Esta semana he estado dando la vuelta a la carrera del domingo, analizando mi carrera y leyendo las crónicas de los amigos y me ha dado para sacar algunas conclusiones.
En principio y en lo personal creo que el problema de la rodilla no puede justificar por si mismo los 7 minutos de mas que he conseguido este año, sino que además he fufrido una caida de rendimiento importante debida posiblemente al calor, la preparación creo que era buena y no se equivale a la sensación de agonía que llevaba desde Lezo, cuando podía tirar no iba todo lo fluido que debía.
A mi favor está en la hidratación que había realizado en los días previos y la botella de agua de litro y medio que me tomé en la salida, seguramente si no hubiera sido por esta botella no hubiera llegado.
Este año he visto mucha gente andando y en las cunetas, en el puesto de asistencia en la entrada del puerto de Pasajes casi cola para ser atendidos, muchas atenciones en la línea de meta, 4 hospitalizados en la UCI.
Pese al 10 que todos le damos a esta carrera, en cuanto a ambiente y organización creo necesario hacer una reflexión.
En una carrera con 23.000 inscritos aunque luego solo tomen la salida algo mas de 19.000 personas no creo que sea un buen sistema de hidratación en carrera la entrega de vasos, sobre todo cuando la temperatura está sobre los 25º y por encima del 50% de humedad relativa, cuando llegaba a los puestos de avituallamiento los vasos estaban normalmente mediados, por lo que la ingesta de líquido es corta, particularmente sabiendo que detrás mio deben llegar aún como 10.000 corredores no me gusta coger mas de un vaso aunque en alguno he recurrido a tomar 2 y refrescarme con parte de uno.
En 20 km de carrera y con las condiciones existentes debería haber algún puesto con isotónico, la perdida de sales es muy importante y no todo el mundo corre con geles o similares.
Los puestos de avituallamiento colocados solamente a un lado de la carretera forman excesivos cuellos de botella, seguramente y dado que el recorrido tiene amplitud suficiente sería mejor colocados a ambos lados.
En la llegada a meta se forma un embudo importante que debería estudiarse la forma de evitarlo, se tarda mucho en pasar los puestos de entrega de medallas, bolsa y fruta sobre todo cuando llegas un poco tocado, en cambio la entrega de las bolsas del ropero es modélica.
Creo qeu si se mejoraran estos temas la carrera ya sería perfecta.
Cuaderno de bitácora geocachero, montañero y de carreras populares
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miércoles, 16 de noviembre de 2011
lunes, 14 de noviembre de 2011
47 Behobia San Sebastián
Una nueva crónica de esta carrera que cada vez es distinta.
Este año el viaje lo dividimos en dos etapas, una primera el viernes hasta Burgos donde paramos a dormir y aprovechar la tarde/noche para tapear tranquilamente, el tapeo por esta ciudad es una gran opción.
El sábado nos levantamos pronto para seguir recorrido a Donosti, donde lleagmos a media mañana, nos dirigimos al hotel en Igueldo, con sus espectaculares vistas de toda la ciudad.
Una vez dejadas las cosas en la habitación, bajamos utilizando el funicular para pasar el día recorriendo tranquilamente la ciudad, un paseo por Ondarreta y La Concha nos colocó en la Parte Vieja donde cumplimos gratamente con el ritual de los pintxos y el txacoli.
Aprovechando que habíamos comido pronto nos dirigimos al Kursal a recoger el dorsal y camiseta, la de este año me ha parecido muy bonita y me ha gustado el detalle de que la medalla te la pasen a dar en meta, ya cojo el billete para el topo del domingo.
La tarde la pasamos dando una vuelta por el pº Nuevo, y la ciudad, también disfrutamos un rato de la carrera txiki, luego nos volvemos al hotel subiendo en el funicular y ya pasamos el resto de la tarde arriba haciendo alguna sesión de hidratación.
El domingo amaneció radiante, después de disfrutar un rato de las vistas desde la terraza de la habitación, guardo las cosas en el coche y me bajo para dejarlo aparcado en La Concha y dirigirme a la estación de tren, una ventaja de ser algo veterano en esta carrera es que ya se que conviene "madrugar" un poco para ir cómodo hasta Irún, además este año hemos sido agraciados con que el tren de las 8:40 sea de nueva generación.
Una vez en Irún a los autocares y al punto de salida.
Ya en la salida me empiezo a encontrar con amigos y compañeros del ciber running, Belgarion, Macu, Juan Antonio, Belen, Pedro, Almu, Román, Abuelo Runner, Novatillo, Angel, Tania, Julia, Rafa y lamento si me dejo alguien sin citar.
Es curioso lo rápido que pasa el tiempo cuando estás en compañía de tan buena gente, pero cuando nos queremos dar cuenta están dando salida a las distintas oleadas, así que me dirijo a mi cajón.
El día es fenomenal y el calor va ha ser nuestro compañero, el viento no termina de hacer acto de presencia así que me encuentro confiado y con ganas de faena, el entrenamiento creo que ha sido correcto y hoy es el día de la realización.
A la hora indicada nos dan la salida, una de las cosas que tiene esta carrera es que casi desde el primer metro puedes correr con "tranquilidad" y buscar tu ritmo.
El callejeo por Irún lo voy haciendo facil manteniendo un ritmo que me va resultando cómodo, hoy he decidido controlar el tiempo cada 5 km. quiero ir disfrutando de la carrera y del público, así que voy chocando manos con los niños y agradeciendo a los espectadores sus ánimos.
El km 5 lo paso en 25:32 es decir voy en los tiempos que tenía previsto, la primera parte reservando algo hasta pasar Gaintxurizketa, alto que corono con muy buenas sensaciones, en ese punto me alcanza Tania nos preguntamos como vamos y sigue con su ritmo.
En los toboganes de Lezo comienza la zona de ir comiendo segundos al crono, así voy hasta que en el 8,5 un fuerte dolor en la rodilla izquierda me hace aflojar y realizar una evaluación de daños, se me pasa y empiezo nuevamente a subir el ritmo hasta que nuevamente me viene el aviso de forma que tengo que parar para hacerme un poco de automasaje.
El paso por el 10 lo hago en 54:00 voy un poco por encima de lo previsto pero me siento bien, con el problema de la rodilla que si se pasa podré cumplir objetivos.
Entre el 10 y el 11 se me reproduce nuevamente y ese kilómetro se me va por encima de los 6' pasando el 11 en 1h, en este momento ya se que mi marca no va a ser mejorada ya que a falta de 9 km no me veo en condiciones de hacer los mismos por debajo de 5' y mas con Miracruz por medio y la rodilla que cada vez que fuerzo en bajada me da un aviso.
La travesía del puerto de Pasajes se me sigue haciendo larga, esta vez porque cuando quería poner una buena zancada la rodilla me daba un toque y tenía que reducir y volver a empezar, la rabia es que cuando podía adelantaba gente constantemente pero luego tenía que levantar el pie.
La subida de Miracruz este año me ha venido bien ya que me ha permitido rodar con comodidad, luego en la bajada he procurado asegurar cada zancada y solamente he tenido un par de avisos, luego la larga recta de llegada corriendo casi sin problemas para parar el crono en 1:52:58. Nada mas pasar la meta me encuentro con Rafa al que saludo rápidamente.
