GTR-30

Esta carrera la tenía considerada como especial, después del abandono en el GTP tenía necesidad de probarme en montaña nuevamente así que decidí inscribirme en la versión de 30 km que me permitiera disputar buscando una buena clasificación dentro de mi categoría.

Los cambios posteriores de recorrido endurecían la prueba lo que aún lo hacia mas atractiva ya que marcaba una distancia y desnivel muy similar al que recorrí en el GTP.

Me presento en la salida bastante corto de preparación específica pero con un buen volumen de kilómetros en las patas y además dentro de una nutrida representación de los Locos del Cerro.

Aprovechando el perfil favorable de los primeros 15 kilómetros me lanzo sin reservas junto con Carlos, está fuerte y tira en las subidas y le recorto en las bajadas, así llegamos al área de descanso para los Locos que han organizado Kike y Angel donde cogemos algo de comida y bebida pero sobre todo fuerza moral para el resto del camino.

La subida a la Peña del Arcipreste es un cambio radical, aquí toca empezar a sufrir por no perder demasiado tiempo, se que en el cresteo posterior se puede recuperar el aliento y el ritmo.

Así nos presentamos en el Alto del León, aquí se echa en falta un cierto control de los vehículos para no hacer demasiado peligroso el cruce de la carretera.

Un rato con el grupo de animación de las Locas y ponemos rumbo a la segunda parte de la carrera, con la subida a Cabeza Lijar como punto culminante de la ruta.

Esta subida la hago siguiendo la estela de Carlos al que doy alcance en la bajada para llegar juntos al avituallamiento del Collado de La Mina.

Desde aquí nos queda un recorrido por las cumbres de la Salamanca, Naranjera y Abantos. En este tramo ya voy en solitario siendo alcanzado de vez en cuando por algún corredor de las otras distancias, me alegro cuando me supera Alberto a quien me extrañaba no haber visto antes, pero estaba con calambres lo que no le impide alejarse a toda velocidad.

EL terreno desde la Salamanca hasta alcanzar la altura del Valle de los Caídos es bastante roto y no me permite correr en condiciones, por lo que en este tramo acumulo un retraso importante.

La subida a La Naranjera se me hace dura, pero se que una vez alcanzado el refugio el resto ya juega a favor.

En el avituallamiento de Abantos como fuerte para disponer de energía para la bajada hasta San Lorenzo donde intentaré recuperar parte del tiempo perdido.

En esta bajada al hacer un mal gesto se me genera un calambre en el abductor de la pierna derecha que me obliga a retener, intentar ir relajando el músculo hasta que consigo volver a correr.

Al final de la bajada me encuentro con los corredores que me precedían buscando alguna señalización del recorrido, hasta que una participante (Nuria Larrubia dorsal 616) consigue establecer comunicación telefónica con la organización y nos indican por donde sigue el trazado, seguramente alguien ha retirado una banderola de la puerta de bajada.

Al llegar al asfalto ya solo quedaba tirar con todo a meta cosa que consigo hacer superando a los corredores que llevaba en el punto de mira, además justo antes del último giro estaba todo el grupo de Locos para llevarme en volandas hasta la meta donde al fondo, por si necesitaba mas motivación para las últimas zancadas estaba Olga.

Ha sido una buena carrera completada de 40 km, en 6 horas 46 minutos y que me ha dejado unas muy buenas sensaciones de cara a la nueva temporada.

El refuerzo mental de correr los dos últimos kilómetros a ritmos casi de 5.000 ha sido muy importante.

Para otra entrada analizaré esta primera edición con detenimiento ya que creo merece la pena hacer un estudio lo mas objetivo posible.

Gran blues

Imagen que refleja mi estado después de finalizar la temporada.

