Falta 70 días para Mapoma y concluye la primera semana que puedo considerar de carga fuerte.
Esta semana han caído 6 días de entrenamiento repartidos:
Lunes 13.11 Km con cambios de ritmos con paso medio de 5:35 RC médio 69% (128)
Martes 14 Km rodaje con Olga a su ritmo 6:36 buenas sensaciones RC 63% (117) + Sesión de tobillos
Miércoles Calentamiento y enfriamiento total del recorrido 5.42 con media de 5:42, ne medio cuestas 6 * 170 la primera en 48", 2ª 51", 3ª 46, 4ª 41, 5ª 36, 6ª 33 (3:14) momento de levitación corriendo a algo mas de 3'.
Jueves Rodaje tranquilo a ritmo de maratón 13,08 km a 6:03 RC 67% (124).
Sábado Recorrido tipo Behobia 11.21 Km a 5:47 RC 70% (130)
Domingo tirada larga con Olga a ritmo muy lento, en un recorrido nuevo entre Galapagar y Villalba que utilizaré para las tiradas de 30 Km. total 21.24 a 7:22 RC 72% (134)
Total semanal 79.08 km en 8:21:35 ritmo medio 6:21
Esta ha sido una buena semana que me pone en la parte de arriba de la montaña rusa, cada vez me tira mas el hacer tirada de 30 km pero todo a su tiempo, dentro de un mes.
Lo que me ocurrió el jueves es digamos curioso, cuando estaba rodando tranquilamente bajando un paso elevado sobre la A6 debí perder la noción del espacio / tiempo pues el siguiente recuerdo que consigo tener es estar dos kilómetros mas tarde cruzando una rotonda, no sé si esta experiencia la ha tenido alguien pero o es cosa de la edad o que me metí tan dentro de mis pensamientos que perdí todo contacto con la realidad.
Esta nueva semana toca también semana de carga, con un día de cuestas cortas y un objetivo de unos 80 km.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
domingo, 14 de febrero de 2010
lunes, 8 de febrero de 2010
XI 2 Leguas Fuente de la Chopera
La semana de descarga me ha venido bien en general, los rodajes han sido mucho mas agradables y con muy buenas sensaciones, lección aprendida un paso después del otro.
Dentro de la preparación el domingo tocaba rodaje de calidad en las 2 Leguas de la Fuente de la Chopera en Leganés, así que de buena mañana rumbo a esta localidad.
Este año al menos la climatología parecía que se iba a portar mejor que el año pasado.
La recogida de dorsal y chip muy rápida y bien organizada, de ahí al ropero a dejar la bolsa y encuentro novatil para estirar y hacer un pequeño calentamiento.
El objetivo que me tenía fijado para esta carrera era rodar en el entorno de los 5' para terminar en 55'.
De salida muchos corredores y como siempre dificil coger el ritmo, pero con el objetivo que llevaba mucho mas tranquilo que en otras ocasiones, los dos primeros kilómetros los clavo en 5:03, desde aquí el panorama se despeja algo y empiezo a marcar 4:50 en recorrido en franca bajada.
Hasta el kilómetro 6 sigo con este ritmo que me está resultando cómodo, el 7 me sorprendo ya que el crono me dá 4:07 y luego algo hago mal que lo dejo parado hasta que me doy cuenta en el 9, por lo que voy sin referencia ya todo el tiempo, pero procuro mantener el ritmo uniforme que me había propuesto.
En la cuesta del cementerio descubro el porque de su fama, el último repecho se hace realmente duro, pero el terreno desde este punto hasta meta ya es cómodo, por lo que puedo poner nuevamente el ritmo de crucero.
Al final el tiempo que me otorga la organización es de 54:39 con lo que objetivo cumplido.
La organización perfecta durante toda la carrera y la bolsa del corredor espectacular, con bolsa de deporte King Size, polo, calcetines y avituallamientos varios, el recorrido divertido y que te permite disfrutar mezclando asfalto con tierra y terreno ondulado.
Esta carrera ya queda inscrita en el apartado de las fijas.
Esta semana será nuevamente de carga con el objetivo de subir un 10% sobre la carga de la anterior por lo que el objetivo es 72 Km. con rodajes de todo tipo, ejercicios de técnica de carrera y series en cuestas.
Dentro de la preparación el domingo tocaba rodaje de calidad en las 2 Leguas de la Fuente de la Chopera en Leganés, así que de buena mañana rumbo a esta localidad.
