Hoy al ser viernes he llegado pronto a casa y puestas las zapas a disfrutar del sol con un rodaje en progresión.
He puesto rumbo a Moralzarzal, así tenía 2 km en franca ascensión para ir templando el cuerpo, el resto en plan toboganes, los distintos ritmos y distancias han sido:
2.320 m a 6:14,
5.300 m a 5:51,
2.830 m a 5:08,
Después 780 m de enfriamiento a 5:32
Total 11230 con un ritmo medio de 5:44
Esta semana que estoy intercalando un día de descanso entre las sesiones me está sentando muy bien ya que estoy recuperando las piernas en condiciones.
El fin de semana saldré los dos días, sábado rodaje tranquilo y domingo tirada larga.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
10 comentarios:
Camino a la Maratón viento en popa a toda vela...
Vas bien Alfonso. Se nota que estás deseando salir a entrenar.
Buen progresivo acabando fuerte.
Yo también soy de los que intercalan un día de descanso.
Un abrazo
vamos Alfonso,lo tenemos claro no??? casi 12 a 5 : 44 esta muy pero k muy bien.ANIMO!!!!! Buen finde...
Muy bien Alfonso, el descanso lo mejor para recuperar esas piernas, buen estrategia de rodaje.
A seguir así,
bss
Tania
Sigue así Alfonso, estás en el buen camino. Sobre todo se nota que disfrutas y estás asimilando los entrenamientos.
Un abrazo
FER
Un progresivo interesante y bien llevado. El descanso es un día de entrenamiento muy importante, para que el cuerpo vaya asimilando mejor el esfuerzo.
Un saludo.
Ahí, dando caña... buenos ritmos.
Un abrazo
Es importante recordar siempre que el descanso es tan importante como el entrenamiento. Saludos
Si es que los descansos también forman parte de los entrenamientos!
Hay que descansar para estar en condiciones de rendir más. Ya lo ves, no?
Un saludo!
Hola Alfonso, descansar despues de un dia duro hace que asimiles bien ese entreno....
A seguir tan bien
Un saludo
Quique
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