Tengo que reconocer que he pasado un tiempo de dudas, sobre si ser runner o volverme directamente Jogger, me he estado sintiendo muy lento sin chispa y sin motivación para empezar con planes serios de preparación y si bien tenía en mente el GTP'2014, he llegado a la conclusión que no merece la pena tanto esfuerzo para recorrer esos 110 km y que se vive mucho mejor en el mundo del rodar por rodar, salir a correr si te apetece o sino a andar o sino te quedas en casa.

El verano ha sido duro, Julio y Agosto metido dentro de la caja, sin que me diera la luz del sol y con un par de salidas por la montaña sufriendo y buscando algo que no aparece.

En Septiembre he ido saliendo mas a menudo, algunas veces trotando y otras andando, parte de esas sesiones han sido durante unas deliciosas vacaciones en Gran Canaria, durante las que aproveche para hacer unas cervezas en plan #runnerblandito, sin alcohol, con algunos de los mas afamados y mediaticos runners de la isla, como Manuel, Gonzalo y Fran, algunos otros no se pudieron sumar al sarao.

Con Fran y Manuel 

Casi por inercia me apunte al Gudarrama Trail Race versión 30km, pero con las dudas de si correrla o dejarla pasar.

La llegada del otoño parece que me ha sacado algo del letargo y el Maratoniano ha ido sacando la cabeza, es curioso como unas sesiones de calidad te van metiendo en acción nuevamente.

El camino comienza de nuevo sera un Largo y tortuoso camino, que debe terminar en la Meta de Navacerrada el último fin de semana de Junio del 2014.

Este sábado será un examen sorpresa para ver como enfrento el nuevo curso, se que llego corto de preparación pero saldré con todo en el GTR, buscaré el límite pero con cabeza intentando ir de menos a mas y recuperando las sensaciones de la competición.

Algo que he aprendido es que tengo que ser consciente de como responde mi organismo y jugar correctamente las bazas, soy de calentamiento lento por lo que de salida tengo que no sobrepasar determinado ritmo, pero pasados lo primeros 20' se que puedo empezar a forzar la máquina porque me va ha responder, lo único que no se es hasta donde pero el domingo os lo contaré.

Hasta ahora cuando salía me parecía que no carburaba bien y me ponía a ritmo trotón, con alguna pequeña alegría pero sin salir de "la modorra", pero las tres últimas sesiones han sido con otro chip, buscando cuestas duras después del calentamiento y subiendo sin reservas y haciendo los últimos kilómetros a tope, la última sesión con puntas de 3:50 en el último kilómetro.

La temporada básicamente será en invierno medias y en primavera Mapoma, saliendo a por faena y con preparaciones específicas, para justo después tirar al monte y afinar la preparación para el GTP.

Mapoma nuevo recorrido

Ya tenemos el nuevo recorrido del Mapoma 2014, parece que la esencia se mantiene y se han quitado alguna de las zonas mas desiertas y metido mas por el centro, además de reducir la CdC.

Personalmente me gusta, si hubieran quitado la subida desde el rio seguro no lo correría desde Callao hasta Atocha para mi es el alma de Mapoma, eso si agradezco la reducción de la Casa de Campo, manteniendo la salida por El Lago.

GTP 2013, crónica de un abandono

Normalmente las crónicas de las carreras salen solas, pero esta vez ha sido distinto me ha costado encontrar el tono.

Al final he optado por hacer una entrada que recoja tanto la crónica de esos kilómetros que conseguí hacer del GTP, como un resumen de todos los errores que he ido encontrando en el análisis de como transcurrió todo el día.

Lo que en principio debía de jugar a favor como era tomar el viernes de vacaciones se convirtió en el primero de los problemas, lo primero que hice fue romper mi sistema habitual de alimentación, no me levanté a las 6 de la mañana para desayunar y ya fui con todas las comidas del día retrasadas, además no me preparé comida para mandar a Rascafría y tener en la salida, pensaba que con lo que llevaba encima y lo que había en los avituallamientos podía ser suficiente para cumplir bien el objetivo.

