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miércoles, 5 de mayo de 2010

Retomando las viejas costumbres

Esta semana si que es la de la vuelta al cole, después de haber pasado la semana post-Mapoma con una sesión de entrenamiento, un par de rodajes muy suaves y la Carrera de la Mujer, ya he vuelto a recuperar las sensaciones anteriores a la preparación maratoniana.

El lunes visita al taller, estrenando osteopata/fisio, con un resultado fenomenal, un estudio completo de esqueleto, resultado buen estado de revista y luego masaje completo de descarga, sin grandes dosis de dolor y una gran sensación de ligereza.

Martes sesión de gimnasio, elíptica, piernas, brazos y cinta.

Miércoles un rodaje en umbral al 84% de frecuencia 5,86 km en 29:15 buscando un poco de velocidad, al final en los últimos 600 m. en sprint llegando al 91% de FCM.

Lo mejor de la sesión han sido las buenas sensaciones, el descanso activo de la semana pasada, la sesión de masaje han dado resultado.

Hoy toca carrera continua, aprovechando que no hace viento, ni llueve.



14 comentarios:

Jan dijo...

Ya estamos de vuelta, y todo bien, fenomenal... proximo objetivo, colmenar...

Un fuerte abrazo

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Muy buena recuperación , ahora toca pensar en otro reto y que el coco se olvide hasta el año que viene del mapoma.

Saludos
Arturo

Gonzalo Quintana dijo...

Pues lo has recuperado pronto. Yo estoy teniendo molestias por todos lados cuando corro, me tuve que quedar muy tocado. Me está doliendo la rodilla, el abductor, todo lo que no me ha dolido en mi vida. Me voy a tomar la vuelta real con calma.

RA dijo...

Pues a disfrutar.

Alex dijo...

Es una suerte recuperar tan pronto, mental y físicamente sobre todo con lo dura que fue la maratón de Madrid

Jaime N@v dijo...

Al tajo, poquito a poco...

Manuel Robaina dijo...

Parece que has recuperado muy bien.

Ya nos contarás cuales son los próximos objetivos.

Tecolinha dijo...

Muy buena estrategia de recuperación, los masajes hacen milagros, jeje.
A mí no me ha llegado ese turno todavía, pero no lo descarto...

Fer dijo...

Motor engrasado y pa'lante

Miguel dijo...

Que bueno es volver a las viejas rutinas. En estos días todos estamos en ello, en volver a la normalidad. Buena recuperación! un saludo!!

Rafael Jiménez González dijo...

Borron y cuenta nueva!

Si, hay que aprovechar hoy que no hace viento, por que loque era ayer...

Un saludo!!

Carlos dijo...

Estupendo, recién pasada la ITV a pensar en nuevos objetivos...

Saludos. ;-)

Quique dijo...

Hola Alfonso, me alegro de tus buenas sensaciones, eso es que has recuperado bien despues del mapoma.

Nos vemos
Quique

Paco Montoro dijo...

Has empezado a retomar la costumbre de correr por los caminos, con las pilas cargada y ya recuperado de la maratón. Me alegro por ello. Un abrazo