Este año al menos la climatología parecía que se iba a portar mejor que el año pasado.
La recogida de dorsal y chip muy rápida y bien organizada, de ahí al ropero a dejar la bolsa y encuentro novatil para estirar y hacer un pequeño calentamiento.
El objetivo que me tenía fijado para esta carrera era rodar en el entorno de los 5' para terminar en 55'.
De salida muchos corredores y como siempre dificil coger el ritmo, pero con el objetivo que llevaba mucho mas tranquilo que en otras ocasiones, los dos primeros kilómetros los clavo en 5:03, desde aquí el panorama se despeja algo y empiezo a marcar 4:50 en recorrido en franca bajada.
Hasta el kilómetro 6 sigo con este ritmo que me está resultando cómodo, el 7 me sorprendo ya que el crono me dá 4:07 y luego algo hago mal que lo dejo parado hasta que me doy cuenta en el 9, por lo que voy sin referencia ya todo el tiempo, pero procuro mantener el ritmo uniforme que me había propuesto.
En la cuesta del cementerio descubro el porque de su fama, el último repecho se hace realmente duro, pero el terreno desde este punto hasta meta ya es cómodo, por lo que puedo poner nuevamente el ritmo de crucero.
Al final el tiempo que me otorga la organización es de 54:39 con lo que objetivo cumplido.
La organización perfecta durante toda la carrera y la bolsa del corredor espectacular, con bolsa de deporte King Size, polo, calcetines y avituallamientos varios, el recorrido divertido y que te permite disfrutar mezclando asfalto con tierra y terreno ondulado.
Esta carrera ya queda inscrita en el apartado de las fijas.
Esta semana será nuevamente de carga con el objetivo de subir un 10% sobre la carga de la anterior por lo que el objetivo es 72 Km. con rodajes de todo tipo, ejercicios de técnica de carrera y series en cuestas.
lunes, 1 de febrero de 2010
Semana rara
Esta semana de entrenamientos ha sido como indica la entrada muy extraña.
El lunes descanso absoluto, algunos estiramientos y abdominales.
El martes salgo con el objetivo de hacer un rodaje de recuperación sin preocuparme de pulsaciones, ni recorrido, improvisando sobre la marcha y a un ritmo como 10" superior al objetivo de la Maratón. Con estas premisas y con el cuerpo muy alegre me salieron algo mas de 16 km en 1:33:20 es decir en lugar de 10" por encima 13" por debajo.
El miércoles la idea era no castigar demasiado el cuerpo así que salí con un recorrido corto y con cuestas para mantener un ritmo bajo resultado 8,83 Km en 55' 14" por encima del ritmo objetivo, las sensaciones de piernas muy pesadas y con los cuadriceps muy cargados.
El jueves me programo una salida tipo de 10 km con los últimos 4 en subida para acostumbrar al organismo a la exigencia final, las piernas parece que van mucho mejor y termino dentro de lo esperado a 5:55.
El viernes descanso con un paseo de 6 km.
El sábado busco sobre todo tierra por lo que me hago tres vueltas a la Dehesa con un total de 12,44 Km con sus constantes desniveles en 5:26, sensaciones muy buenas todo el tiempo.
Domingo día de tirada larga, esta semana mi intención era terminar por encima de los 65 km y pienso hacer sobre lo 24 km para empezar a conocer lo que se esconde detrás de la media. Los primeros 8 km los hago con Olga a ritmo de 6:20, luego seguí solo intentando poner el ritmo en 6' pero pronto me dí cuenta que no iba a poder, las piernas totalmente cargadas y una sensación de fatiga como hacía mucho que no sentía, así que al paso por el 18,5 y en previsión de una lesión, sobre todo el cuadriceps derecho parecía de madera di por terminado el entrenamiento en 2:01:51 a 6:36.
El resultado final de la semana es de 66,2 km en 6:09 a 6:02 de ritmo medio.
La experiencia es que tengo que acostumbrar al cuerpo a estas distancias, por primera vez paso de 60 km en una semana y de 200 en un mes y que entre dos semanas de carga fuerte debo intercalar una semana de carga alta.
Esta semana toca recuperación por lo que la previsión es rodar sobre los 50 km con las 2 Leguas de la Chopera incluidas como rodaje de calidad para el domingo.
El lunes descanso absoluto, algunos estiramientos y abdominales.
