Comienza el dolor

El comentario mas común cuando estás hablando con alguien ajeno al mundillo running en general es que estámos locos cuando nos ponemos en la línea de salida de una Maratón y ya no existen calificativos cuando dices que no que lo que estás preparando es dar una vuelta de 112 km por las cumbres del Guadarrama.

Pero lo que no saben es que ese no es el momento mas duro, sino que lo realmente dificil es cumplir con las semanas y meses previos de preparación en los que tienes que compaginar además con tu vida familiar y tu vida profesional, son esas semanas y meses en los que no existen los fines de semana para quedarte hasta las tantas en la cama, sino que posiblemente madrugues mas que el resto de días; no existen las escusas de que está nevando o está lloviendo o hay rachas de 100 km/h de viento; solamente existe la determinación de seguir el camino que te ha de llevar a esa línea de salida.

Este año la preparación del GTP me ha traido algo que hacía tiempo que no sentía con tanta intensidad, me ha traido dolor. Pero no es un dolor de lesión, es el dolor del cuerpo que se revela cuando empiezas a llevarle a donde no quiere ir, cuando el cerebro empieza a comprender que ha dejado de mandar, ese dolor que te da fuerzas porque sabes que estás en el camino cierto, esta semana era la primera semana com mas de 10 horas programadas y eso realmente duele.

La programación total de la semana era de 10:45 y +2.240m y ha quedado en 10:34 y +2.134m, a lo que hay que sumar la sesión semanal de gimnasio.

La base mas importante de la semana han sido tres salidas de 4h, 3h y 1:45 de media montaña.

La primera por la Sierra de Hoyo ampliando la ruta que comentaba en la entrada anterior.



La ruta comienza al igual que la anterior hasta llegar al Canto Hastial, aquí lo que busca es seguir el cordal hasta el Estepar que es el punto mas alto de la Sierra de Hoyo con 1.404m. Aquí las ráfagas de viento casi me tiran por lo que decido no alcanzar el vertice geodésico y comenzar una divertida bajada, por un sendero muy roto que son las que voy buscando últimamente.

Al final de la bajada casi en Hoyo de Manzanares se toma el camino que nos acerca a la cascada del Covacho para antes de llegar a la misma hacer un ascenso muy corrible y llegar a la referedica cascada desde el punto contario y desde aquí hacer el regreso hasta Collado Villalba.

El resto de recorridos ya los iré indicando pues alguno de ellos es todo un clásico en mis preparaciones.

Un estreno

Este domingo se corria la primera edición de una carrera por la Sierra de Hoyo organizada por el club Maliciosa Trail a beneficio de Joaquín Pires

Pero esta vez en lugar de correr tocaba estar en el recorrido señalizando, es la primera vez que veo una carrera desde ese punto de vista y la verdad es que he disfrutado intentando animar a los participantes, teniendo en cuenta que mi puesto estaba prácticamente al final de una eterna subida de casi 6 kilometros y que sabemos como nadie lo que se agradece cualquier estímulo externo, sobre todo cuando las fuerzas se encuentran al límite.

El recorrido de la carrera coincide con una de mis rutas favoritas de entrenamiento, y es un recorrido muy exigente que te va exprimiendo y agarrando en las piernas pero siempre dejandote el puntito necesario para no andar.

Por otro lado la preparación para el GTP sigue marchando, esta ha sido la primera semana de la programación específica, la fiesta ha comenzado.

En siguientes entradas comentaré muy someramente como marcha la preparación pues este año quiero ganarme merecidamente el calificativo de #trailerotapado, pero no para luego poderme chuliquear, sino simplemente para quitarme presión mental durante las 14 semanas y 110 km de la carrera.

Si iré publicando rutas de entrenamiento con sus características por si alguien las quiere aprovechar.

La primera es una ruta corta de unos 12 kilometros para los días que quiero entrenar algo de técnica en sendas con piso muy irregular.

Esta ruta me gusta porque empieza con un pisteo ascendente de unos dos kilómetros, pero que te permite trotar, para luego durante algo mas de un kilómetro circular por una senda algo rota hasta alcanzar la subida al Canto Hastial que por sus características se asemeja a la subida al collado de la Pedriza desde Canto Cochino, luego se hace el regreso por senda muy rota que activa la anticipación y  rapidez de pisada, hasta alcanzar nuevamente la senda por la que hicimos el recorrido de ida.

Normalmente el regreso suele ser con el frontal encendido.

La Tragamillas (el previo)

Ya tenemos la Tragamillas a la vuelta de la semana y este domingo tocaba realizar el ultimo entrenamiento con reconocimiento del recorrido.

Después de tanta soledad apetecía disfrutar en grupo de una buena salida, así que a las 9 estábamos un buen grupo de compañeros en las pistas

para hacer gran parte del circuito.

Este año el recorrido es prácticamente el mismo del año pasado con algún pequeño retoque, si algo caracteriza a esta media es la peculiaridad de mezclar sendas y asfalto.

Os aviso a los que vengáis que está todo dispuesto y que os esperamos con los brazos abiertos.

Al final nueva foto de grupo aunque algunos ya habían levando el vuelo.

Lobo silencioso

En estas estoy a vueltas con las salidas traileras, solitarias y en silencio, buscando la soledad y acomodando a ella la cabeza, esa que en las carreras de esta temporada será mi única compañera, aliada y enemiga pero cuando sienta que la he domesticado este lobo solitario irá nuevamente en busca de la manada, pero ahora toca soledad y esfuerzo.

Para la realización de esta pretemporada me he buscado dos gimnasios y un banco de pruebas, uno e los gimnasios es el típico con sus aparatos, pesas y demás instrumentos "fortalecedores", la novedad es que voy con regularidad y además estoy prestado atención a la parte superior del cuerpo.

El otro gimnasio es, para mi, mucho mas agradable y es la Sierra de Hoyo, la considero gimnasio porque es un terreno que te deja forzar casi sin darte cuenta, pero te va agarrando las patas y exprimiendo todo lo que llevas dentro.

EL banco de pruebas es nuestro querido Cerro y este fin de semana he realizado un primer control del sistema y he terminado muy satisfecho completando una sesión que hace un tiempo sería impensable para mi.

Saliendo desde casa he ido en busca del cortafuegos para subirlo en su totalidad y salvo unos pequeños metros mas técnicos y de piedra suelta llegando corriendo hasta arriba en 58 minutos para 6,4 kilómetros en total, luego bajada por el cortafuegos que da al Moral hasta la senda de los cazadores y desde allí bajar por el Peñón para enlazar con la segunda subida del día al depósito antiguo, bajar por el valle y buscar la tercera subida por la cuesta gris y desde su final alcanzar nuevamente el cortafuegos para volver hacia casa.

Al final una sesión de 16,5  km con un desnivel acumulado de 1.360 metros de los cuales +680. en 2:30 

Con un ritmo "tractoril" pero sin parar y "andando" solamente en los puntos en los que casi hay que trepar, se que algún metro mas corriendo podré sacar pero por ahora me conformo con esta situación.