Buen servicio

En el entrenamiento fallido a La Maliciosa el pulsomentro/GPS sufrió el diluvio y parece que le entró agua pasando a estar en estado comatoso.

Ante esta circunstancia me pasé por el Decathlon para ver que podíamos hacer ya que no disponía de factura.

Lo han revisado y me comunicaron que no tenía reparación, así que previa nuevas preguntas de si tenía alguna posibilidad de demostrar la compra, procedieron ha darme un vale por su valor para compra en el día, así que como os suponéis ayer en el rodaje bajo algo que no se sabía si era lluvia, granizo, hielo puro portaba un GPS nuevecito, eso sí el tique de adquisición y el vale de compra está guardados perfectamente ante cualquier imprevisto.

El trato recibido de parte de  la encargada del área de estos aparatos en el Decathlon de Majadahonda ha sido perfecto en todo momento buscando la forma de solucionar el tema.

Por otro lado mi grado de satisfacción con su predecesor había sido muy alto, así que lo considero una gran opción, como indicación en la Madrid - Segovia se apagó después de 17 horas, si bien no portaba la cinta pulsómetro si llevaba activo el aviso de vuelta, por lo que seguramente sin este la duración de la batería se hubiera acercado a las 18 horas.

Ahora el aparato se llama GPS ONmove 700, pero es el mismo Kalenji 700, con una actualización del firmware.

Cuestión de principios

Decía Groucho, "estos son mis principios si no le gustan tengo otros", pues intentando que mis principio sean mas firmes es el momento de declararlos para evitar que durante los próximos meses no me gusten y para tener claro como van ha transcurrir los próximos 213 días.

Después de un tiempo de "sopor" al terminar la M-S, he ido volviendo poco a poco a retomar la actividad y citando a Murakami "me he puesto a correr en serio y cuando hablo de correr en serio es al menos 1 hora", dentro de esta rutina he ido encadenando 5, 6 sesiones semanales durante el último mes sin otro objetivo que poner el organismo a tono para lo que se avecina.

Este mes lo cerraré con algo mas de 200 km con los que doy por concluida la pretemporada.

Desde el mes de diciembre la estructura será ya la de entrenamientos con la base de unas 3 sesiones entre semana, siempre por encima de la hora y rodajes largos tanto sábado como domingo haciendo mas intenso precisamente este último.

Las salidas específicas de montañas se irán sucediendo, sobre todo los domingos, creo que hacer dura esa segunda sesión con la carga del día anterior me dotará de una buena base para los kilómetros finales.

En estas salida iré "visitando" los puntos que mas me inquietan del recorrido, como son las bajadas de Maliciosa y de Peñalara y el tránsito de la Pedriza hasta La Morcuera. El resto del recorrido es o bien mas conocido o con menos complicaciones técnicas.

En lugar de series haré sesiones de bajadas, es el punto donde mas puedo mejorar y por lo tanto ganar tiempo.

Los test de estado será La Tragamillas y el Mapoma en las que el objetivo es rodar con facilidad, lo que en Mapoma me deberá llevar a rebajar sensiblemente mi marca y en la Tragamillas terminar sin forzar entre 1h 50' y 1h 55'.

Menos mal que para alcanzar todos estos objetivos cuento con la ayuda de los compañeros del Club.

Un último apunte y es que por primera vez aspiro a podium en la categoría, en la última edición ya había tres clasificados y voy a salir a competir por el puesto.

Declaración de intenciones

LA TRAGAMILLAS 2.013  3 DE MARZO 2013

La temporada ya tiene sus objetivos fijados:

La Tragamillas este año quiero intentar hacer un buen tiempo en "nuestra carrera", por lo que iré haciendo un entrenamiento específico para la distancia.

Lo que para mí siempre será MAPOMA, ya es un clásico y para esta edición se están recibiendo muchas confirmaciones de participación de ilustres blogueros, aunque en este caso particularmente me la tomaré como la primera tirada larga para el gran objetivo

El GTP en su versión completa 110 km +5000, salgo de casa, veo parte de su recorrido y algo me recorre por la piel, se que es un gran reto y que en nuestra zona es el Ultra de los ultras, la preparación va ha ser larga y me apetece una preparación larga y concienzuda, van ha ser muchos kilómetros y muchas horas de ... lo que la carrera dicte.

