Epilogo a Castellón

Como epílogo queda el comentario sobre lo que Castellón y sus gentes nos han aportado en esta prueba.

Un diez para los voluntarios que han hecho de esta una gran carrera, cuando pasa el tiempo y te das cuenta de la cantidad de gente movilizada en los avituallamientos, del trabajo que han tenido que realizar para preparar las isotónicas, abriendo botellas y mezclando los polvos, la atención en meta colocándote la toalla según pasas, preguntándote por tu estado, poniéndote la medalla, dándote comida.

La organización a gran nivel, preparando un buen recorrido, ya sabemos que una Maratón es muy difícil meterla por calles principales en cualquier ciudad, por lo que todas tienen sus travesías del desierto y es en estos momentos donde el espíritu maratoniano se tiene que imponer. Los avituallamientos bien dotados, solamente en el del 28 parece que no había agua, al menos cuando yo pasé. Buena animación durante la carrera. La meta muy bien pensada con esa larga llegada que te deja tiempo de disfrutar a tope del momento. Buen avituallamiento en meta con bebida, fruta, empanada, pasteles, etc.

Los castellonenses de 10 volcados con la carrera, animándote durante todo el recorrido, ofreciéndote ayuda al verte en apuros. Un gran pasillo en la larga recta de meta que te dan ese plus de energía para llegar a lo grande. Los hoteles dejándote hacer el check-out cuando terminaras y te ducharas. Según volvíamos al hotel la gente que estaba vendiendo sus naranjas y mandarinas nos iban regalando mandarinas para que nos recuperáramos.  Esos son los detalles que se te van quedando grabados.

En resumen una gran opción como maratón de otoño.

I Maratón Ciudad de Castellón, La crónica

todo relato tiene su prologo y en este caso este comienza el viernes con el viaje a Castellón y el primer encuentro con los compañeros blogueros Jan, Satur y Ángeles, Raul e Isa, agradable tarde/noche cena de pasta incluida.

El sábado quedamos con Isa, Raul y Jan para hacer un pequeño trote por el parque Ribalta, luego una vez duchados y cambiados visita y tapeo por Castellón. Por la tarde nos damos una agradable vuelta por el Grao y sus playas para terminar en Benicasin tomando un café en la cafetería del hotel Voramar, luego de vuelta un pequeño picoteo y a la cama.

Amanece el día M a las 6, desayuno habitual en la habitación y el ritual de preparación, automasaje de las patas, equipación, vaselina y rumbo a la salida donde hemos quedado para darnos los últimos ánimos, en este caso también están Abe y Miguel.

Se da la salida que como es de esperar es tumultuosa, pero con tranquilidad que queda mucho recorrido por delante, los primeros kilómetros voy en compañía de Satur, Abe y Jan. Satur rápidamente va tomando su ritmo y se aleja de nosotros y luego voy descolgándome de Abe y Jan.

El objetivo que me he marcado es marchar a 5:45 hasta el kilómetro 32 y luego ver como van las cosas, así que voy tranquilo, porque además el control de paso lo voy a realizar cada 4 kilómetros.

Poco antes del kilómetro 3 paso al globo de las 4:30 todo marcha perfectamente. En la subida hacia la universidad veo el globo de las 4 horas al que en el kilómetro 6 doy alcance, me doy cuenta que mi ritmo es superior al que quisiera, pero por delante del globo veo a Jan y Abe y me reuno con ellos. El paso por el kilómetro 8 lo hacemos en poco mas de 24', lo que me da mas de 1 minuto de adelanto sobre mi ritmo previsto, pero me encuentro bien y sigo en buena compañía, el kilómetro 10 lo pasamos en 55'. Sigo con Jan y Abe hasta llegar al Grao y me dejo caer un poco, no quiero quemarme y prefiero ir a mi ritmo.

En la vuelta a Castellón me pasa el globo de las 4 horas, llegamos a la media en 2:02:08 con el ritmo que tenía previsto, ahora el recorrido además es mas agradable ya que vamos callejeando por Castellón con un público muy entregado que te anima constantemente. Por el kilómetro 23 mantengo un buen ritmo y me siento cómodo 

Poco después en el 25 me encuentro con Olga, la saludo y sigo tranquilamente, todo está en su sitio y me sigo encontrando cómodo.

Por el kilómetro 26 comienzan unos kilómetros de travesía del desierto, pero te vas cruzando con compañeros y la cosa se hace algo entretenida, la tripa empieza a tomar protagonismo y  a reclamar  una parada no prevista, voy aguantando como puedo hasta que en el kilómetro 30 encuentro unas cabinas donde hacer la parada técnica.