Ya por la tarde me voy a Navacerrada con todo preparado, mochila de carrera y mochila para enviar a Rascafría con ropa de recambio y me dirijo a recoger el dorsal y el chip. Nos juntamos una buena representación de Los Locos y después del posado unas buenas cervezas para relajar el ánimo.

Luego ya en solitario me voy al coche a terminar de equiparme y dejar la mochila para Rascafría, también me encuentro con Dani Casaus, Almu,  Carlos, Juanlu...

Ya preparado vuelvo a la salida con los nervios propios del momento y siendo consciente de que me esperan 18 km hasta el primer avitua llamiento y la falta de cena tiro de gominolas Powerball.

En la espera a tomar la salida veo a Chema que se ha acercado y puedo hacerme la foto con la bandera de Los Locos, con la esperanza de repetirla horas después y en sentido contrario.

A las 23 en punto se da la salida y partimos rumbo a la noche. Tenía previsto ir trotando hasta La Barranca, la subida de este primer tramo se me hace cómoda tomando un ritmo constante que hace que casi sin darme cuenta me encuentre en los aparcamientos, cuando me dispongo a andar para afrontar las primeras rampas de la subida hacia La Maliciosa veo que nos pasan al otro lado del embalse y así vamos medio trotando y andando ya en fila india, tras varias pasadas de los arroyos de la zona, alcanzamos la Fuente de la Campanilla, en este punto noto que voy un poco fuera de punto, pero me mantengo bien en carrera ganando algunas posiciones.

La subida a La Maliciosa me la tomo un poco mas relajado y me planteo hacer un par de paradas para no quemar demasiada energía en este punto, con esa estrategia voy ganando altura perdiendo alguna posición en las paradas, pero llego entero al collado del Piornal

En este punto solo queda la subida al control, el espectáculo es impresionante con los frontales y las luces traseras.

Tanto en la subida a Maliciosa

Como en la bajada hacia la Pedriza.

Al paso por la Maliciosa veo que voy con 18 minutos de adelanto sobre mi mejor horario previsto, se que este tiempo se me va a ir en la bajada así que sin parar sigo la estela de los corredores que me preceden.

La primera parte de la bajada como tenía previsto, me cuesta y me van pasando corredores hasta la llegada al Collado de las Vacas para tomar la Cuerda de los Porrones, este tramo se me hace peor de lo previsto, si bien mantengo la posición el no poder correr me empieza a agobiar; cuando entramos en las sendas de la Pedriza se me vienen abajo las pilas del frontal y en lugar de parar y reponerlas sigo con la luz de los frontales que llevo delante y detrás y la que le queda al mio, aquí un 10 al frontal ya que mantuvo la luminosidad restante sin caer mas.

La falta de luz hace que no corra como debiera en estas sendas, hasta que una vez completadas las bajadas mas pronunciadas la senda se estabiliza y en ese momento comienzo a correr alejándome de mis seguidores, cuando me engancho en una piedra y voy en busca del suelo, revisión de daños positiva diversos rasguños pero nada serio, me limpio con el agua de uno de los bidones y prosigo andando hacia Canto Cochino, no me atrevo a correr y las luces se van alejando.

Aquí empieza uno de los primeros agobios ya que no me sobrepasa nadie pese a ir andando, aunque a buen ritmo miro constantemente hacia atrás y solo hay oscuridad, seguramente con todo esto vaya en última posición y el tiempo se me está yendo.

Al llegar al siguiente control alcanzo a otro competidor, en el control está Belén que rápidamente me localiza y avisa a la medico para que me limpie algo mas las heridas y junto con el resto de voluntarios me pasa comida y bebida y sobre todo algo que en ese momento me viene muy bien que es conversación, miro el reloj y ahora mismo estoy en el filo de la navaja voy a ritmo de 30 horas y se que aún queda la bajada desde el Collado de la Dehesilla que al principio es algo técnica. Cuando abandono el control me avisa Belén que tengo 20 minutos de margen, que vaya tranquilo pero que no me descuide.