El martes salgo con el objetivo de hacer un rodaje de recuperación sin preocuparme de pulsaciones, ni recorrido, improvisando sobre la marcha y a un ritmo como 10" superior al objetivo de la Maratón. Con estas premisas y con el cuerpo muy alegre me salieron algo mas de 16 km en 1:33:20 es decir en lugar de 10" por encima 13" por debajo.
El miércoles la idea era no castigar demasiado el cuerpo así que salí con un recorrido corto y con cuestas para mantener un ritmo bajo resultado 8,83 Km en 55' 14" por encima del ritmo objetivo, las sensaciones de piernas muy pesadas y con los cuadriceps muy cargados.
El jueves me programo una salida tipo de 10 km con los últimos 4 en subida para acostumbrar al organismo a la exigencia final, las piernas parece que van mucho mejor y termino dentro de lo esperado a 5:55.
El viernes descanso con un paseo de 6 km.
El sábado busco sobre todo tierra por lo que me hago tres vueltas a la Dehesa con un total de 12,44 Km con sus constantes desniveles en 5:26, sensaciones muy buenas todo el tiempo.
Domingo día de tirada larga, esta semana mi intención era terminar por encima de los 65 km y pienso hacer sobre lo 24 km para empezar a conocer lo que se esconde detrás de la media. Los primeros 8 km los hago con Olga a ritmo de 6:20, luego seguí solo intentando poner el ritmo en 6' pero pronto me dí cuenta que no iba a poder, las piernas totalmente cargadas y una sensación de fatiga como hacía mucho que no sentía, así que al paso por el 18,5 y en previsión de una lesión, sobre todo el cuadriceps derecho parecía de madera di por terminado el entrenamiento en 2:01:51 a 6:36.
El resultado final de la semana es de 66,2 km en 6:09 a 6:02 de ritmo medio.
La experiencia es que tengo que acostumbrar al cuerpo a estas distancias, por primera vez paso de 60 km en una semana y de 200 en un mes y que entre dos semanas de carga fuerte debo intercalar una semana de carga alta.
Esta semana toca recuperación por lo que la previsión es rodar sobre los 50 km con las 2 Leguas de la Chopera incluidas como rodaje de calidad para el domingo.
lunes, 25 de enero de 2010
XI Media Maratón Ciudad de Getafe
Este fin de semana se terminaba la larga sequía de populares desde la San Silvestre y la climatología ha sido clemente con nosotros brindándonos un día perfecto para correr.
A la llegada me sorprende que pese a la hora existe un gran ambiente, recojo el chip y preparo la equipación mientras hago tiempo para la KDD bloguera.
Un placer compartir ese buen rato con los compañeros de la blogosfera comentando nuestras experiencias en estas cosas del correr.
Después con los compañeros del Club de Novatos, Casi, Moja, Urgull, Belga, Etna que junto con Barbara hoy ha acudido en la sección de animación. Sesión de charla, fotos y calentamiento antes de la carrera, saludos también con Triniti y Retamalejo y especialemente con Vallekano (Raul) de los T-Diesel.
Me coloco en las últimas posiciones ya que así me evito el mogollón de la salida y puedo ir cogiendo un mejor ritmo desde le principio, el objetivo de hoy era hacer un entrenamiento de calidad dentro del objetivo Mapoma 2010.
De salida me encuentro fenomenal en un ritmo sobre los 5:05' km que voy llevando hasta el km 13.
En el kilómetro 10 se me une José Luis (las rodillas hicieron crash) para hacer unos kilómetros conmigo y la verdad es que su compañía me ha sido de gran ayuda para mantener el ritmo.
Sobre el kilómetro 15 empiezo a notarme falto de fuerzas y según me parece con una importante bajada de ritmo, que por lo visto después es menos de lo que parece. Quizas aunque el objetivo era un rodaje de calidad he puesto algunas expectativas en esta carrera y me estoy exigiendo por encima de mis posibilidades.
José Luis sigue incansable marcando el ritmo y le digo que hasta el 18 intentaré aguantar y luego ya veremos que sale.
El último adoquinado se hace un poco duro, desde el 18 empiezo ha incrementar el ritmo poco a poco hasta que en el 20 me quedo solo y en la bajada me fuerzo para llegar en el mejor tiempo posible ya en la pista los gritos de ánimo de los compañeros me dan ese plus de fuerza para marcar lo que será mmp 1:51:23
Al final una buena bolsa del corredor llena de productos "reconstituyentes", así como camiseta y calcetines. La organización ha estado a gran altura tanto en controles como en el trato al corredor.
