La semana de descarga me ha venido bien en general, los rodajes han sido mucho mas agradables y con muy buenas sensaciones, lección aprendida un paso después del otro.
Dentro de la preparación el domingo tocaba rodaje de calidad en las 2 Leguas de la Fuente de la Chopera en Leganés, así que de buena mañana rumbo a esta localidad.
Este año al menos la climatología parecía que se iba a portar mejor que el año pasado.
La recogida de dorsal y chip muy rápida y bien organizada, de ahí al ropero a dejar la bolsa y encuentro novatil para estirar y hacer un pequeño calentamiento.
El objetivo que me tenía fijado para esta carrera era rodar en el entorno de los 5' para terminar en 55'.
De salida muchos corredores y como siempre dificil coger el ritmo, pero con el objetivo que llevaba mucho mas tranquilo que en otras ocasiones, los dos primeros kilómetros los clavo en 5:03, desde aquí el panorama se despeja algo y empiezo a marcar 4:50 en recorrido en franca bajada.
Hasta el kilómetro 6 sigo con este ritmo que me está resultando cómodo, el 7 me sorprendo ya que el crono me dá 4:07 y luego algo hago mal que lo dejo parado hasta que me doy cuenta en el 9, por lo que voy sin referencia ya todo el tiempo, pero procuro mantener el ritmo uniforme que me había propuesto.
En la cuesta del cementerio descubro el porque de su fama, el último repecho se hace realmente duro, pero el terreno desde este punto hasta meta ya es cómodo, por lo que puedo poner nuevamente el ritmo de crucero.
Al final el tiempo que me otorga la organización es de 54:39 con lo que objetivo cumplido.
La organización perfecta durante toda la carrera y la bolsa del corredor espectacular, con bolsa de deporte King Size, polo, calcetines y avituallamientos varios, el recorrido divertido y que te permite disfrutar mezclando asfalto con tierra y terreno ondulado.
Esta carrera ya queda inscrita en el apartado de las fijas.
Esta semana será nuevamente de carga con el objetivo de subir un 10% sobre la carga de la anterior por lo que el objetivo es 72 Km. con rodajes de todo tipo, ejercicios de técnica de carrera y series en cuestas.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
12 comentarios:
Creo que te voy a hacer mi sombra oficial, como diría Risco.... se te ve muy fuerte
Un abrazo muy grande
Jan
Enhorabuena Halfon por este carrerón.
No vienes a Fuencarral el domingo? es muy buena para coger fuerza en las piernas.
Otro que va mejorando espectacularmente.
Qué buena pinta tiene la carrera. A seguir así.
Me alegro que te gustara la carrera, y de el trato que se le da al corredor...y si encima vas y cumples mejor con el objetivo....dia completo.
un saludo.
Vas mejorando, felicidades!! y gran día para disfrutar de una buena carrera...
Slds
Muy buena carrera,
parece que la tónica general en el universo bloguero/MAPOMA ha sido muy buena.
Los entrenamientos siguen dando sus frutos y eso es importante de cara a la gran cita.
Me la apunto para el año que viene. Se nota que has disfrutado, entre otras cosas porque estás muy fuerte.
Muy bien Alfonso, estos rodajes te dejan fino y sin presiones....
Hay que tomarselo así, rodaje de calidad con mucha gente...
Un saludo
Quique
Jan desde luego que me apunto a ser la sobra de CiborgJan
Reta, no voy a Fuencarral para castigar piernas me reservo La Latina y la Tragamillas
Alex desde luego que la carrerea es muy buena, merece la pena
Javier desde luego un 10 para la organización
Jaime, fue una lastima no coincidir
Manuel parece que la constancia va haciendo su trabajo ya nos queda poco
Victor desde luego si tienes oportunidad no dudes en hacer esta carrera
Quique, gracias por tu ánimo la verdad es que se corre estupendamente sin presión
Alfonso, enhorabuena por la carrera! se nota que los entrenos van dando resultado no!? me alegro mucho!
Esa carrera siempre me han hablado muy bien, por su organización, recorrido y bolsa del corredor, me alegro que este año siga igual y mejor. Para el próximo año la anotaré en la lista.
bss
Tania
Pues que sea enhorabuena. No hay mejor cosa que ir a una carrera con unos objetivos y que éstos se cumplan.
Hola Alfonso, te doy las gracias por tu visita a mi blog, y decirte que me hago seguidor del tuyo. Por lo que me dices veo que tenemos muchas cosas en común. Un saludo.
Publicar un comentario