La subida al Collado de la Dehesilla me lleva una hora que es lo previsto, pero la bajada una vez superada la primera parte me presenta un aspecto que me sorprende, mucha vegetación que impide correr, no me quiero arriesgar a otra caída con las raíces y piedras que oculta; en este tramo hago team con otro corredor y nos vamos ayudando en la localización del camino.

Cuando se despeja el panorama mi compañero ocasional comienza a correr, pero yo espero a que la senda se convierta claramente en pista y empiezo a trotar y recuperar posiciones, pero voy muy agobiado con el tiempo, en este tramo se me está yendo mas de media hora y se que los escobas tienen que estar muy cerca.

En el control de la Hoya de San Blas me siento a comer y beber algo antes de salir rumbo a la Morcuera, tengo ganas de que empiece a amanecer y quitarme el frontal, me empieza a molestar ya después de tantas horas.

El tramo de la Hoya se me empieza a atragantar, parece que no acabo de progresar como debiera, troto en las bajadas pero el tiempo parece que va mas rápido y el chip se cambia y empiezo a tener un bajón mental, llevo desde Canto Cochino luchando con la idea de que "mi carrera" no ha salido, en las subidas he mantenido el tipo pero las bajadas claramente me han superado.

Se que es una tormenta de pensamientos negativos que si consigo sobrepasar podré seguir, pero en plena lucha el GPS cierra la sesión, otro mas de la cadena de fallos ha sido no limpiar la memoria y se ha llenado, con todo me quedo sin la referencia de distancia.

Avanzamos por la pista pero siempre que miro a la izquierda encuentro la cima de la Najarra y a la derecha el embalse de Santillana, casi hubiera sido mejor haber seguido de noche.

Esta vez no remonto, cuando empiezan a llegar las rampas mas fuertes me voy viniendo abajo, me hubieran venido bien los bastones, lanzo un washapp a Olga y a los compañeros, en Morcuera lo dejo, rápidamente empiezan los mensajes de apoyo, pero la idea ya se ha enraizado y no hay retorno, en ese momento no me encuentro con fuerzas para enfrentarme con otros 70 km y pienso que no merece la pena siquiera intentar llegar a Rascafría.

Me paro a estirar pues se me empieza a bloquear el empeine y además ya no me importa llegar fuera de control.

Cuando llego a la Morcuera faltan 5' para el cierre, pero antes de nada entrego el dorsal, luego ya como y bebo y me voy al autocar.

Lo que llevo aprendido es que incluso lo que crees puede ser tu mejor baza se puede volver en tu contra, nunca se puede bajar la guardia y tengo que entrenar mas el aspecto sicológico.

El amigo Mikel en mi entrada anterior me dejo un comentario tremendamente acertado:

"La pregunta que te tienes que hacer antes de contemplar esa nueva aventura no es si podrás completarla, sino si has disfrutado en la preparación y los kilómetros del sábado, si la respuesta es afirmativa... ¡adelante!".

Realmente han sido medio año de perseguir un sueño, he disfrutado de cada uno de los momentos de la preparación. 

Ahora mismo me siento mas fuerte y para mi el GTP'2014 ha comenzado, ahora son momentos de levantar el pie y preparar la nueva temporada.

GTP, la no crónica

Esta edición no ha sido posible, casi nueve horas y media de carrera antes de retirarme en la Morcuera,  ha sido la carrera equivocada y de nada sirve ver lo que tendría que haber hecho y no hice, lo que hice de una forma y debiera haber sido de otra, pero ahora lo importante es reposar la experiencia, detectar los problemas, buscar las soluciones y poner nuevamente un pie delante del otro y buscar un nuevo horizonte.

Eso sí al que tengo plenamente identificado es al principal de los errores y el padre de todo el desastre, planificar un tiempo de finalización, ni tengo la experiencia en ultras, ni conocía todo el recorrido para hacer la apuesta que hice.