El recorrido muy favorable para marcar unos buenos ritmos.
El resumen de carrera es que he rebajado el ritmo medio en 5", comparado con Valladolid y aunque he ido un tanto al límite he corrido de una forma mas regular. De cara al Mapoma tengo que mejorar la interiorización del ritmo de carrera y sobre el plan previsto de entrenamiento meter sesiones de técnica de carrera para buscar un correr mas fácil y eficiente.
A la llegada me sorprende que pese a la hora existe un gran ambiente, recojo el chip y preparo la equipación mientras hago tiempo para la KDD bloguera.
Un placer compartir ese buen rato con los compañeros de la blogosfera comentando nuestras experiencias en estas cosas del correr.
Después con los compañeros del Club de Novatos, Casi, Moja, Urgull, Belga, Etna que junto con Barbara hoy ha acudido en la sección de animación. Sesión de charla, fotos y calentamiento antes de la carrera, saludos también con Triniti y Retamalejo y especialemente con Vallekano (Raul) de los T-Diesel.
Me coloco en las últimas posiciones ya que así me evito el mogollón de la salida y puedo ir cogiendo un mejor ritmo desde le principio, el objetivo de hoy era hacer un entrenamiento de calidad dentro del objetivo Mapoma 2010.
De salida me encuentro fenomenal en un ritmo sobre los 5:05' km que voy llevando hasta el km 13.
En el kilómetro 10 se me une José Luis (las rodillas hicieron crash) para hacer unos kilómetros conmigo y la verdad es que su compañía me ha sido de gran ayuda para mantener el ritmo.
Sobre el kilómetro 15 empiezo a notarme falto de fuerzas y según me parece con una importante bajada de ritmo, que por lo visto después es menos de lo que parece. Quizas aunque el objetivo era un rodaje de calidad he puesto algunas expectativas en esta carrera y me estoy exigiendo por encima de mis posibilidades.
José Luis sigue incansable marcando el ritmo y le digo que hasta el 18 intentaré aguantar y luego ya veremos que sale.
El último adoquinado se hace un poco duro, desde el 18 empiezo ha incrementar el ritmo poco a poco hasta que en el 20 me quedo solo y en la bajada me fuerzo para llegar en el mejor tiempo posible ya en la pista los gritos de ánimo de los compañeros me dan ese plus de fuerza para marcar lo que será mmp 1:51:23
Al final una buena bolsa del corredor llena de productos "reconstituyentes", así como camiseta y calcetines. La organización ha estado a gran altura tanto en controles como en el trato al corredor.
El recorrido muy favorable para marcar unos buenos ritmos.
El resumen de carrera es que he rebajado el ritmo medio en 5", comparado con Valladolid y aunque he ido un tanto al límite he corrido de una forma mas regular. De cara al Mapoma tengo que mejorar la interiorización del ritmo de carrera y sobre el plan previsto de entrenamiento meter sesiones de técnica de carrera para buscar un correr mas fácil y eficiente.
jueves, 21 de enero de 2010
Esta semana Getafe
Bueno ya queda menos para el estreno runneril de 2010.
El domingo llego a Getafe con la intención de hacer un rodaje de calidad dentro de la preparación de la maratón.
Pero creo que seré comprendido cuando diga que cuando te pones un dorsal en una prueba sin muchos desniveles y en una distancia donde crees tienes margen de mejora algo te corre por el cuerpo ...
Por otro lado parece que desde la semana pasada las cosas están volviendo a su cauce y el plan de entrenamiento en marcha, me noto cómodo rodando a la velocidad de crucero que quiero llevar en la maratón sobre los 6'.
El Domingo nos vemos a las 9:30 junto al bar.
El domingo llego a Getafe con la intención de hacer un rodaje de calidad dentro de la preparación de la maratón.
Pero creo que seré comprendido cuando diga que cuando te pones un dorsal en una prueba sin muchos desniveles y en una distancia donde crees tienes margen de mejora algo te corre por el cuerpo ...
Por otro lado parece que desde la semana pasada las cosas están volviendo a su cauce y el plan de entrenamiento en marcha, me noto cómodo rodando a la velocidad de crucero que quiero llevar en la maratón sobre los 6'.