Luego entrega de medalla, bolsa de avituallamiento, fruta y recogida de la bosa en el ropero sin problemas.
En el punto acordado me encuentro con Olga y salimos dirección a casa.
Esta es una carrera especial con una organización casi perfecta y que están intentando mejorar constantemente, este año la recogida en el ropero ha sido modélica al menos en mi caso no he tenido que esperar nada. Otro gran detalle es que en el sobre con el dorsal tienes el chip, los imperdibles y una brida para colocarte el chip, de forma que luego en la llegada si quieres dejar el chip te cortan la brida sin que tengas que desatarte cordones ni siquiera agacharte.
No he podido alcanzar el objetivo propuesto de bajar mi marca, pero no he terminado instisfecho y es que esta es una carrera para disfrutar, luego el resultado si sale cara es un plus, además una vez terminado me acordé de un cometario del Abuelo Runner en la salida, "para mi una buena carrera es la que me permite rodar al día siguiente", hoy no saldré pero porque tengo que hacer otras cosas y no me dará tiempo, pero no porque no pueda.
Este año el viaje lo dividimos en dos etapas, una primera el viernes hasta Burgos donde paramos a dormir y aprovechar la tarde/noche para tapear tranquilamente, el tapeo por esta ciudad es una gran opción.
El sábado nos levantamos pronto para seguir recorrido a Donosti, donde lleagmos a media mañana, nos dirigimos al hotel en Igueldo, con sus espectaculares vistas de toda la ciudad.
Una vez dejadas las cosas en la habitación, bajamos utilizando el funicular para pasar el día recorriendo tranquilamente la ciudad, un paseo por Ondarreta y La Concha nos colocó en la Parte Vieja donde cumplimos gratamente con el ritual de los pintxos y el txacoli.
Aprovechando que habíamos comido pronto nos dirigimos al Kursal a recoger el dorsal y camiseta, la de este año me ha parecido muy bonita y me ha gustado el detalle de que la medalla te la pasen a dar en meta, ya cojo el billete para el topo del domingo.
La tarde la pasamos dando una vuelta por el pº Nuevo, y la ciudad, también disfrutamos un rato de la carrera txiki, luego nos volvemos al hotel subiendo en el funicular y ya pasamos el resto de la tarde arriba haciendo alguna sesión de hidratación.
El domingo amaneció radiante, después de disfrutar un rato de las vistas desde la terraza de la habitación, guardo las cosas en el coche y me bajo para dejarlo aparcado en La Concha y dirigirme a la estación de tren, una ventaja de ser algo veterano en esta carrera es que ya se que conviene "madrugar" un poco para ir cómodo hasta Irún, además este año hemos sido agraciados con que el tren de las 8:40 sea de nueva generación.
Una vez en Irún a los autocares y al punto de salida.
Ya en la salida me empiezo a encontrar con amigos y compañeros del ciber running, Belgarion, Macu, Juan Antonio, Belen, Pedro, Almu, Román, Abuelo Runner, Novatillo, Angel, Tania, Julia, Rafa y lamento si me dejo alguien sin citar.
Es curioso lo rápido que pasa el tiempo cuando estás en compañía de tan buena gente, pero cuando nos queremos dar cuenta están dando salida a las distintas oleadas, así que me dirijo a mi cajón.
El día es fenomenal y el calor va ha ser nuestro compañero, el viento no termina de hacer acto de presencia así que me encuentro confiado y con ganas de faena, el entrenamiento creo que ha sido correcto y hoy es el día de la realización.
A la hora indicada nos dan la salida, una de las cosas que tiene esta carrera es que casi desde el primer metro puedes correr con "tranquilidad" y buscar tu ritmo.
El callejeo por Irún lo voy haciendo facil manteniendo un ritmo que me va resultando cómodo, hoy he decidido controlar el tiempo cada 5 km. quiero ir disfrutando de la carrera y del público, así que voy chocando manos con los niños y agradeciendo a los espectadores sus ánimos.
El km 5 lo paso en 25:32 es decir voy en los tiempos que tenía previsto, la primera parte reservando algo hasta pasar Gaintxurizketa, alto que corono con muy buenas sensaciones, en ese punto me alcanza Tania nos preguntamos como vamos y sigue con su ritmo.
En los toboganes de Lezo comienza la zona de ir comiendo segundos al crono, así voy hasta que en el 8,5 un fuerte dolor en la rodilla izquierda me hace aflojar y realizar una evaluación de daños, se me pasa y empiezo nuevamente a subir el ritmo hasta que nuevamente me viene el aviso de forma que tengo que parar para hacerme un poco de automasaje.
El paso por el 10 lo hago en 54:00 voy un poco por encima de lo previsto pero me siento bien, con el problema de la rodilla que si se pasa podré cumplir objetivos.
Entre el 10 y el 11 se me reproduce nuevamente y ese kilómetro se me va por encima de los 6' pasando el 11 en 1h, en este momento ya se que mi marca no va a ser mejorada ya que a falta de 9 km no me veo en condiciones de hacer los mismos por debajo de 5' y mas con Miracruz por medio y la rodilla que cada vez que fuerzo en bajada me da un aviso.
La travesía del puerto de Pasajes se me sigue haciendo larga, esta vez porque cuando quería poner una buena zancada la rodilla me daba un toque y tenía que reducir y volver a empezar, la rabia es que cuando podía adelantaba gente constantemente pero luego tenía que levantar el pie.
La subida de Miracruz este año me ha venido bien ya que me ha permitido rodar con comodidad, luego en la bajada he procurado asegurar cada zancada y solamente he tenido un par de avisos, luego la larga recta de llegada corriendo casi sin problemas para parar el crono en 1:52:58. Nada mas pasar la meta me encuentro con Rafa al que saludo rápidamente.
Luego entrega de medalla, bolsa de avituallamiento, fruta y recogida de la bosa en el ropero sin problemas.
En el punto acordado me encuentro con Olga y salimos dirección a casa.
Esta es una carrera especial con una organización casi perfecta y que están intentando mejorar constantemente, este año la recogida en el ropero ha sido modélica al menos en mi caso no he tenido que esperar nada. Otro gran detalle es que en el sobre con el dorsal tienes el chip, los imperdibles y una brida para colocarte el chip, de forma que luego en la llegada si quieres dejar el chip te cortan la brida sin que tengas que desatarte cordones ni siquiera agacharte.
No he podido alcanzar el objetivo propuesto de bajar mi marca, pero no he terminado instisfecho y es que esta es una carrera para disfrutar, luego el resultado si sale cara es un plus, además una vez terminado me acordé de un cometario del Abuelo Runner en la salida, "para mi una buena carrera es la que me permite rodar al día siguiente", hoy no saldré pero porque tengo que hacer otras cosas y no me dará tiempo, pero no porque no pueda.
viernes, 11 de noviembre de 2011
Donosti un sueño, semana 4
El resumen semanal es el siguiente:
Viernes gimnasio 6 km en cinta + fuerza + abdominales + estiramientos
Sábado rodaje easy 6,95 km a 5:17
Domingo rodale largo 13 km a 5:35
Lunes Descanso
Martes rodaje easy 6 km a 5:33 + sesión de gimnasio (Fuerza + abdominales + lumbares + estiramientos)
Miercoles rodaje easy 6 km a 5:43 + sesión de gimnasio (Fuerza + abdominales + lumbares + estiramientos)
Jueves rodaje tempo 4 km a 4:40 + 4 km calentando enfriando a 5:40
Hoy nos vamos hacia Donostia vía Burgos donde pasaremos la noche, comenzando las sesiones de hidratación con extracto de cebada, acompañado de algun pincho.
