Esta semana ha sido la de afinación, las sesiones encaminadas a terminar de poner a punto la maquinaria, he tenido que hacer algún pequeño reajuste de fechas, pero el resultado ha sido.
Lunes: Descanso tenía demasiada carga en las piernas por la carrera del domingo y pasé la sesión al martes
Martes: 59'18" 10,93 km a 5'26".
Miercoles:
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Type |
Distance
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Time
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Total Time
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Pace
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Avg HR
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1
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Interval
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3,01 km
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17:00
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17:00
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5:39
|
|
2
|
Interval
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0,5 km
|
2:00
|
19:00
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4:02
|
|
3
|
Interval
|
0,5 km
|
1:58
|
20:59
|
3:58
|
|
4
|
Interval
|
0,5 km
|
2:00
|
22:59
|
4:01
|
|
5
|
Interval
|
0,5 km
|
2:01
|
25:01
|
4:03
|
|
6
|
Interval
|
0,5 km
|
2:03
|
27:04
|
4:07
|
|
7
|
Interval
|
0,5 km
|
2:01
|
29:05
|
4:03
|
|
8
|
Interval
|
0,5 km
|
2:00
|
31:06
|
4:01
|
|
9
|
Interval
|
0,5 km
|
1:59
|
33:05
|
3:59
|
|
10
|
Interval
|
1,97 km
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11:34
|
44:39
|
5:53
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Jueves: Descanso
Viernes:
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Type
|
Distance
|
Time
|
Total Time
|
Pace
|
|
1
|
Interval
|
3,73 km
|
20:00
|
20:00
|
5:22
|
|
2
|
Interval
|
4,06 km
|
20:00
|
40:00
|
4:56
|
|
3
|
Interval
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0,63 km
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3:30
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43:30
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5:34
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Sábado: 1h10' 12,61 km 5'34"
Domingo: 47' 8,13km 5'47"
Los rodajes del sábado y domingo para prevenir los excesos navideños.
La semana próxima es la semana objetivo, ya hemos recibido el plan y presenta alguna sorpresa, pero en la próxima entrada de este plan, sabremos cual ha sido el resultado.
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9 comentarios:
Bien... El plan está para seguirlo si es que quieres obtener resultados y por lo que leo parece que eres un alumno aplicado... Veremos el resultado final..!!
Salud, un abrazo y recuerdos; nos seguiremos leyendo, como siempre; ya lo dice el refrán, mala hierba nunca muere;
Seguro que ese plan dará un buen resultado llegado a puerto, ya nos contarás.
Feliz Navidad para ti y los tuyos.
Los resultados se tienen que notar seguro, aunque a los que no hemos seguido un plan nunca nos suene a chino... para Mapoma me pongo a ello...
Un saludo
Ya estamos ahí.El plan da orden a los entrenos y esos siempre es muy positivo.
sUERTEEEEEEEEEEEE
FELICES FIESTAS!!
Por lo menos la foto es en la Gran Central en de la calle 42. Veo que te estas poniendo en modo NY.
Ya queda poquito para la SanSil, mucha suerte.
Que tengaís un feliz año nuevo y que salgamos de este corriendo....lo digo para que tengas suerte en la Sansil y te salga fenomenal.
Un saludo,
Todo listo para sentencia,a ver que sale.Mucha suerte¡¡¡.
Un abrazo.
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