Ahora viendo los banners me resulta curioso el parecido entre el oso de MAPOMA y el corredor del UTMB.

II Carrera Daño Cerebral Sobrevenido

Como había indicado en la anterior entrada hoy se celebraba la segunda edición de esta carrera por Collado Villalba, así que debido a su recaudación a favor de una buena causa y el correr en casa, pese a no haber entrenado nada y estar algo convaleciente de la Madrid Segovia, pues  me apunté.

Respecto a la carrera poco que decir, salimos en cola del pelotón a ritmo constante disfrutando del recorrido e intentando recordar las sensaciones de este tipo de carrera.

El recorrido en su mayor parte coincidente con la Tragamillas, pero sin las partes mas duras de esta.

Al final un tiempo de 56' con buenas sensaciones, charlando con los compañeros y apretando un poco en el último kilómetro.

El objetivo de pasar un buen día con los amigos del club, tener unos buenos momentos de charleta y dar rienda suelta al ansia, ha sido muy bien cumplido.

II Carrera de Collado Villalba a favor del Daño Cerebral Sobrevenido

Nueva carrera que se celebra en Collaodo VIllalba este fin de semana.

Con caracter solidario este fin de semana un nuevo 10.000 nace en C. Villalba, al final por el caracter de la prueba estaré en la línea de salida.

Una carrera que puede ser mas o menos rápida.

http://www.fundacionpitalopez.es/index.php?option=com_content&view=article&id=131&Itemid=76

Recuperación

Después de la M-S he practicado la recuperación activa:

Domingo por la tarde una paseo de 8 km. con las patas cargadas pero manteniendo un ritmillo curioso y bajo una deliciosa lluvia.

Lunes paseo de 5 km. con mejores sensaciones.

Martes descanso absoluto

Miercoles 5 km. trote muy suave con una increible sensación de ligereza en las patas.

Jueves 7,3 km trote suave algo pestoso de entrada pero con la presencia de la lluvia me fuí despertando para terminar con muy buenas sensaciones, luego sesión intensa de estiramientos.

Algo bajo de defensas, pero muy recuperado de las patas y la cabeza.

De la M-S me han quedado una serie de reflexiones.

He llegado a Segovia pero pese a la emoción de ver el Acueducto y sentir los aplausos de los presentes en la calle, la sensación al terminar fue fría como de trabajo diario terminado. Un regusto de vale ya está,  ha sido duro pero ¿tanto?. ¿Y ahora que?

Revisando los números se que puedo exprimir mas el limón, y buscar mejores tiempos aunque me pueda encontrar con una retirada.

Esta semana la he empleado también a revisar mi situación, la preparación de esta prueba me ha permitido divertirme trabajando sobre todo la resistencia, la potencia y la cabeza.

El ultra ha calado en mí y algo empieza a asomar por mi cabeza para junio del 2013, sus siglas GTP 111 km y D+5100.

M-S 100km una gran experiencia

Si alguien ha tenido una participación estelar en esta prueba ha sido Olga con su paciencia en mis largas sesiones de entrenamiento, por compartir conmigo esas sesiones de caminatas y por su cariño y apoyo constante

La fecha se acercaba y los nervios empezaban a anidar en mi interior.

El viernes cuando nos acercamos a Segovia a dejar el coche y vi el Acueducto algo ya se alteró en mi interior, sentados en una terraza tomando una cerveza Olga me dijo, que nervioso estás, y tenía toda la razón.

Por delante tenía 102 km que no solo eran físicos sino que mentalmente sabía se me iban a hacer muy duros.

Para afrontar lo que era el reto en sí mismo contaba con la ayuda del grupo de la foto y particularmente con la de Chema, Carlos y Gonchu con los que compartiría muchos kilómetros.

Foto cortesía de Arantxa

En la salida los nervios se van templando según voy saludando amigos de correrías, por allí estaban el hermano Dani, Jan, Yolanda con su reto de entrar antes de que la carroza se convierta en calabaza, RA que lesionado iba a acompañar a un amigo durante los primeros kilómetros.