El Domingo nos vemos a las 9:30 junto al bar.
jueves, 14 de enero de 2010
Desorden total
Así es como me encuentro en desorden total cuando solamente faltan 100 días para Mapoma.
Estoy cambiando el plan de entrenamiento y me estoy dedicando a rodajes a ritmo de maratón y sesiones (pocas) de gimnasio.
Estos días post navidades estamos descubriendo distintos circuitos de rodaje, la semana pasada Olga y yo nos dedicamos a rodar varios días siguiendo la orilla del Guadalquivir a su paso por Sevilla.
El domingo nos está esperando una tirada larga por León, si para entonces está el recorrido de la media le daremos un vistazo.
Mientras probando la nieve por el recorrido de la Tragamillas.
La semana próxima ya pondré en firme el ritmo de entrenamiento:
3 días de rodaje con cambio de ritmo de aproximadamente 60'
1 día trabajo de cuestas y técnica y carrera continua
1 día tirada larga, máximo 30 Km.
1 día gimnasio.
Con esto espero acumular entre 60 y 80 km a la semana.
Estoy cambiando el plan de entrenamiento y me estoy dedicando a rodajes a ritmo de maratón y sesiones (pocas) de gimnasio.
Estos días post navidades estamos descubriendo distintos circuitos de rodaje, la semana pasada Olga y yo nos dedicamos a rodar varios días siguiendo la orilla del Guadalquivir a su paso por Sevilla.
El domingo nos está esperando una tirada larga por León, si para entonces está el recorrido de la media le daremos un vistazo.
Mientras probando la nieve por el recorrido de la Tragamillas.
La semana próxima ya pondré en firme el ritmo de entrenamiento:
3 días de rodaje con cambio de ritmo de aproximadamente 60'
1 día trabajo de cuestas y técnica y carrera continua
1 día tirada larga, máximo 30 Km.
1 día gimnasio.
Con esto espero acumular entre 60 y 80 km a la semana.
viernes, 1 de enero de 2010
XXXIII San Silvestre Vallecana
Este año hemos participado por primera vez en la San Silvestre creo que mas multitudinaria del mundo.
De entrada tenía una cierta prevención sobre como podría salir una carrera con tal gentío, pero he de adelantar que nos ha encantado.
La tarde la comenzamos con una quedada Novatil para despedir el año y después del brindis nos dirigimos hacia la zona de salida.
Olga tenía acreditado un >60' por lo que nos dirigimos a este cajón, buen control de acceso, nuestra salida está organizada en la segunda oleada, es decir a las 18:08, el tiempo de espera lo empleamos en ir entrando en calor al ritmo de la música, el ambiente que se respira es increíble y con bastante buen rollo, eso sí la lluvia hace su aparición.
Una vez finaliza la salida de la primera oleada, nos vamos encaminando al arco de salida, la estrategia es seguir el ritmo que vaya marcando Olga, sobre todo después de las malas sensaciones que tuvo el domingo en Buitrago.
La subida por Concha Espina la hacemos sin problemas y nos lanzamos por Serrano, un buen detalle la existencia de puestos de atención médica cada 500 m. Las primeras sensaciones son buenas, como que se han respetado los cajones y marcha toda la carrera a un ritmo homogéneo, desde la República Argentina bajamos por Vitrubio a buscar la Castellana, nuevo recorrido debido a las obras de Serrano.
La salida a la Castellana es espectacular, toda la avenida para nosotros, por lo que correr se hace fácil sin ningún tipo de agobio, así llegamos al km 2, veo que vamos a un ritmo un poco superior a los 6' y con un rodar muy suelto y ha dejado de llover.
Sobre el 3 nos empieza a llover nuevamente, pero ya no nos importa, estamos totalmente metidos en la carrera y llama la atención la cantidad de gente que existe animándonos, pese a las inclemencias.
Al llegar a Colón la lluvia se transforma en pedrisco, pero el único pensamiento que nos aborda es "¿ahora nos nevará?, sigue siendo una delicia rodar por Castellana totalmente iluminada.
Desde Cibeles en el Pº del Prado nos espera su nueva iluminación y llegamos a Atocha después de haber superado la mitad de la carrera manteniendo el ritmo de 6'.
Por la Avda. Ciudad de Barcelona se va estrechando el paso por la cantidad de gente que se concentra prestándonos su ánimo bajo la lluvia, poco después ya divisamos el "col du Albufera" que comenzamos a subir después del espectacular paso por bajo el elevado con sus luces y música.