Mañana en Donosti un rodaje de activación por la Concha + sesiones de hidratación esta vez acompañadas de pintxos.
Domingo el gran día este año parece que corremos en seco, eso sí el viento puede molestar en algunos puntos.
Para los que acudan, me sumo a otras convocatorias que han propuesto el antiguo edificio de Aduana como lugar de encuentro, estaré por la zona desde las 9:30, adjunto el croquis que se trabajó el año pasado el compañero Alex.
Viernes gimnasio 6 km en cinta + fuerza + abdominales + estiramientos
Sábado rodaje easy 6,95 km a 5:17
Domingo rodale largo 13 km a 5:35
Lunes Descanso
Martes rodaje easy 6 km a 5:33 + sesión de gimnasio (Fuerza + abdominales + lumbares + estiramientos)
Miercoles rodaje easy 6 km a 5:43 + sesión de gimnasio (Fuerza + abdominales + lumbares + estiramientos)
Jueves rodaje tempo 4 km a 4:40 + 4 km calentando enfriando a 5:40
Hoy nos vamos hacia Donostia vía Burgos donde pasaremos la noche, comenzando las sesiones de hidratación con extracto de cebada, acompañado de algun pincho.
Mañana en Donosti un rodaje de activación por la Concha + sesiones de hidratación esta vez acompañadas de pintxos.
Domingo el gran día este año parece que corremos en seco, eso sí el viento puede molestar en algunos puntos.
Para los que acudan, me sumo a otras convocatorias que han propuesto el antiguo edificio de Aduana como lugar de encuentro, estaré por la zona desde las 9:30, adjunto el croquis que se trabajó el año pasado el compañero Alex.
viernes, 4 de noviembre de 2011
Donosti un sueño, semana 3
Desde la anterior entrada la semana en cuanto entrenamientos:
Sábado rodaje Easy de 6km a 5:58
Domingo tirada larga 17 km a 5:39
Martes rodaje Easy 8,51 km a 5:11 (casi rodaje Tempo) luego doblo con Olga 7,35 km a 6:49
Miércoles rodaje Easy 8,05 km a 5:32 tarde Gimnasio brazos + piernas + estiramientos
Jueves rodaje Tempo 6,89 km a 5:01 + Calentar enfriar 2km 5:30
Lo curioso es que no he rodado ni un solo metro bajo la lluvia, si bien ayer el rodaje tempo se vio claramente afectado por el viento ya que lo realicé por una zona de Hortaleza y Sanchinarro muy abierta y pegaba fuerte de frente en muchos tramos, lo que aproveché también este rodaje para meter un perfil con alguna subida estilo Miracruz.
La semana la terminaré con un rodaje Easy el Sábado y la última tirada larga el domingo, esta salida la haré de 16 km con un perfil similar a la Behobia, buscando un ritmo próximo a 5:15.
La sensación que tengo ahora hace mucho tiempo que no la tenía, me estoy encontrando fuerte y cogiendo confianza de cara a la Behobia, la intención primera es bajar de 1h 45' y el ideal sería poder terminar en 1h 43' lo que supondría el equivalente a bajar mi marca en media.
Han sacado la relación de liebres y hay 3 de 1:40 y 2 de 1:45 mi idea a priori sería ajustarme a la liebre de 1:45 hasta coronar Gaintxurizketa y luego comenzar a progresar hasta meta.
Lo que mas nos puede perjudicar según los pronósticos actuales es el viento ya que según los mismo este año toca carrera en seco pero ventosa.
Por otro lado el objetivo de peso se va cumpliendo de forma que esta semana la cierro con un IMC de 23,72.
Con esta carrera se ha vuelto a reabrir el debate sobre el Carnet del Corredor Plus y las licencias de un día que ha sacado la federación para que las carreras inscritas dentro de su circuito puedan permanecer, el organizador de la Behobia el club Fortuna ha sacado el comunicado siguiente:
Sábado rodaje Easy de 6km a 5:58
Domingo tirada larga 17 km a 5:39
Martes rodaje Easy 8,51 km a 5:11 (casi rodaje Tempo) luego doblo con Olga 7,35 km a 6:49
Miércoles rodaje Easy 8,05 km a 5:32 tarde Gimnasio brazos + piernas + estiramientos
Jueves rodaje Tempo 6,89 km a 5:01 + Calentar enfriar 2km 5:30
Lo curioso es que no he rodado ni un solo metro bajo la lluvia, si bien ayer el rodaje tempo se vio claramente afectado por el viento ya que lo realicé por una zona de Hortaleza y Sanchinarro muy abierta y pegaba fuerte de frente en muchos tramos, lo que aproveché también este rodaje para meter un perfil con alguna subida estilo Miracruz.
La semana la terminaré con un rodaje Easy el Sábado y la última tirada larga el domingo, esta salida la haré de 16 km con un perfil similar a la Behobia, buscando un ritmo próximo a 5:15.
La sensación que tengo ahora hace mucho tiempo que no la tenía, me estoy encontrando fuerte y cogiendo confianza de cara a la Behobia, la intención primera es bajar de 1h 45' y el ideal sería poder terminar en 1h 43' lo que supondría el equivalente a bajar mi marca en media.
Han sacado la relación de liebres y hay 3 de 1:40 y 2 de 1:45 mi idea a priori sería ajustarme a la liebre de 1:45 hasta coronar Gaintxurizketa y luego comenzar a progresar hasta meta.
Lo que mas nos puede perjudicar según los pronósticos actuales es el viento ya que según los mismo este año toca carrera en seco pero ventosa.
Por otro lado el objetivo de peso se va cumpliendo de forma que esta semana la cierro con un IMC de 23,72.
Con esta carrera se ha vuelto a reabrir el debate sobre el Carnet del Corredor Plus y las licencias de un día que ha sacado la federación para que las carreras inscritas dentro de su circuito puedan permanecer, el organizador de la Behobia el club Fortuna ha sacado el comunicado siguiente:
"El Club Deportivo Fortuna, como organizador de la carrera Behobia-San Sebastián, considera necesario poner en conocimiento de los diferentes medios de comunicación y de los/las atletas participantes, la situación a la que se ve abocado el club ante la actuación mantenida por la Real Federación Española de Atletismo (R.F.E.A.).
Como es sabido, hace aproximadamente un año la R.F.E.A. propuso a las entidades organizadoras de carreras populares incluidas en su calendario la introducción de un llamado “Carnet del Corredor”, que a cambio del pago de 10 euros por persona ofrecía al corredor popular una serie de aparentes beneficios, tales como el seguro de asistencia, descuento en determinadas compras y otros servicios no especificados. Ante las muestras de rechazo que suscitó la medida, la Federación optó por hacer un carnet gratuito a los corredores populares, estando obligada cada entidad o club a remitir a la Federación toda su base de datos -algo legalmente prohibido-, con las señas personales de todos los inscritos, entre otras cosas para promociones impulsadas por la propia Federación.
