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jueves, 19 de agosto de 2010

Tocando el cielo

Desde luego la amenaza que desde el blog de Manuel Binoy nos ha realizado ayer la desmotivación no me ha afectado y después del entrenamiento de hoy esta es la cara que se me ha quedado:
Los que conozcáis Madrid, rápidamente podéis ver por donde he encaminado hoy mis zancadas.

Saliendo del Puerto de Navacerrada he tomado la senda de las Cabrillas para llegar al collado del mismo nombre.
Detrás mio se adivinan las antenas del repetidor de La Bola, hasta el Collado he llegado corriendo, en este tramo me he cruzado con las dos únicas personas que he visto en todo el tramo trail del entrenamiento.
En 34 minutos he alcanzado el alto de las Guarramillas (Bola del Mundo) con la cara que se puede ver:

Y esto es lo que yo veía:

Desde la Bola me he "lanzado" hacia la Loma del Noruego, al principio el camino me lo he tomado con algo de calma ya que tiene muchas piedras y yo poco entreno en bajar por pedregales.
Según me he ido entonando el ritmo a subido para alcanzar Cotos en una hora desde el comienzo, los tiempos son brutos, sin parar el crono en las paradas para las fotos.
Desde Cotos ya por carretera vuelta a Navacerrada, algo mas de 6 km con toboganes y siempre por encima de los 1800 m de altitud, cuando me quedaban 6 km. me he tomado una barrita, empezaba a notar alguna flojera de piernas y lo que mas me ha sorprendido es que en carretera los ritmos han sido 5:07-5:22-4:56-4:45-5:16 y 5:39, el último kilómetro en subida lo he pasado realmente fundido, pero era el último esfuerzo.
Al final 16,23 km en 1:41:32
Como cosa curiosa repasando ahora los datos del GPS, veo que la canción que me ha entrado nada mas comenzar a subir la bola ha sido Its a long way to the top, seguida de Knocking on the heaven door.
En el siguiente enlace tenéis el registro y fotos de la sesión:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Halfon/8h7dcv3mcbrl6553
Ahora miso me siento fuerte y preparado para comenzar una nueva temporada, además este entrenamiento de altura creo se va ha repetir mas veces.

15 comentarios:

Bel_ga_rion dijo...

Vaya pretemporada que te estas marcando, a este paso, vas a reventar todos los cronos. Y mira quien habla de ritmos...

manuel binoy dijo...

Buen entreno, Alfonso; estás fuerte y con muchas ganas; a seguir así, un abrazo.

Jaime N@v dijo...

Genial entreno!!! precioso recorrido...

Korrecaminos dijo...

Un recorrido espectacular y unas fotos guapísimas, desde luego te estás poniendo bien las pilas desde el comienzo.

Un saludo.

Rafa González dijo...

Guapo entreno. Esa sonrisa de la primera foto lo dice todo...

Luis del Aguila dijo...

Menuda paliza Alfonso, y espectaculares las vistas. Un abrazo y a seguir así

Gonzalo Quintana dijo...

Tiene que ser precioso correr por ahí. Supongo que en invierno es complicado. Estás entrenando m´s y mejor que nadie en estas semanas.

Retamalejo dijo...

Lo de correr en altura (y sus cuestas) te va a venir fenomenal. Buen entrenamiento.

Fer dijo...

Tú sí que sabes.
Disfrutando como un niño.
Slds

Alex dijo...

se te ve muy bien y disfrutando y corriendo muy contento.

Quique dijo...

Hola Alfonso, un dia de estos te pillo una de tus caras para ponerla en mi blog, me gusta ver tu cara de felicidad corriendo tan alto....me alegro de tus buenas sensaciones.

Un saludo
Quique

PINGÜINA VELOZ dijo...

Hola Alfonso y Olga! Después de leer a otros amig@s bloguer@s he caido en vuestro blog. Con vuestro permiso me quedo por aquí y os sigo leyendo.
Por cierto, bonito y buen entrenamiento, la altura es muy agradecida y estos rodajes sientan muy bien.
Un saludo

Tovarich Javo dijo...

Muy buen entreno! Poco más y te subes hasta la luna!

Esta tarde sacaré el móvil y probaré el Sports Tracker haber si me funciona bien.

Saludos!

Fer Panama dijo...

Que buen terreno de trail para entrenar, genial, tengo unas ganas enormes de volver a España y hacer una sesión por esas sierras de Madrid.

Un fuerte abrazo Alfonso, y mucho ánimo y vibra positiva desde Panama

Tu amigo
FER

CarLitros dijo...

Sencillamente espectacular.