Entrenamiento específico

La última semana ha sido un poco caótica, dos sesiones cortas durante la semana anticipando las sesiones largas del fin de semana.

La planificación para el sábado era subir a Maliciosa para entrenar la bajada hasta la Maliciosa Baja y volver a subir nuevamente para enlazar con Bola, Puerto de Navacerrada, Emburriadero y terminar el La Barranca. Este es uno de los tipos de entrenamiento que me gusta hacer y es enfrentarme con alguno de los tramos críticos de la carrera y recorrerlo en ambos sentidos para comprobar si puede haber alguna alternativa de paso en los puntos mas complicados. Tambien me sirven para hacer un entrenamiento de ritmo de carrera, buscando asegurar el que me permita superar con una cierta comodidad los primeros controles.

Para el domingo la planificación es estar por la zona de Cercedilla/Navacerrada para transmitir ánimos a los amigos que corren el MAM, Hector neófito y Prisi Megasuperviviente de las 17 ediciones anteriores.

El sábado a las 7 estoy comenzando la subida a Maliciosa disfrutando de un tiempo muy agradable con algunor retazos nubosos que se veían por la zona de la Bola.

Durante la subida me pasa algún corremontes, yo voy relajado entrenando velocidad y sensaciones de carrera alcanzo la cima en 1:20, desde aquí la bajada hacia el Collado de las Vacas, como esperaba haciendola lenta y con precauciones ya que no era el momento de arriesgar los tobillos, mi técnica de descenso es inexistente por lo que tardo 27 minutos para descender unos 320 metros en un kilómetro y eso de día, la próxima vez será de noche y con un frontal.

Llego hasta la Maliciosa Baja y doy la vuelta, subo nuevamente a Maliciosa y encaro la travesía hacia Bola, al llegar a la altura del puvliómetro, el pie se me engancha en una piedra y doy con mis huesos en el suelo, raspones y la rodilla izquierda que recibe un buen golpe, todo por no ir utilizando los bastones.

Hago un pequeño chequeo y pese a las quejas de la rodilla, decido seguir la ruta prevista, alcanzo Bola a buen ritmo y me lanzo a la bajada por Pala Montañeros, que está algo húmeda y facilita mucho el agarre.

En el Puerto tomo la Cuerda de las Cabrillas y ya desde el Emburriadero voy en búsqueda de la Barranca, la bajada técnica me empieza a costar ya que la pierna izquierda no me transmite mucha seguridad, y muscularmente voy muy cargado de la pierna que no ha recibido el impacto, por lo que caqueo bastante hasta alcanzar la pista, por donde corriendo fuerte termino la sesión en 4:30, pensaba tardar menos e improvisar algo en la vuelta, pero las piernas no han dado para mas y no quería seguir castigando la rodilla tocada y guardar para el domingo lo mas posible.

Por la tarde sabía que la sesión del domingo era imposible ya que al enfriarse del golpe las molestias eran fuertes, así como la inflamación que se notaba en la zona.

El domingo por la mañana todo había ido a mas, andar ya era un triunfo. Como es normal empieza la tormenta de negatividad, ese momento en el que parece que todo el esfuerzo de los últimos meses se va al garete.

Por la mañana el lunes viendo que todo sigue igual decido dar parte a la Federación e ir al médico, con la esperanza de que el diagnóstico sea favorable, al fin y al cabo completé el entrenamiento.

Después de la exploración, se confirma que es la contusión una semana de reposo relativo, antiinflamatorio y lo mas importante sin baja deportiva.

Así que esta semana dique seco, no pensaré que era la última de entrenamientos serios y me quedaré con esa frase de que en una semana poco se puede mejorar.