Tras el intento fallido de 2010, volvió a la carga más recientemente, proponiendo, no ya el carnet del corredor, sino una Licencia de Día, que a cambio de abonar cada corredor 3 euros suplementarios a la inscripción, ofrecía el seguro de accidente y el de responsabilidad civil de la prueba, algo que ya se incluye en las carreras por ley. Esta vez a los organizadores les correspondía recaudar esa cantidad por corredor y entregársela a la Federación.
En ambos casos, la sanción por no aceptar la medida era y es la expulsión de la carrera del calendario federativo.
Es sabido que los principales atletas españoles están becados por la R.F.E.A. A cambio de esa beca, la Federación impone a esos atletas la prohibición de correr en carreras populares fuera de su calendario. De lo contrario, tanto los y las atletas como sus representantes serían sancionados.
Tradicionalmente la Behobia-San Sebastián ha sido ganada, o al menos encabezada, por alguno o alguna de estos atletas de elite. No es necesario recordar nombres como Diego García, Rocío Ríos, Alberto Juzdado, Chema Martínez o Rafa Iglesias, entre otros.
Precisamente el vencedor absoluto de las dos últimas ediciones, Rafa Iglesias, dada la situación provocada por la R.F.E.A. renunció en un principio a participar, aunque está haciendo lo posible por venir. Tiene muchísimas ganas de correr y ganar una nueva Behobia y no se da por vencido. Es de comprender sin embargo que la perspectiva de participar en los Juegos Olímpicos de Londres en 2012 y la más que temida sanción federativa si toma parte en una carrera no autorizada, pueden al final pesar más que cualquier legítimo deseo.
El C.D. Fortuna siempre ha dado la bienvenida a estos grandes atletas y ellos y ellas se han manifestado siempre como encantados con el ambiente y la organización y orgullosos de haber inscrito sus nombres en el palmarés de una carrera que cumple ya 92 años y 47 ediciones, las últimas 33 consecutivas.
El C.D. Fortuna siempre ha manifestado su interés en una participación de altura –aún sin dar premios en metálico-, dejando clara a la vez la primacía del atleta popular, hacia el que siempre ha dedicado lo mejor de su esfuerzo organizativo.
La decisión de la R.F.E.A. de imponer su licencia y el pago de 3 euros a los atletas populares, bajo pena de expulsión del calendario y pérdida consecuente de los atletas de elite, suscitó desde el primer momento nuestro rechazo y, pese a habernos reunido con la R.F.E.A. para buscar alternativas, no ha habido ningún cambio en la propuesta inicial.
Hoy nuestra postura es y va a seguir siendo igual de firme. No vamos a imponer a los atletas populares ningún pago –menos aún a cambio de nada- solamente para que la Federación ingrese 65.000 euros valiéndose de su capacidad coactiva sobre unas personas a las que –a la vista está- controla a cambio de una beca con dinero público.
Lamentamos sinceramente que esto pueda impedir la inscripción de atletas que pueden dar un magnífico espectáculo en cabeza de carrera y que siempre han demostrado un gran afecto por nuestra prueba.
No perdemos la esperanza de que al menos Rafa Iglesias consiga su objetivo. El rechazo que ha provocado en las carreras populares esta imposición federativa está siendo muy notable y son muchas las pruebas importantes que se han salido del calendario. Los primeros perjudicados son los y las grandes atletas, que pueden quedarse “sin trabajo” y sin marcas en su palmarés, fuera de las competiciones oficiales, como consecuencia de esta arbitrariedad.
Esperemos que las aguas puedan volver a su cauce, aunque no es fácil cuando quedan tan pocos días para que se inicie una nueva Behobia-San Sebastián. No es precisamente un regalo de centenario lo que le está haciendo al C.D. Fortuna la Real Federación Española de Atletismo, pero tenemos claras nuestras prioridades y mantenemos en forma nuestro sentido de lo que es o no justo.
C.D. FORTUNA"
Desde luego con esta actitud la Federación lo único que hace es ratificar eso que siempre hemos pensado, solamente un afán recaudatorio es lo que genera la exigencia de estas licencias, precisamente las carreras del circuito son las que si cumplen con la existencia de los seguros que reporta esa licencia, o es que al tener la licencia, sin ningún tipo de reconocimiento si padecemos alguna lesión en la prueba ¿nos podemos acoger a los servicios de medicina deportiva como cualquier federado?.
Otras carreras están tomando esta misma actitud, mientras por ejemplo el Madrid Rock and Roll Marathon si ha pasado por el aro y nos cobra ese plus de licencia federativa por un día, en el caso de la Maratón de Barcelona no lo veo claro ya que en ningún caso te indica un desglose del pago, aunque parece que está auspiciada por la federación pero por otro lado no hace ninguna referencia al Carnet de Corredor.
viernes, 28 de octubre de 2011
Donosti un sueño, semana 2
La semana pasada terminó el domingo con un rodaje planificado de 14 km que se quedo en poco mas de 9 y pidiendo la hora, seguramente la salida montañera del sábado me pasó factura y las sensaciones fueron agónicas desde el principio, ha sido de las pocas veces que he tenido que cortar un entrenamiento por falta de fuerza y cansancio general.
La semana comenzó con el lunes de descanso total y absoluto.
El martes la planificación era de 8 km a 5:58 y la realidad fué de 7,38 a 5:23 + sesión de gimnasio
El miercoles planificación 8 km a 5:58 y la realidad 8,81 a 5:28.
Estos dos días por un recorrido con buenas cuestas.
El jueves la planificación era de 2 x 1600 a 7:48 rec 800 + 4km entre calentar y enfriar, hacía tiempo que no me encontraba con la milla en series, que es una distancia que me gusta, las series me salieron la primera en 7:20 y la segunda en 7:18 con unas muy buenas sensaciones y notando cual es una de mis mayores carencias que es la técnica de carrera, se que si mejoro la técnica mejoraré mucho mis tiempos, para completar la sesión 3,8 km entre rec y calentamiento y enfriamiento. Luego sesión de pesas en el gimnasio.
Hoy toca descansar.
Esta semana después del pinchazo del domingo me está dejando con la moral bastante alta, me empiezo a encontrar cómodo en los rodajes a 5:20 que para algunos es rodaje de ratón pero que hacía mucho tiempo que no veía, el sueño parace que va tomando forma.
Este fin de semana me queda un rodaje suave el sábado 6 km y la tirada del domingo de 16 km.
Además el IMC sigue su curso y ya está en 23,88 para la carrera espero tenerlo entorno a 23,2
La semana comenzó con el lunes de descanso total y absoluto.
El martes la planificación era de 8 km a 5:58 y la realidad fué de 7,38 a 5:23 + sesión de gimnasio
El miercoles planificación 8 km a 5:58 y la realidad 8,81 a 5:28.
Estos dos días por un recorrido con buenas cuestas.
