Semana irregular, el sino del corredor popular, en la que me ha faltado una sesión de las programadas.
Es la primera semana en la que la tirada larga pasa al miércoles en previsión de problemas de fin de semana.
Lunes: Salida en altura después de mucho tiempo y aprovechando que aún no había llegado el temporal que nos ha invadido estos días. Necesitaba entrenar por encima de los 1800 por lo que empiezo en el Puerto de Navacerrada tomando por la senda de las Cabrillas hasta alcanzar el collado del mismo nombre, desde aquí por la trialera de enlace con la pista de hormigón y por esta hasta las antenas de la Bola. En esta subida quitando el tramo de trialera el resto lo he realizado trotando o corriendo, con buenas sensaciones y atravesando algún nevero. La bajada desde la estación superior del telesilla directa por Pala Montañeros para meter algo de técnica en el descenso. Resumen 1h +517.
Martes: Descanso
Miercoles: Tirada larga ya comentada en la entrada anterior, resumen 7 h +1775
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: Después de volver de viaje 1h +200m de ritmo controlado.
Total de la semana 9h +2492m
Las próximas 4 semanas son las que marcan toda la preparación así que irán bien cargaditas de horas y desniveles
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
13 comentarios:
Los que preparáis ultra tenéis ese mérito añadido. Necesitáis un montón de horas para poder preparar semejantes kilometradas.
Y claro, nunca se entrena todo lo que se quiere, sólo lo que se puede.
Aún así, otra buena semana camino del gran reto.
¡¡animo!!
Mucho animo que ya empiezas en semanas clave
En todos los planes cae alguna semana que no es como debería pero lo importante es la continuidad y la progresión, y tú de eso tienes tu dosis.
Ánimo con estas cuatro semanas, el último esfuerzo!
PD: alucino lo bien que te conoces la sierra, con los nombres de las sendas, los collados, las trialeras...
Buenas semanas nos quedan por delante Alfonso! a ver si el tiempo nos acompaña un poco. Ánimo y a ver si coincidimos. MMMMUA
A los populares siempre nos falta o nos sobra algo. Nos sobra peso o nos falta trabajo de fuerza o calidad o días sino seríamos de los buenos. Mucho mérito tienes
esta semana pues eso de transición, con los entrenos que llevas acumulados y sobre todo los que vendrán ahora durante este mes, pillarás una preparación cojonuda, mucha suerte compi
Estoy de acuerdo con Yolanda y a partir de ahora habrá que llamarte el "Mowgli de Madrid".
Una semana de tregua entre tanta caña es agradecida por el cuerpo y te dará fuerza para lo que resta de plan.
Va quedando menos, animo.
Sin prisas pero sin pausa Alfonso!! a por estas 4 intensas semanas que vienen!
bss
Tania
Menuda preparacion. Me pregunto cuanta fuerza de voluntad se requiere para hacer entrenos de este tipo. Es admirable. Saludos!
Vamos a por esas cuatro semanas!!eres constante y con ello dará sus frutos.
//..
Ademas de ultra,estas hecho una maquina,un montañero total,cuanto has cambiando,eh??.
Un abrazo.
¡Venga, que ya está hecho! Cuatro semanitas más y GTP a la saca.
Espero avituallarte en condiciones. Un besote,
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