En este punto las patas ya empiezan a estar cargadas y comienzo a andar en algunos tramos ya que la izquierda se empieza a acalambrar.

Así continúo hasta al kilómetro 34 donde el calambre me hace parar completamente, agradecer que rápidamente un espectador me ofrece su ayuda para estirar, lo que pasa es que se que si paro me será muy difícil continuar y seguramente abandonaría, así que estiro como puedo medio andando, en este punto me adelanta el globo de las 4:30, mi objetivo en este momento es simplemente alcanzar la meta. Comienzo un andar trotar, tengo la ayuda moral de irme encontrando con Olga que me da alas para continuar. 

En el kilómetro 39 comienzo a marchar nuevamente con un cierto ritmo para llegar a meta en 4:40 pero con un correr "digno" 

Eso sí nada mas pasar la línea, me cuelgan la medalla, me tapan con una toalla y tras saludar a Olga me siento a retirar el chip y toda la emoción me subió a los ojos.

Luego al hotel, que tuvieron la gentileza de dejarnos hasta que termináramos, una buena ducha y a comer con los compañeros.

La jornada terminó con el viaje de vuelta que se hizo algo pesado.

La organización brilló a una gran altura, si bien algún punto debe ser pulido, un detalle que claro en mi caso me llamó mas la atención es que en ocasiones era difícil localizar a los patinadores con el reflex .

Los avituallamientos bien dotados, tres veces comí fruta, una vez un gel, otra una barrita y en el resto iba alternando agua con isotónica.

Como dice Jan lo positivo es que he bajado un minuto el tiempo de Mapoma.

Ahora ha descansar hasta el domingo que nos daremos una vuelta por Aranjuez.

1836

Es el número que quedará en la retina de mucha gente por Castellón, al menos con mi velocidad les dará tiempo a verlo bien.
Ya está todo hecho, el estómago intentando asimilar la ración de espaguetis que le acabo de endosar y a punto de cerrar el ordenador.
Dentro de unas horas estaremos por las tierras levantinas con algunos ciber-compañeros.
Quiero daros las gracias por todos esos ánimos que a lo largo de esta Maratón he ido recibiendo y que el domingo tendré muy presentes y si aparece nuestro querido amigo monsieur mazzó se los presentaré como un salvoconducto.

2500

Parece que en Castellón han cumplido con el primer objetivo de concentrar 2500 corredores en la línea de salida, ahora solo nos queda a nosotros ir cumpliendo nuestros objetivos.
Por mi parte creo que he superado la crisis y ahora ya únicamente me queda la esquizofrenia, de la que si buscamos, tenemos (adaptación sobre Wikipedia):
La esquizofrenia es una enfermedad mental que no conlleva alteración anatómica, y cuya principal característica es que trunca la personalidad del individuo.
Su actitud psíquica se caracteriza por el egocentrismo y el aislamiento (Yo tengo que comer bien, yo tengo que cuidarme mucho, no me puedo acercar a aquél porque parece que está acatarrado).  Manifiesta ideas delirantes (correr durante 42195 metros y llegar antes de 4 horas) y trastornos de la percepción (voy muy rápido, voy muy lento, me duele la garganta, me estaré enfriando?, en ocasiones me parece leer que otros están en lo mismo, etc). Las causas no se conocen con exactitud. Al parecer, intervienen factores generales, psicológicos y socioculturales, (creerse preparado para correr una Maratón, inscribirse en una, estar rodeado de 2499 pirados que se creen lo mismo). 

Mis queridos pirados nos vemos en Castellón.

Se está organizando una KDD desde el Foro BRT 

Llegando a la salida

Poco a poco los días van cayendo y nos vamos acercando a la fecha de la Maratón, desde luego por parte de la organización se nota un mimo especial en todos los preparativos, ya disponemos del recorrido definitivo con todos los puntos de avituallamiento y asistencia marcados, vamos a disponer de agua, isotónica, barritas, geles y fruta.
Diversos puntos de animación, etc.
Esperemos que al final todo se cumpla y celebremos la puesta de largo de esta prueba.
Por mi parte lógicamente encontrándonos tan cerca, pues sensación de fiebre, malestar general, etc. Vamos nada diferente a lo que suele ocurrir, ya estos días con los últimos rodajes muy suaves encaminados a por un lado interiorizar el ritmo maratón y por otro ir consumiendo las últimas grasas.