El jueves la planificación era de 2 x 1600 a 7:48 rec 800 + 4km entre calentar y enfriar, hacía tiempo que no me encontraba con la milla en series, que es una distancia que me gusta, las series me salieron la primera en 7:20 y la segunda en 7:18 con unas muy buenas sensaciones y notando cual es una de mis mayores carencias que es la técnica de carrera, se que si mejoro la técnica mejoraré mucho mis tiempos, para completar la sesión 3,8 km entre rec y calentamiento y enfriamiento. Luego sesión de pesas en el gimnasio.
Hoy toca descansar.
Esta semana después del pinchazo del domingo me está dejando con la moral bastante alta, me empiezo a encontrar cómodo en los rodajes a 5:20 que para algunos es rodaje de ratón pero que hacía mucho tiempo que no veía, el sueño parace que va tomando forma.
Este fin de semana me queda un rodaje suave el sábado 6 km y la tirada del domingo de 16 km.
Además el IMC sigue su curso y ya está en 23,88 para la carrera espero tenerlo entorno a 23,2
sábado, 22 de octubre de 2011
Donosti, un sueño semana 1
Esta es la primera semana de preparación específica para la BSS, he adaptado un plan para hacerlo en 4 semanas de forma que con lo que llevo en las piernas me ponga, al menos sobre el papel, en condición de romper la barrera de los 105'.
El lunes tocaba descanso, pero metí 4,7 km a 5:52 para terminar de liberar las piernas del fin de semana.
Le martes lo marcado era, 3 km a 5:58 pero para redondear fueron 4,76 a 5:36.
EL miércoles tocaba descanso, pero ... lo cambie por un rodaje suave de 7,1 km a 5:40.
El jueves día de calidad 8 km incluyendo calentar, 5 a 5:01 y enfriar, lo cambié por el descanso
El viernes me marcaba 3 km de carrera suave a 5:58, pero lo cambié por la sesión de calidad que me quedó 2 km calentando a 5:36, 5 km a 4:56 y un enfriamiento de 1,5 a 6:26
El sábado descanso y otros deportes, por lo que teniendo en cuenta que la prueba que estoy preparando tiene subidas y que necesitaba revisar un cache en el Cerro Minguete, pues me he metido una sesión de montaña desde Las Dehesas por el Camino Antiguo de Segovia hasta el Cerro y vuelta, al ser sábado hoy era una romería y he notado alguna mirada "rara" según subía, en la cima he comentado con uno de los montañeros que estaban subiendo que hacía ultras había hecho los 101 de Ronda y el Madrid Segovia, así que después de un rato intercambiando experiencias, él siguió hacia Montón de Trigo y yo de bajada nuevamente total 12,5 km a 7:22
Mañana me tocan 11 km a 5:58, intentaré al menos un día cumplir con la planificación.
Hoy me ha llamado la atención ver coches en la Fuenfría, pero mucho mas me ha alertado que eran de cazadores los cuales pese a estar todo lleno de senderístas se dedicaban a disparar a las aves que se aventuraban en ese paso natural, con todo mi respeto eso que llaman caza deportiva no lo entiendo, subes en coche, te agazapas detrás de unas ramas y disparas a un bicho que está cumpliendo su ciclo migratorio por uno de los puntos de paso que tienen grabado genéticamente, para mi eso es asesinato. Y decimos que existen accidentes cuando esto además rodeados de gente y en un monte de utilidad pública, cuando ocurra una desgracia ¿que dirá nuestra insigne presidenta?. Eso se hace con autorización de la comunidad.
El plan sigue dando sus frutos y esta semana el IMC se ha colocado en 24,13
El lunes tocaba descanso, pero metí 4,7 km a 5:52 para terminar de liberar las piernas del fin de semana.
Le martes lo marcado era, 3 km a 5:58 pero para redondear fueron 4,76 a 5:36.
EL miércoles tocaba descanso, pero ... lo cambie por un rodaje suave de 7,1 km a 5:40.
El jueves día de calidad 8 km incluyendo calentar, 5 a 5:01 y enfriar, lo cambié por el descanso
El viernes me marcaba 3 km de carrera suave a 5:58, pero lo cambié por la sesión de calidad que me quedó 2 km calentando a 5:36, 5 km a 4:56 y un enfriamiento de 1,5 a 6:26
El sábado descanso y otros deportes, por lo que teniendo en cuenta que la prueba que estoy preparando tiene subidas y que necesitaba revisar un cache en el Cerro Minguete, pues me he metido una sesión de montaña desde Las Dehesas por el Camino Antiguo de Segovia hasta el Cerro y vuelta, al ser sábado hoy era una romería y he notado alguna mirada "rara" según subía, en la cima he comentado con uno de los montañeros que estaban subiendo que hacía ultras había hecho los 101 de Ronda y el Madrid Segovia, así que después de un rato intercambiando experiencias, él siguió hacia Montón de Trigo y yo de bajada nuevamente total 12,5 km a 7:22
Mañana me tocan 11 km a 5:58, intentaré al menos un día cumplir con la planificación.
Hoy me ha llamado la atención ver coches en la Fuenfría, pero mucho mas me ha alertado que eran de cazadores los cuales pese a estar todo lleno de senderístas se dedicaban a disparar a las aves que se aventuraban en ese paso natural, con todo mi respeto eso que llaman caza deportiva no lo entiendo, subes en coche, te agazapas detrás de unas ramas y disparas a un bicho que está cumpliendo su ciclo migratorio por uno de los puntos de paso que tienen grabado genéticamente, para mi eso es asesinato. Y decimos que existen accidentes cuando esto además rodeados de gente y en un monte de utilidad pública, cuando ocurra una desgracia ¿que dirá nuestra insigne presidenta?. Eso se hace con autorización de la comunidad.
El plan sigue dando sus frutos y esta semana el IMC se ha colocado en 24,13
miércoles, 19 de octubre de 2011
A por Donosti
Con las buenas sensaciones obtenidas el domingo comienza el camino que tendrá su última etapa el domingo 13 de Noviembre entre Behobia y San Sebastian.
Esa es una de las grandes, este año será el tercero consecutivo y el objetivo fijado es claro superar los 105 minutos que tengo en las dos participaciones anteriores.
Una de las cosas que me ha aportado la montaña es confianza y fuerza, ahora solamente me queda no perder estos parámetros y trabajar algo la velocidad.
He adaptado un plan de preparación de media maratón a 4 semanas con la intención de establecer una nueva marca.
Una cosa que hice diferente la semana pasada fué regular la alimentación evitando los hidratos hasta el miercoles y desde el jueves haciendo una sobrecarga de los mismos, esto nunca lo había hecho porque en mi metabolismo estos se deriban a grasa muy rápidamente, sin embargo esta vez al mantener una actividad durante estos días de carga no ha pasado esto y el domingo tenía el peso correcto, en otras ocasiones si hacía una carga de hidratos salía en carrera casi con 2 kilos de mas, bien es cierto que bajaba mucho el ritmo de las salidas.
Esa es una de las grandes, este año será el tercero consecutivo y el objetivo fijado es claro superar los 105 minutos que tengo en las dos participaciones anteriores.
Una de las cosas que me ha aportado la montaña es confianza y fuerza, ahora solamente me queda no perder estos parámetros y trabajar algo la velocidad.
