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miércoles, 11 de agosto de 2010

Haciendo los cimientos


Esta temporada quiero evitar que la maratón de otoño en Castellón, me salga como la casa de arriba, que es mas o menos lo que me pasó en el Mapoma  y estoy comenzado por crear unos cimientos correctos antes de empezar con la preparación específica.
Esta mañana nuevamente ha sonado el despertador a la hora habitual, me he vestido y lanzado a la oscuridad de la noche.
El objetivo era hacer un rodaje en carrera continua para entre otras cosas comenzar a interiorizar el ritmo de 5:30 y con él ir incrementando el volumen de kilómetros por sesión.
He elegido un recorrido fácil dando tres vueltas a la Dehesa para hacer un total de 12,16 km en 1:08:09 el descanso de dos días después de Guadarrama me ha venido fenomenalmente y he rodado suelto.
Lo curioso es que a la hora que he salido en algunos tramos el calor era sofocante y eso que hacía aire ... 

9 comentarios:

Retamalejo dijo...

veo que estamos los dos en la misma busqueda, el 5'30'
Seguro que lo conseguimos, a por ello!

Los runners de La Elipa dijo...

Seguro que Castellón te sale mejor. Lo de Mapoma fue un mata personas.

Suerte y saludos.
Jaal

Paco Montoro dijo...

Es fundamental la buena base para asaltar la distancia de la maratón.
Un abrazo Sito

Pepemillas dijo...

¡Qué bueno, Alfonso! Esto me recuerda cuando el año pasado hice yo el "Plan Cimientos" previo al específico para Mapoma. Fue fundamental.

Y tú que ya tienes una base que yo no tenía entonces, lo tendrás todo más favorable. ¡A por ello, Alfonso!

Un abrazo.

Pepemillas dijo...

Retamalejo, los dos no. Los tres. Me subo al carro desde ya. Me va a llevar tiempo, pero voy a por ello.

Alex dijo...

Cuanto más ancha es la base de la pirámide más alto se puede llegar

Saturnino dijo...

Fundamental esos cimientos para que nuestro esfuerzo no se venga a bajo; yo más o menos ando en lo mismo; ya sabes que también tengo Castellón en la agenda.
Un saludo.

Juanqui dijo...

'Así se habla! Me parece genial, veras como lo consigues. En verano además del calor, el aire esta super seco y te deja la boca, como unmueble lleno de polvo.

¡Un saludo!

Tecolinha dijo...

Suerte en Castellón.
Oye, qué buena foto, jeje.