En la subida Olga va manteniendo el ritmo y empezamos a superar corredores que comienzan a bajar el ritmo e incluso parar.
El último kilómetro no lo podemos aprovechar como queríamos ya que en este punto comienzan los esprines, regates de un buen número de corredores, a lo que Olga no está acostumbrada y decide no forzar el ritmo y llegamos a meta en un buen tiempo de 1:01, teniendo en cuenta que el objetivo era disfrutar del ambiente y que no es una carrera en principio para hacer la marca del año.
Recogemos la bolsa con Powerade, agua y plátano y nos vamos lo mas rápido que podemos al coche para intentar entrar en calor, luego ducha y ha salir a la cena de fin de año.
La experiencia ha sido deliciosa y repetiremos en otras ediciones.
Como punto negativo el que las camisetas de hombre y mujer sean de distinto tejido, mejor el de hombre, aunque hemos de decir que en ningún caso nos ha desteñido y una vez que te acostumbras al color, por lo menos a mi me gusta.
De entrada tenía una cierta prevención sobre como podría salir una carrera con tal gentío, pero he de adelantar que nos ha encantado.
La tarde la comenzamos con una quedada Novatil para despedir el año y después del brindis nos dirigimos hacia la zona de salida.
Olga tenía acreditado un >60' por lo que nos dirigimos a este cajón, buen control de acceso, nuestra salida está organizada en la segunda oleada, es decir a las 18:08, el tiempo de espera lo empleamos en ir entrando en calor al ritmo de la música, el ambiente que se respira es increíble y con bastante buen rollo, eso sí la lluvia hace su aparición.
Una vez finaliza la salida de la primera oleada, nos vamos encaminando al arco de salida, la estrategia es seguir el ritmo que vaya marcando Olga, sobre todo después de las malas sensaciones que tuvo el domingo en Buitrago.
La subida por Concha Espina la hacemos sin problemas y nos lanzamos por Serrano, un buen detalle la existencia de puestos de atención médica cada 500 m. Las primeras sensaciones son buenas, como que se han respetado los cajones y marcha toda la carrera a un ritmo homogéneo, desde la República Argentina bajamos por Vitrubio a buscar la Castellana, nuevo recorrido debido a las obras de Serrano.
La salida a la Castellana es espectacular, toda la avenida para nosotros, por lo que correr se hace fácil sin ningún tipo de agobio, así llegamos al km 2, veo que vamos a un ritmo un poco superior a los 6' y con un rodar muy suelto y ha dejado de llover.
Sobre el 3 nos empieza a llover nuevamente, pero ya no nos importa, estamos totalmente metidos en la carrera y llama la atención la cantidad de gente que existe animándonos, pese a las inclemencias.
Al llegar a Colón la lluvia se transforma en pedrisco, pero el único pensamiento que nos aborda es "¿ahora nos nevará?, sigue siendo una delicia rodar por Castellana totalmente iluminada.
Desde Cibeles en el Pº del Prado nos espera su nueva iluminación y llegamos a Atocha después de haber superado la mitad de la carrera manteniendo el ritmo de 6'.
Por la Avda. Ciudad de Barcelona se va estrechando el paso por la cantidad de gente que se concentra prestándonos su ánimo bajo la lluvia, poco después ya divisamos el "col du Albufera" que comenzamos a subir después del espectacular paso por bajo el elevado con sus luces y música.
En la subida Olga va manteniendo el ritmo y empezamos a superar corredores que comienzan a bajar el ritmo e incluso parar.
El último kilómetro no lo podemos aprovechar como queríamos ya que en este punto comienzan los esprines, regates de un buen número de corredores, a lo que Olga no está acostumbrada y decide no forzar el ritmo y llegamos a meta en un buen tiempo de 1:01, teniendo en cuenta que el objetivo era disfrutar del ambiente y que no es una carrera en principio para hacer la marca del año.
Recogemos la bolsa con Powerade, agua y plátano y nos vamos lo mas rápido que podemos al coche para intentar entrar en calor, luego ducha y ha salir a la cena de fin de año.
La experiencia ha sido deliciosa y repetiremos en otras ediciones.
Como punto negativo el que las camisetas de hombre y mujer sean de distinto tejido, mejor el de hombre, aunque hemos de decir que en ningún caso nos ha desteñido y una vez que te acostumbras al color, por lo menos a mi me gusta.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)