He adaptado un plan de preparación de media maratón a 4 semanas con la intención de establecer una nueva marca.
Una cosa que hice diferente la semana pasada fué regular la alimentación evitando los hidratos hasta el miercoles y desde el jueves haciendo una sobrecarga de los mismos, esto nunca lo había hecho porque en mi metabolismo estos se deriban a grasa muy rápidamente, sin embargo esta vez al mantener una actividad durante estos días de carga no ha pasado esto y el domingo tenía el peso correcto, en otras ocasiones si hacía una carga de hidratos salía en carrera casi con 2 kilos de mas, bien es cierto que bajaba mucho el ritmo de las salidas.
martes, 16 de noviembre de 2010
Mi Behobia
Este año la Behobia estaba encuadrada dentro de una gran semana de vacaciones, por lo que ir a Donosti ha sido un viaje lento y muy agradable.
El viernes llegamos a Vitoria y visitamos la catedral vieja con sus obras, es una visita tremendamente interesante ya que recorres en diversos estratos unos cuantos siglos de la historia de Gasteiz, además esta catedral y estas obras fueron la fuente de inspiración para Ken Follet y su Un mundo sin fin.
La cena disfrutando de una muy agradable noche, de bar en bar y de pintxo en pintxo.
Por la mañana rumbo a Donosti y nada mas llegar al hotel llamada de Dani, así que rápidamente al Barandariain donde nos esperaban Dani (Casillegoo) y Marcos (Belgarion). Luego en el Kursal nos encontramos con Sachiko y Alfonso.
Una vez recogidos los dorsales directos a la sesión de Pintxoterapia.
Después de un agradable paseo por la Concha dejando que el mar empapara nuestros pies, siesta y luego por la noche un ligero paseo cenita ligera y a dormir.
El viernes llegamos a Vitoria y visitamos la catedral vieja con sus obras, es una visita tremendamente interesante ya que recorres en diversos estratos unos cuantos siglos de la historia de Gasteiz, además esta catedral y estas obras fueron la fuente de inspiración para Ken Follet y su Un mundo sin fin.
La cena disfrutando de una muy agradable noche, de bar en bar y de pintxo en pintxo.
Por la mañana rumbo a Donosti y nada mas llegar al hotel llamada de Dani, así que rápidamente al Barandariain donde nos esperaban Dani (Casillegoo) y Marcos (Belgarion). Luego en el Kursal nos encontramos con Sachiko y Alfonso.
Una vez recogidos los dorsales directos a la sesión de Pintxoterapia.
Después de un agradable paseo por la Concha dejando que el mar empapara nuestros pies, siesta y luego por la noche un ligero paseo cenita ligera y a dormir.
La jornada dominical empezó viajando en la agradable compañía de Jan hasta Irún, donde pasamos el tiempo con los compañeros Marcos, Juan, Carlos, Alex, Victor, Jaime, Angel y Raquel.
El ambiente se iba calentando hasta que llegó el momento de la salida que compartimos Alex, Jan y yo.
El objetivo era bajar el tiempo del año pasado y acercarme al 1:40, por lo que empecé a seguir el ritmo de Alex, mientras que Jan con mas sentido se descolgó unos metros.
Desde la subida a Ventas vi como Alex se alejaba y me quedé con un ritmo que me resultara cómodo. El kilómetro 5 lo paso en 25:38, dentro de lo previsto.
Al llegar a Gaintxurizketa me empiezo a quedar y no encuentro mi ritmo, cerca de coronar me alcanza Jan lo que me ayuda en los últimos metros, por los toboganes de Lezo me quedo nuevamente en solitario, siguiendo así el resto de la carrera. EL paso por el 10 lo hago en 52:57, empeorando el paso del año anterior en 2'.
El tramo de Pasajes me ha parecido mas animado que el año pasado, eso sí los charcos impresionantes. El paso por el 15 lo hago en 1:19:12, quedando Mirakruz por delante se que va ha ser imposible recortar tiempo al año pasado y que como me descuide puedo hasta empeorar el tiempo.
La subida a Mirakruz es una pasada, con el sonido de los tambores de la batucada, y los gritos de aliento de la gente que se agolpa a los lados subes sin querer, ya con el rótulo de Arzak a la vista solo queda dar todo hasta la línea de meta.
La recta final se hace larga con algo de viento en contra, calculo mal y lanzo el sprint algo antes de lo debido y termino al límite pero por lo menos he salvado el tiempo del año pasado.
La sensación es de haber ido mas forzado que en la edición anterior, todo el tiempo fui demasiado pendiente del crono y seguramente no me ayudó nada, tengo que aprender a regular mejor.
Este mes que queda para Castellón tengo que hacer un duro trabajo si quiero llegar con garantías de bajar de las 4 horas.
La subida a Mirakruz es una pasada, con el sonido de los tambores de la batucada, y los gritos de aliento de la gente que se agolpa a los lados subes sin querer, ya con el rótulo de Arzak a la vista solo queda dar todo hasta la línea de meta.
La recta final se hace larga con algo de viento en contra, calculo mal y lanzo el sprint algo antes de lo debido y termino al límite pero por lo menos he salvado el tiempo del año pasado.
La sensación es de haber ido mas forzado que en la edición anterior, todo el tiempo fui demasiado pendiente del crono y seguramente no me ayudó nada, tengo que aprender a regular mejor.
Este mes que queda para Castellón tengo que hacer un duro trabajo si quiero llegar con garantías de bajar de las 4 horas.
viernes, 29 de octubre de 2010
Agónico
Después de encadenar una nueva semana casi en blanco, el virus parece que no estaba vencido y los bronquios lo han notado, he salido a hacer un rodaje buscando el ritmo de la maratón.
El resultado ha sido una sesión agónica, dando tres vueltas a la Dehesa. Hen ningún momento he conseguido acompasar la zancada correctamente, ni con el auxilio de la música, lo que me ha llevado a unos ritmos caóticos.
Una cosa que debo aprender es que si quiero salir a recuperar a un ritmo "tranquilo", la cabeza debe buscar ese ritmo y no pensar "vas demasiado despacio", "eres el mas lento", "pareces un caracol", esto lo único que me conduce es a ir forzado y no disfrutar en ningún momento, para romper este circulo he decidido mirar el reloj cada cuatro kilómetros y pese a que siempre he visto que iba en el tiempo previsto, la sensación de agonía no disminuía.
Al comenzar la tercera vuelta he decidido probar a acelerar y ver si conseguía dar una vuelta en condiciones y ha sido el mejor momento de toda la sesión, además he contado con la inestimable e involuntaria ayuda de algunos corredores que me han ido sirviendo de liebres para ir saltando de uno a otro.
Al final ha sido una vuelta que aunque me ha dejado sin fuerzas me ha permitido hacer el último "largo" a 3:50, eso sí llegando vacío total, con una sensación de nauseas muy importante, así que he estado andando media hora mas para estabilizar el organismo.
Al final han sido 11,7 km con un ritmo medio de 5:22, algo por debajo del ritmo deseado para la maratón y no muy alejado del de las últimas sesiones, pero lo peor han sido las sensaciones.