Cuando se da la salida ya los nervios se van y una extraña sensación me invade, voy inusitadamente tranquilo hablando con los compañeros de nuestras cosas los primeros kilómetros van pasando sin casi sentir, cuando nos presentamos en Fuencarral nos damos cuenta que ya no nos quedan ni 100 km.

Poco mas adelante veo acercarse una figura conocida, saludo a Belén que se ha acercado para animarnos.

Poco antes de Tres Cantos me surge el primer problema físico, una china en la zapa derecha me ha formado una ampolla, la intento ignorar hasta que lleguemos a Colmenar donde si es necesario me la trataré, aún vamos frescos y las bromas y comentarios se van intercalando hasta la subida a Colmenar, aquí como tenemos acordado cada uno coge su ritmo y junto con Chema nos adelantamos, en esta subida ya empezamos a ver gente con problemas, el calor empieza a apretar y algún mal cálculo está provocando las primeras deshidrataciones.

En Colmenar confirmo la ampolla, me pongo un compeed y listo para seguir, no se porqué pero a estas alturas se me hacer raro encontrarme perfectamente, las referencias las tengo de la Maratón, pero claro que esto es distinto y solo son 27 km. 

En el recorrido al siguiente punto empiezo con el juego mental del despiece de la distancia ya que estamos a punto de cumplir el primer tercio de la misma.

Mentalmente me viene bien el cambio en el tipo de terreno al encontrarnos con un camino roto hace que sea mas entretenida la marcha.

Al llegar al Puente Medieval vemos a Dioni que está preparando un reportaje de vídeo.

Ahora empieza el primer tramo duro del recorrido, por un lado es despejado, picando hacia arriba constantemente, con el sol cayendo de plomo y sabiendo que en la puerta de la Pedri estaba la familia esperando, pero había que mantener el paso, aunque en la bajada a Manzanares no puedo contenerme y le aviso a Chema que me adelanto y les espero en el camino. Curioso pero la bajada me pareció mas "sencilla" que otras veces, al llegar al control de Manzanares sello., saludo a Hugo y Ricky que han llegado ya al mismo y salgo sin dilación para la Pedri.

Este encuentro me da alas, no solo físicas sino sobre todo morales, compartir estos minutos con Olga, Elena y el pitufo es maravilloso, durante ese tiempo estoy fuera de la carrera y disfruto como un enano, incluso cuando aparecen Chema y Carlos me sorprendo y rápidamente me tengo que poner en modo ON, así que besos y al camino.

Al poco rato aparece la segunda señal de alarma del día, la tripa empieza a avisar y comento con los compis que tengo "necesidad urgente" de llegar a Matalpino, pero seguimos con nuestro ritmo machacón.

En la cuesta de entrada a Matalpino nos adelanta un corredor que debió de llegar 2 horas tarde a la salida porque había que ver el ritmo que llevaba.

Matalpino es una referencia en esta prueba, todos los servicios a disposición de los participantes y su fuente de agua fresquita que te deja nuevo, aquí paramos algo mas de lo acordado pero hacía falta recuperar el tono.

Entre Matalpino y La Barranca voy acompañando a Carlos que parece empieza a no ir y la cosa pinta mal, antes de llegar a la pista de subida a la Barranca nos encontramos un corredor tirado al borde del camino presa de calambres generalizados, nos dice que han avisado ya al control y al no necesitar ayuda seguimos nuestra marcha.

La subida de la Barranca se hace larga y pesada, pero al final divisamos el avituallamiento y nos volvemos a encontrar con la familia de Chema e Inda el cual nos ha acompañado desde Manzanares, al llegar nos encontramos con el mazazo de que Carlos decide abandonar, hoy no es el día, poco después llega Gonchu e igualmente nos anuncia que seguirá hasta Cercedilla pero su tendinitis no da para mas, realmente lleva con problemas desde Colmenar.

Salgo para Cercedilla junto con Chema y de repente noto que para mi empieza ahora la carrera, se está poniendo el Sol y la temperatura baja a un punto agradable y parece que se me activa el organismo, para mi el primer objetivo está cumplido llegar fresco a Cercedilla, pero por el camino Chema me anuncia que no tiene la cabeza ya puesta en la carrera y que se queda en Cercedilla y que no pierda el tiempo.