La cabeza que considero uno de mis  puntos fuertes, esta vez ha sido mi principal enemigo.

El sábado estaba convencido que esta prueba no es para mí, no se si volveré a correrla, pero lo que si sé es que volveré a recorrer el camino para intentarlo, luego ya veremos si se materializa o realmente solamente tenía una bala para ella.

Informe semana. Camino GTP -1

Ya estamos en capilla, nos quedan casi podemos decir que horas para ponernos en la línea de salida y ahora afloran todas esas cosas que deberían permanecer recogidas en su cueva.

Estamos en los momentos mas duros de toda la preparación, en aquellos que no debemos hacer mucho o mas bien nada.

Ya puedo decir que prácticamente conozco el recorrido, al menos las partes principales aunque esta semana he desistido de realizar la subida de Claveles, no me encontraba con la seguridad necesaria para afrontarla, pasando por el recorrido del GTP y no me apetecía meterme en la cresta, mi animadversión por los canchales es proverbial.

Ahora queda preparar las mochilas, la comida y sobre todo establecer la estrategia de carrera.

Como siempre el primer objetivo es llegar

En la última semana he tendido dos días especiales, uno en el que he disfrutado como un enano subiendo desde los aparcamientos de la Barranca hacia el Mirador de Las Canchas por la Senda Ortiz, para después subir a Peña Horcón, para luego bajar por la pista hasta alcanzar el PR que baja de las Cabrillas y seguir por este hasta nuevamente los aparcamientos.

El otro fue el sábado cuando nos acercamos Olga y yo para hacer un reconocimiento de la zona de Pájaros,  Claveles y Peñalara.

La marcha hasta la Laguna de los Pájaros fue maravillosa disfrutando de una relativa soledad y unos estupendos paisajes entre retama en flor, regatos de agua, praderas verdes, las lagunas del Circo de Peñalara llenas de agua y palas de nieve descendiendo del cordal, hasta que alcanzamos la Laguna de los Pájaros y comenzamos la subida al Risco del mismo nombre para afrontar la subida al de Claveles.

Como se ve en las imágenes para ser un 22 de Junio no está nada mal el nivel de neveros. Incluso había esquiadores radicales descendiendo por alguna de las palas.

Con mi aversión a los canchales y teniendo por delate una subida "cuasi" vertical de unos 55 metros y con la posibilidad de no encontrar el camino seguido por la carrera y terminar en la cresta, solo quedaba dar la vuelta y regresar al Puerto de Cotos por el mismo camino empleado en la ida.


Este episodio me ha dejado un tanto "preocupado" debido a que en la asignatura grandes rocas nunca he progresado adecuadamente, pero rápidamente los compañeros han salido en mi ayuda con indicaciones precisas sobre como pasarlo e incluso con propuestas de acompañamiento, desde luego esto no sería lo mismo sin los queridos Locos.

Esta semana alguna sesión muy suave y rematar la estrategia de carrera, que teniendo como  primer objetivo terminar, siempre apetece cumplir con las expectativas de tardar menos de un día en dar la vuelta.

Informe semana. Camino GTP -2

Esto va tocando a su fin y es tiempo de ir atemperando los nervios, reduciendo los entrenamientos y preparar la estrategia de carrera. Lo hecho hecho está y lo que haya faltado no se puede hacer en estos días.

Lo primero que quiero hacer es dedicar esta entrada a los compañeros que este fin de semana han dado todo en el MAM, alcanzando unos grandes resultados.

Alberto, Jose Luis, Kike, Rafa, Fernan, Josema, Angel

La semana la he aprovechado para hacer los últimos estrenos de material y viendo como se comporta, mochila, mallas y calcetines era lo que faltaba en la equipación y esta semana han entrado en juego.