Espero poder ya estabilizar los entrenamientos, dispongo de seis semanas para poner toda la maquinaria a punto y seguir soñando con el sub 4.
En dos semanas la Behobia será el último test, espero estar sobre 1:43, aunque es una carrera que tiene su propia dinámica y en la que antepongo el disfrute a los objetivos.
El resultado ha sido una sesión agónica, dando tres vueltas a la Dehesa. Hen ningún momento he conseguido acompasar la zancada correctamente, ni con el auxilio de la música, lo que me ha llevado a unos ritmos caóticos.
Una cosa que debo aprender es que si quiero salir a recuperar a un ritmo "tranquilo", la cabeza debe buscar ese ritmo y no pensar "vas demasiado despacio", "eres el mas lento", "pareces un caracol", esto lo único que me conduce es a ir forzado y no disfrutar en ningún momento, para romper este circulo he decidido mirar el reloj cada cuatro kilómetros y pese a que siempre he visto que iba en el tiempo previsto, la sensación de agonía no disminuía.
Al comenzar la tercera vuelta he decidido probar a acelerar y ver si conseguía dar una vuelta en condiciones y ha sido el mejor momento de toda la sesión, además he contado con la inestimable e involuntaria ayuda de algunos corredores que me han ido sirviendo de liebres para ir saltando de uno a otro.
Al final ha sido una vuelta que aunque me ha dejado sin fuerzas me ha permitido hacer el último "largo" a 3:50, eso sí llegando vacío total, con una sensación de nauseas muy importante, así que he estado andando media hora mas para estabilizar el organismo.
Al final han sido 11,7 km con un ritmo medio de 5:22, algo por debajo del ritmo deseado para la maratón y no muy alejado del de las últimas sesiones, pero lo peor han sido las sensaciones.
Espero poder ya estabilizar los entrenamientos, dispongo de seis semanas para poner toda la maquinaria a punto y seguir soñando con el sub 4.
En dos semanas la Behobia será el último test, espero estar sobre 1:43, aunque es una carrera que tiene su propia dinámica y en la que antepongo el disfrute a los objetivos.
martes, 10 de noviembre de 2009
La gran carrera
Lo que prometía ser un infierno al final fue como alcanzar el paraíso.
La mañana no podía ser mas desapacible, vendaval y lluvia nos acompañaban en el trayecto hacia la salida, en un tren cargado de corredores hasta los topes, y solamente era uno de los muchos que en esa mañana circulaban entre Donostia y Hendaya.
Llegados a nuestro destino decidimos acceder a la zona de salida andando para ir soltando un poco las piernas.
Antes de la salida los ritos de rigor, conversación, ropero, conversación, servicios y mas conversación, los novatos estábamos impacientes por tomar la salida, sin hacer demasiado caso al tiempo que se mantenía entre espantoso y horrible.
Según nuestros ritmos de salida nos fuimos yendo a nuestros cajones, así que nos despedimos deseándonos toda la suerte del mundo ya que como indica la organización en su web ha sido la edición mas dura de la era moderna.
Diez minutos antes de mi hora de salida me encuentro detrás de la pancarta que me corresponde, aquí hacer mención a la perfecta organización de la carrera, sinceramente mover 18.000 corredores de la forma en que esta gente lo hace ya es suficiente para catalogar esta carrera como una de las mejores del mundo.
Justo antes de salir nos alcanza una auténtica furia de pedrisco, menos mal que aún no nos habíamos liberado de los plástico.
La salida a la hora prevista y sin querer escuchando a Bumburi con su “Entre dos tierras” salimos rumbo a San Sebastian.
Desde la salida la presencia de animadores en el recorrido es constante durante la travesía de Irún, los gritos de “aupa valientes”, “ondo Alfonso”, “vamos campeones”, es el coro que nos acompaña, en el dorsal cada uno lleva inscrito su nombre, por lo que muchos de los gritos de ánimo son personalizados.
Lo primero que noto respecto a otras carreras es que no estoy pendiente de las marcas kilométricas, si las veo bien, pero voy mas pendiente de devolver el afecto que nos demuestran que del crono, estoy disfrutando como nunca chocando las palmas que los niños te van ofreciendo durante todo el recorrido y agradeciendo a los mayores su presencia en un día como el que tenemos.
Dejado atrás Irún comenzamos la subida al Alto de Gaintxurizketa, la subida se hace un poco larga, son dos kilómetros de ascensión pero incluso en este tramo sentimos el apoyo de los maquinistas de Renfe que cuando se cruzan con la carrera hacen sonar la bocina del tren.
Pasado Gaintxurizketa comienzan los toboganes de Lezo y sin darnos cuenta nos encontramos las alfombrillas que toman nuestro tiempo en el kilómetro 10 miro el crono y no me puedo creer que haya conseguido mi segunda mejor marca en esta distancia y sin enterarme.
La entrada en Lezo espectacular abarrotada de gente y con una gran animación, txistularis compitiendo con techno, todo un espectáculo.
La travesía del puerto de pasajes es posiblemente la zona mas desierta de todo el recorrido pero a pesar de eso siempre estás oyendo aplausos y gritos de ánimo.
Pasado el puerto se entra en el barrio de Trintxerpe dando acceso a la última dificultad de la jornada el Alto de Miracruz, en esta subida se agolpa otra muchedumbre animándote y llevándote en volandas, he de reconocer que al coronar no podía mas con la emoción y se me saltan algunas lágrimas.
Al fondo ya tenemos Igueldo a la vista y una larga bajada, que con algún repecho nos llevan hasta la Zurriola y su avenida.
Esto ya es indescriptible hace mas de una hora que llegaron los primeros y la carrera discurre entre un pasillo humano indescriptible, el último kilómetro y medio parece la llegada de cualquier etapa grande del Tour o de la Vuelta, sobre el puente del Kursal el camino se reduce al máximo por la presencia de la gente que con sus aplausos y gritos te acompañan como en un sueño hasta la meta.
Al final no sé si nos ha llovido o no, si hemos tenido vendaval o no, lo único que queda en mi recuerdo es haber participado en la carrera mas grande del mundo 14.944 corredores llevados por miles de héroes anónimos que pese a las inclemencias ahí estaban a pié de calle o de carretera animando a cada uno por su nombre.
Cuando en Mayo tuvimos tantos problemas para realizar la inscripción por la saturación en la página no me lo explicaba bien, pero ahora ya se porqué. El próximo año fecha fija en el calendario BEHOBIA – SAN SEBASTIAN.
Por cierto mi tiempo 1:45:15
La mañana no podía ser mas desapacible, vendaval y lluvia nos acompañaban en el trayecto hacia la salida, en un tren cargado de corredores hasta los topes, y solamente era uno de los muchos que en esa mañana circulaban entre Donostia y Hendaya.
Llegados a nuestro destino decidimos acceder a la zona de salida andando para ir soltando un poco las piernas.
Antes de la salida los ritos de rigor, conversación, ropero, conversación, servicios y mas conversación, los novatos estábamos impacientes por tomar la salida, sin hacer demasiado caso al tiempo que se mantenía entre espantoso y horrible.
Según nuestros ritmos de salida nos fuimos yendo a nuestros cajones, así que nos despedimos deseándonos toda la suerte del mundo ya que como indica la organización en su web ha sido la edición mas dura de la era moderna.