Esto me hace replantear toda la estrategia, ya que en ningún momento había contemplado el terminar en solitario, llamo a Olga y le digo que físicamente estoy a tope y que voy a seguir a Segovia.

Hago la parada justa para recoger la mochila sacar de ella el Camel dejar la que he utilizado de día, comer la magnífica paella, los macarrones y el gofio que me había mandado, también cambio de zapatillas por unas mas grandes y después de despedirme de mis compañeros de aventura salgo a buen ritmo hacia la Fuenfría.

La intención es atacar y buscar las 18 horas, que veo factibles aunque improbables, así atravieso las calles de Cercedilla hasta llegar a la carretera de las Dehesas y comenzar "mi carrera", en la fuente de la salida cargo el camel y me voy fijando objetivos en forma de luz roja, estoy en mi terreno me gusta subir y tengo fuerza así que voy pasando grupos hasta llegar al control de la Calzada Romana donde paro el tiempo justo para sellar, tomar una naranja y una botella de agua y seguir a Fuemfía.

Durante la subida sigo con el ritmo machacón se ha que han pasado las rampas mas duras y comienzo a disfrutar del ambiente, la soledad de la noche y sus sonidos mientras voy progresando y adelantando corredores y marchadores.

Al llegar a la fuente de Ruiz de Velasco, me detengo un instante para rellenar el camel y disfrutar unos minutos de relax mientras veo pasar algunos de los que superé en la subida, pero el momento es mágico y llamo a Olga, será la última llamada la próxima vez que hable con ella será "en directo", también mando el último whatsapp al grupo.

En Fuenfría sello, me pongo camiseta de manga larga y me tomo un caldo y sigo la marcha sin perder mas tiempo.

La bajada al principio la hago con cuidado por las piedras, pero en cuanto puedo empiezo a trotar, me hago una composición "errónea" trotar 2 km y marchar medio, pero el caldo me suelta con lo que tengo que incorporar a esta rutina alguna que otra parada técnica al borde del camino.

Hasta la Fuente de la Reina todo marcha bien excepto las paradillas técnicas y así llego hasta donde normalmente sigue el camino y esta vez vamos por la carretera, en esta zona entro en desajuste mental, consideraba que iría picando hacia abajo y la sensación que tengo es de subida constante, sin embargo sigo adelantando gente lo que me mantiene activado pero al no poder trotar me empiezo a mentalizar que el reto no lo consigo y las 18 horas son imposibles, además se que voy a tener 3 km muy difíciles, en este punto me surge un pensamiento de lo que estaba siendo la carrera "una experiencia única e irrepetible" .

Al final salgo algo del bucle negativo y empiezo a trotar hasta alcanzar la Cruz de la Gallega, ultima para del camino, me siento a tomar un par de cafés con magdalena y continuo, parece ridículo pero no quiero perder puestos y sobre todo quiero llegar antes de las 20 horas.

Los tres kilómetros que separan el avituallamiento de la carretera de Riofrio son difíciles por un terreno muy roto y con necesidad de fijarte bien en las marcas para no extraviar el rumbo.

Desde la carretera el terreno ya es llano pero las patas no dan mas que para una marcha mas o menos ligera que me permiten mantener la posición salvo dos corredores que me superan.

La llegada a Segovia es un alivio me guardo el frontal y comienzo a trotar siguiendo las señales hasta que al final de una calle me encuentro gente aplaudiendo, esto es demasiado entre los aplausos y que al girar en la esquina me encuentro el Acueducto y la meta unas lágrimas me llegan a los ojos, he terminado y casi no me lo puedo creer.

Agradezco a la voluntaria que estaba en meta el detalle de colgarme la medalla y darme dos besos, luego un Gatorade  y un chocolate calentito para recuperar el cuerpo.

Desde luego han sido 19:25 horas de esfuerzo, nunca en mi vida hubiera dicho que haría nada así pero me encuentro en Segovia envuelto en esos pensamientos y buscando el coche, me acuerdo de mi pensamiento anterior y empiezo a modificarlo un poco "una gran experiencia"