(La Bolsa del Corredor)
Desde el comienzo de las Navidades nada ha ido a favor de obra, no he podido tener una semana en la que cuadrar perfectamente las sesiones planificadas que si bien las he ido completando nunca en la forma prevista.
En la última entrada daba cuenta de como marchaba todo hasta la semana 6ª y ahora he cerrado la 10ª.
También me preguntaba que donde estaba el invierno, pues al menos ahora tengo claro que está aquí y que ha llegado como debe.
Hoy he mirado la web de la carrera y la cuenta atrás marca 1 mes y 26 días, es decir 7 semanas de trabajo y la de la carrera y estas salen como han salido los entrenamientos, eso sí voy a intentar no entrar en fase #runnerlloron y buscar lo positivo.
Lo mejor es que de una u otra forma he completado todas las sesiones, si bien en algunas el kilómetraje ha quedado lejos de lo que debiera, solamente he podido hacer una tirada larga, pero al menos los ritmos han ido saliendo.
Esta semana ha sido la primera en pasar de los 50 km, es decir llevo dos semanas de retraso, pero intentaré centrar mas el trabajo de calidad.
Además ha sido la primera con tirada larga merecedora de ese nombre y la verdad es que me ha puesto en mi sitio.
El domingo amanecía con una suave nevada que iba a dar a la sesión un sabor especial.
Como buena tirada larga salgo a las 8 de casa y de entrada me encuentro con una brigada de trabajadores del ayuntamiento esparciendo fundente por las calles, pero estan empezando así que pongo el sensor de equilibrio especial en on y sigo con mi recorrido previsto.
Lo que tengo claro es que el ritmo previsto se complica ya que mientras tenga que transitar por aceras el resbalón está acechando, por lo que siempre que puedo voy corriendo por el asfalto, ventaja de vivir en un pueblo, de todas formas en determinadas zonas esto no es posible y tengo dos amagos de caida, después de los cuales decido hacer un cambio de recorrido y buscar pistas encontrándome con esta vista
Pero con la ventaja de que esto no resbala, así que al menos por unos kilómetros puedo estabilizar el ritmo.
Al final completo los 24 kilómetros previstos con sensación agridulce pues quería sacar un ritmo aproximado de 5:50, pero tal como estaba el suelo lo mas que he conseguido ha sido 5:58.
Lo bueno que tiene escribir un blog es que ahí queda todo reflejado y como los dos últimos Mapomas los he corrido sin una preparación específica, he buscado la semana equivalente del 2.012 para comparar los números y me he encontrado que:
2012
Lunes: Descanso
Martes: 12,27 km ritmo 5:30
Miercoles: 11,35 km ritmo 5:25
Jueves: 5,91 km ritmo 5:20
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: 20,72 km ritmo 5:59
Total semanal 50,25 km
Y comprando con 2014
Lunes: 12 km. ritmo 6:30 FCM 120 (72%)
Martes: Descanso
Miercoles: Descanso
Jueves; 12,1 km ritmo 5:55 FCM 135 (81%) + TC
Viernes: Descanso
Sabado: 5 km ritmo 5:54 FCM 122 (73%) + TC
Domingo: 24 km ritmo 5:58 FCM 123 (74%)
Total semanal 53,06
Es decir los rodajes lentos han sido mas lentos, algo que veo normal porque la semana ha sido muy alterada, pero la tirada larga si cuadra con la anterior, eso sí con unas pulsaciones muy contenidas.
En la fase en la que he entrado los rodajes serán todos mas largos y con mis queridas series un día a la semana.
