Los días de inactividad del blog y la falta de visitas a los blogs amigos se ha debido a que al fin llegó Septiembre y con él nuestras anheladas vacaciones, que como el título indica disfrutamos en Rosas.
El Sol decidió acompañarnos en nuestra estancia y pudimos disfrutar de la playa durante todos los días, después de pasar todo el año en la montaña nos encanta tener unos días pisando arena.
Pero no todo ha sido descanso ya que la Madrid-Segovia me espera este fin de semana y había que rematar una preparación que aunque no ha sido "académica" espero que sirva para cumplir mis objetivos en la prueba.
Todos los días sesión de carrera continua de hora y media para terminar con una de marcha rápida durante otra hora.
La verdad es que me presento en la línea de salida con muchas incertidumbres ya que he estado experimentando con el entrenamiento y ahora veré el resultado.
La principal novedad es que he metido bicicleta en mi rutina, así al menos daré algo mas de vidilla a las articulaciones y espero fortalecer los cuadriceps que es una de mis asignaturas pendientes, así que la utilizo para las sesiones de fuerza realizando recorridos que tengan un desnivel mas o menos constante y haciendo todo el trabajo sentado en la bici.
Desde el GTP el resumen de entrenamientos en números es de 553 km y 85 horas. Será suficiente o no lo sabremos pronto.
Por otro lado para luego poder buscar las excusas que tanto nos gustan publico mi objetivo.
Realizar el recorrido en 16:30 horas, además según se ve en las previsiones vamos a disfrutar de un tiempo ideal con una temperatura que no debería superar en ningún punto del camino los 22º y con algún chubasco.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
Mostrando entradas con la etiqueta madrid - segovia 100 km camino de santiago. Mostrar todas las entradas
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miércoles, 17 de septiembre de 2014
miércoles, 4 de julio de 2012
Desde el silencio
La semana pasada en Sanxenxo me permitió hacer rodajes y cacos a la orilla del mar y con un tiempo inmejorable.
Las sensaciones fueron mejorando con 6 sesiones de entre 10 y 12 kilómetros para ir poniendo a punto el cuerpo para las palizas que le tocan ahora.
La vuelta se vió alterada cuando al llegar echamos en falta el coche de Elena que había estado con nosotros y empeoró al darnos cuenta que nos habían asaltado la casa, con la suerte de que Patricia que se encontraba dentro no se enteró y no la atacaron, lo que no nos quita nadie es el golpe moral que te supone un hecho de estas características y sobre todo la perdida de algunos objetos que han ido formando parte de tu vida.
La vuelta a los entrenamientos esta semana ha sido algo fallida porque hasta el martes no pude salir y a las 8 de la tarde el fuelle me duró 3 km. despues de los cuales empecé a pedir la hora y a los 8 km me vi obligado a parar ya que con ritmos superiores a los 6 minutos las pulsaciones se me iban al 95% de FCM.
El calor me afectó mucho mas de la cuenta, hace mas de un mes que no entreno con estas temperaturas, pero esto es el verano en la zona centro por lo que toca ponerse el mono de trabajo e ir acostumbrando el cuerpo a lo que suponen estas condiciones aunque cada vez que pueda buscaré las alturas.
Esta semana para curtir las patas trabajaré bastante la potencia con buenas subidas y rodajes con intervalos para intentar ir bajando las pulsaciones.
Las sensaciones fueron mejorando con 6 sesiones de entre 10 y 12 kilómetros para ir poniendo a punto el cuerpo para las palizas que le tocan ahora.
La vuelta se vió alterada cuando al llegar echamos en falta el coche de Elena que había estado con nosotros y empeoró al darnos cuenta que nos habían asaltado la casa, con la suerte de que Patricia que se encontraba dentro no se enteró y no la atacaron, lo que no nos quita nadie es el golpe moral que te supone un hecho de estas características y sobre todo la perdida de algunos objetos que han ido formando parte de tu vida.
La vuelta a los entrenamientos esta semana ha sido algo fallida porque hasta el martes no pude salir y a las 8 de la tarde el fuelle me duró 3 km. despues de los cuales empecé a pedir la hora y a los 8 km me vi obligado a parar ya que con ritmos superiores a los 6 minutos las pulsaciones se me iban al 95% de FCM.
El calor me afectó mucho mas de la cuenta, hace mas de un mes que no entreno con estas temperaturas, pero esto es el verano en la zona centro por lo que toca ponerse el mono de trabajo e ir acostumbrando el cuerpo a lo que suponen estas condiciones aunque cada vez que pueda buscaré las alturas.
Esta semana para curtir las patas trabajaré bastante la potencia con buenas subidas y rodajes con intervalos para intentar ir bajando las pulsaciones.
sábado, 28 de abril de 2012
Y ahora que ... Ultra?
Ahora una vez pasado Mapoma quedan tres opciones, ponerse en plan cochinero que en mi caso ya sería ir andando, preparar otro Maratón pero ya me he auto impuesto una limitación de uno al año o dar un salto de kilómetros.
Hoy he puesto el primer ladrillo en la preparación del próximo objetivo III Edición de la Madrid - Segovia, es decir adios al asfalto y hola a la montaña.
Aunque seguramente haré alguna aparición por las calles de Madrid, el objetivo es alcanzar Segovia de la mejor forma posible, por lo que la los próximos 5 meses estarán dedicados a este fin.
Hoy he comenzado con un recorrido trail bajo la lluvia de 13 km para ir acostumbrando el cuerpo a cuestas, bajadas, barros (por si acaso), mochila, etc. He terminado algo "cascado", pero teniendo en cuenta que era la primera toma de contacto lo considero normal.
Además he aprovechado a que el recorrido pasaba cerca por algunos caches escondidos por la zona últimamente para hacerles una merecida visita.
Tengo la ventaja de que salgo de casa y es lo que me encuentro por lo que esta primera parte de la preparación se centrará en recorridos por el Cerro, el Cº de Torrelodones, la subida al Aguila, el camino del Escorial y el gimnasio para poner los cuadriceps a tono.
Hoy he puesto el primer ladrillo en la preparación del próximo objetivo III Edición de la Madrid - Segovia, es decir adios al asfalto y hola a la montaña.
Aunque seguramente haré alguna aparición por las calles de Madrid, el objetivo es alcanzar Segovia de la mejor forma posible, por lo que la los próximos 5 meses estarán dedicados a este fin.
Hoy he comenzado con un recorrido trail bajo la lluvia de 13 km para ir acostumbrando el cuerpo a cuestas, bajadas, barros (por si acaso), mochila, etc. He terminado algo "cascado", pero teniendo en cuenta que era la primera toma de contacto lo considero normal.
Además he aprovechado a que el recorrido pasaba cerca por algunos caches escondidos por la zona últimamente para hacerles una merecida visita.
Tengo la ventaja de que salgo de casa y es lo que me encuentro por lo que esta primera parte de la preparación se centrará en recorridos por el Cerro, el Cº de Torrelodones, la subida al Aguila, el camino del Escorial y el gimnasio para poner los cuadriceps a tono.
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