Diez minutos antes de mi hora de salida me encuentro detrás de la pancarta que me corresponde, aquí hacer mención a la perfecta organización de la carrera, sinceramente mover 18.000 corredores de la forma en que esta gente lo hace ya es suficiente para catalogar esta carrera como una de las mejores del mundo.
Justo antes de salir nos alcanza una auténtica furia de pedrisco, menos mal que aún no nos habíamos liberado de los plástico.
La salida a la hora prevista y sin querer escuchando a Bumburi con su “Entre dos tierras” salimos rumbo a San Sebastian.
Desde la salida la presencia de animadores en el recorrido es constante durante la travesía de Irún, los gritos de “aupa valientes”, “ondo Alfonso”, “vamos campeones”, es el coro que nos acompaña, en el dorsal cada uno lleva inscrito su nombre, por lo que muchos de los gritos de ánimo son personalizados.
Lo primero que noto respecto a otras carreras es que no estoy pendiente de las marcas kilométricas, si las veo bien, pero voy mas pendiente de devolver el afecto que nos demuestran que del crono, estoy disfrutando como nunca chocando las palmas que los niños te van ofreciendo durante todo el recorrido y agradeciendo a los mayores su presencia en un día como el que tenemos.
Dejado atrás Irún comenzamos la subida al Alto de Gaintxurizketa, la subida se hace un poco larga, son dos kilómetros de ascensión pero incluso en este tramo sentimos el apoyo de los maquinistas de Renfe que cuando se cruzan con la carrera hacen sonar la bocina del tren.
Pasado Gaintxurizketa comienzan los toboganes de Lezo y sin darnos cuenta nos encontramos las alfombrillas que toman nuestro tiempo en el kilómetro 10 miro el crono y no me puedo creer que haya conseguido mi segunda mejor marca en esta distancia y sin enterarme.
La entrada en Lezo espectacular abarrotada de gente y con una gran animación, txistularis compitiendo con techno, todo un espectáculo.
La travesía del puerto de pasajes es posiblemente la zona mas desierta de todo el recorrido pero a pesar de eso siempre estás oyendo aplausos y gritos de ánimo.
Pasado el puerto se entra en el barrio de Trintxerpe dando acceso a la última dificultad de la jornada el Alto de Miracruz, en esta subida se agolpa otra muchedumbre animándote y llevándote en volandas, he de reconocer que al coronar no podía mas con la emoción y se me saltan algunas lágrimas.
Al fondo ya tenemos Igueldo a la vista y una larga bajada, que con algún repecho nos llevan hasta la Zurriola y su avenida.
Esto ya es indescriptible hace mas de una hora que llegaron los primeros y la carrera discurre entre un pasillo humano indescriptible, el último kilómetro y medio parece la llegada de cualquier etapa grande del Tour o de la Vuelta, sobre el puente del Kursal el camino se reduce al máximo por la presencia de la gente que con sus aplausos y gritos te acompañan como en un sueño hasta la meta.
Al final no sé si nos ha llovido o no, si hemos tenido vendaval o no, lo único que queda en mi recuerdo es haber participado en la carrera mas grande del mundo 14.944 corredores llevados por miles de héroes anónimos que pese a las inclemencias ahí estaban a pié de calle o de carretera animando a cada uno por su nombre.
Cuando en Mayo tuvimos tantos problemas para realizar la inscripción por la saturación en la página no me lo explicaba bien, pero ahora ya se porqué. El próximo año fecha fija en el calendario BEHOBIA – SAN SEBASTIAN.
Por cierto mi tiempo 1:45:15
sábado, 22 de agosto de 2009
Comienzo de temporada
Esta semana ha sido la de vuelta al cole a todos los efectos, laboral y runnera.
La Behobia San Sebastian es la prueba que tengo señalada en rojo en el calendario de otoño y a 12 semanas de su celebración comienzan los entrenos.
Lo malo es que ya las sesiones tienen que ser por la tarde y en el centro en estos días estamos en una mezcla entre horno e infierno que hace que el día mas agradable sea el de gimnasio.
El plan que estoy siguiendo está sacado de la web de la propia carrera, aunque lo estoy modelando con algo de descanso activo, haciendo bici de montaña y algo de piscina.
Todos los días estoy teniendo el mismo "problema" y es el de no controlar el ritmo, esta semana tocaba el lunes y sábado rodajes de 45' y 50' respectivamente a ritmo de 6:15 a 5:30 y desde el principio he ido rodando a un ritmo próximo a los 5:30 con puntas de 5', además con la sensación desde el segundo o tercer kilómetro de no ir rindiendo.
El jueves tocaba rodaje con cuestas a ritmo de 6:45 a 6:15 terminando con la media de 5:36 con un segundo kilómetro de 4:59.
El martes sesión de gimnasio trabajando tren superior e inferior.
Antes de todas las sesiones de rodaje sesión de abdominales y después buena sesión de estiramientos.
Esta próxima semana voy a intentar centrarme mas, haciendo antes de las sesiones de rodaje además de los abdominales unos minutos de calentamiento y estiramientos, junto con concentrarme en los ritmos para intentar hacer las sesiones progresivas dentro de los mismos.
Posiblemente el jueves en lugar de la sesión de rodaje con cuestas del plan haga la popular de Cerceda, con buenas cuestas y sobre los 14 km, pero depende de la temperatura de la que disfrutemos.
En resumidas cuentas la temporada está en marcha.
Halfon
La Behobia San Sebastian es la prueba que tengo señalada en rojo en el calendario de otoño y a 12 semanas de su celebración comienzan los entrenos.
Lo malo es que ya las sesiones tienen que ser por la tarde y en el centro en estos días estamos en una mezcla entre horno e infierno que hace que el día mas agradable sea el de gimnasio.
El plan que estoy siguiendo está sacado de la web de la propia carrera, aunque lo estoy modelando con algo de descanso activo, haciendo bici de montaña y algo de piscina.
Todos los días estoy teniendo el mismo "problema" y es el de no controlar el ritmo, esta semana tocaba el lunes y sábado rodajes de 45' y 50' respectivamente a ritmo de 6:15 a 5:30 y desde el principio he ido rodando a un ritmo próximo a los 5:30 con puntas de 5', además con la sensación desde el segundo o tercer kilómetro de no ir rindiendo.
El jueves tocaba rodaje con cuestas a ritmo de 6:45 a 6:15 terminando con la media de 5:36 con un segundo kilómetro de 4:59.
El martes sesión de gimnasio trabajando tren superior e inferior.
Antes de todas las sesiones de rodaje sesión de abdominales y después buena sesión de estiramientos.
Esta próxima semana voy a intentar centrarme mas, haciendo antes de las sesiones de rodaje además de los abdominales unos minutos de calentamiento y estiramientos, junto con concentrarme en los ritmos para intentar hacer las sesiones progresivas dentro de los mismos.
Posiblemente el jueves en lugar de la sesión de rodaje con cuestas del plan haga la popular de Cerceda, con buenas cuestas y sobre los 14 km, pero depende de la temperatura de la que disfrutemos.
En resumidas cuentas la temporada está en marcha.
Halfon
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