Según siga utilizándolos iré poniendo unos análisis mas detallados pero aquí va un anticipo:

La mochila una RaidLight Marco Olmo 5L 

Lo primero que llama la atención es la ligereza de la mochila apenas 290 gr. y su capacidad, la ventaja que presenta llevar los bidones delanteros, frente al sistema de camel-back es que el espacio de carga no se ve reducido por el depósito de agua y cabe perfectamente el material obligatorio que se requiere en casi cualquier ultra así como la reserva de comida, además si fuera necesario se le puede añadir el bolsillo ventral que amplia su capacidad en otros 5L.

Una vez puesta y ajustada la primera sensación es que no se nota, se acopla perfectamente y lo único que al principio puede resultar extraño, sobre todo si antes no lo habías utilizado es el ruido del agua delantera. En este apartado he utilizado un una salida los bidones de 750cc cada uno que trae de serie y botellines de agua de 500 cc, en ambos casos el ajuste es perfecto, la ventaja de los bidones grandes es que disponen de boquilla de bebida por lo que no necesitas ni extraerlos.

En la próxima salida que realice por terreno técnico ya pondré un análisis mas amplio.

Calcetienes Injinji Crew

Uno de mis objetivos en este ultra es intentar no terminar con ampollas, por este motivo he elegido estos calcetines como compañeros de viaje, están realizados con Coolmax por lo que la absorción de la humedad esta garantizada y al llevar los dedos separados se evitan las ampollas generadas por su roce.

De entrada si tenes unos dedos como los míos que son algo originales de diseño es algo complicado su ajuste, pero una vez conseguido este se mantiene perfectamente; también llega un momento que "notas" la separación, pero poco a poco te vas adaptando y dejas de percibirlo y entonces es como si no llevaras nada, lo máximo que he ido con ellos han sido 3:30 y sin ningún tipo de problema.

Mallas Hoko Kamikaze.

Normalmente siempre he sido de pantalón corto de competición, incluso en ultra como la Madrid-Segovia, pero una prueba como el GTP tiene mas castigo muscular debido sobre todo a la brusquedad de alguno de sus descensos y longitud de otros. Por este motivo esta vez he decidido salir con mallas de compresión y nada mejor que confiar en una marca como Hoko que conoce y desarrolla productos diseñados por y para corredores y dentro de la marca el modelo Kamikaze que es el top de la marca.

La salida del sábado era la ideal para ponerla a prueba debido a que tendríamos una muy alta temperatura, lo primero que piensas cuando las sacas de la caja es que no te las vas a poder poner ya que son demasiado pequeñas, pero la capacidad de elongación del material hace que se adapten perfectamente, otra sensación equívoca es que piensas que lo mismo te van ha dar demasiado calor, pero en este apartado han cumplido sobradamente, no tienes sensación de agobio en ningún momento y si en cambio una muy buena sujeción muscular. La cintura es bastante alta, lo que aporta sujeción extra a la zona abdominal.

Además los dos bolsillitos marca de la casa permite que lleves algún alimento de transición, como frutos secos, geles o similares. Resumiendo una gran elección.

En otra entrada haré algún comentario sobre algunos complementos que también formar parte de mi equipación para el GTP.

En cuestión entrenamientos esta semana han sido tres días hasta el jueves no pude salir y aproveché una hora para hacer un rodaje intentando no pasar del 75% de FCM, pero me resultó muy dificil por el calor, las pulsaciones se subían rápidamente, eso sí en los momentos que alguna nube tapaba el sol se ponían en su sitio, está visto que el cuerpo tiene que irse acostumbrando. 

El sábado mañana montañera con Olga, con salida y llegada en Cercedilla y discurrir por el entorno de la Fuenfría, en caco para 3:30 y +780m

El domingo por el valle de la Barranca, nuevo caco esta vez 1:30 para +477.

Esta semana aún será tiempo de cumplir con alguna ceremonia pediente, como ir a presentar mis respetos a Lara y solicitar su benevolencia.