía y charla han transcurrido los 8 km que hemos rodado por el Madrid de los Austrias sin agobio de coches ni gente.
Después he vuelto a recoger el coche ampliando el rodaje por el Paseo de Prado, Cibeles, Alcalá, Gran vía, Callao, Preciados, Puerta del Sol y calle Arenal, ya limpia y despejada para totalizar otros 4 km que dan un total de casi 15 km matinales.
Estos rodajes son para repetir, el próximo en Soto según vaya informando Radio Punto Soto. Espero por fin acudir a una de las KDD Blogueras.
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