Otra vez en la noria

Desde luego esto es como una noria, que bien estás arriba, bien estás abajo. Ayer por la tarde sacando un hueco salí a rodar con el objetivo de hacer un entrenamiento suave para ir recogiendo buenas sensaciones y retomar esta semana el ritmo de entrenamiento previsto para Castellón.
Al poco de salir cogí un ritmo un poco exigente pero sin que fuera incómodo, el paso por el primer kilómetro me sorprendió con un tiempo de 4:52, pese a ser ascendente, así que decidí seguir así para ver como tenía el cuerpo después de las casi dos semanas de parón viral.
Encadene un circuito con sube y baja dispuesto a hacer 10 km. intentando mantener ese ritmo, la sorpresa me la llevé al terminar los 10 km en 47:28 a 4:44 de media, a medio minuto de mi MMP en 10 km.
Sigo siendo muy anárquico en mis entrenamientos y es algo que debo corregir, pero es tan difícil ...

Agónico

Después de encadenar una nueva semana casi en blanco, el virus parece que no estaba vencido y los bronquios lo han notado, he salido a hacer un rodaje buscando el ritmo de la maratón.
El resultado ha sido una sesión agónica, dando tres vueltas a la Dehesa. Hen ningún momento he conseguido acompasar la zancada correctamente, ni con el auxilio de la música, lo que me ha llevado a unos ritmos caóticos.
Una cosa que debo aprender es que si quiero salir a recuperar a un ritmo "tranquilo", la cabeza debe buscar ese ritmo y no pensar "vas demasiado despacio", "eres el mas lento", "pareces un caracol", esto lo único que me conduce es a ir forzado y no disfrutar en ningún momento, para romper este circulo he decidido mirar el reloj cada cuatro kilómetros y pese a que siempre he visto que iba en el tiempo previsto, la sensación de agonía no disminuía.
Al comenzar la tercera vuelta he decidido probar a acelerar y ver si conseguía dar una vuelta en condiciones y ha sido el mejor momento de toda la sesión, además he contado con la inestimable e involuntaria ayuda de algunos corredores que me han ido sirviendo de liebres para ir saltando de uno a otro.
Al final ha sido una vuelta que aunque me ha dejado sin fuerzas me ha permitido hacer el último "largo" a 3:50, eso sí llegando vacío total, con una sensación de nauseas muy importante, así que he estado andando media hora mas para estabilizar el organismo.
Al final han sido 11,7 km con un ritmo medio de 5:22, algo por debajo del ritmo deseado para la maratón y no muy alejado del de las últimas sesiones, pero lo peor han sido las sensaciones.
Espero poder ya estabilizar los entrenamientos, dispongo de seis semanas para poner toda la maquinaria a punto y seguir soñando con el sub 4.
En dos semanas la Behobia será el último test, espero estar sobre 1:43, aunque es una carrera que tiene su propia dinámica y en la que antepongo el disfrute a los objetivos.

Arranca la Maratón

Hoy es mi primer día de la maratón de Castellón.
He adelantado dos semanas el comienzo de la preparación para compensar el parón de 11 días que vamos a tener en septiembre, en los que simplemente realizaremos algún rodaje por Central Park.
Para comenzar me han salido 7,8 km a un ritmo medio de 5:27, terminando con 4 progresivos. El arranque hoy me ha costado pero desde el km 2,5 las piernas han comenzado a funcionar.
Mi objetivo es ser sub 4h, por lo que tengo que empezar a creerme el rodar a 5:30.

En ayunas

Esta semana estoy intentando ya retomar las buenas costumbres que se han ido perdiendo en el verano y alcanzar un indice de masa corporal decente para lo que entendemos dentro del mundillo, gran entrada el lunes del compañero Paco Montoro sobre este tema.

Dentro de estas buenas costumbres está el incluir un rodaje semanal en ayunas para ayudar al organismo a retirar parte de esas grasas que se han ido acumulando durante un par de meses, ahora mismo mi IMC andar por los 24,5 y espero que para la maratón de Castellón se encuentre en 22,4.

A favor tengo el plan de entrenamiento y disciplina en la alimentación, en contra al menos dos semanas de vacaciones pendientes.

Hoy ha tocado el rodaje en ayunas, 11,4 km en 1:01:52, es decir 5:25 m/km

By the seashore

Quiero aprovechar para disculparme de la poca actividad en comentarios en los blogs amigos, pero como algún compañero me tengo que "contentar" con ir leyendo vuestras aventuras.

Después de la bajada de pistón y descanso del mes de Junio volvemos a las correrías, durante el fin de semana hemos estado rodando a la orillita del mar, a primera hora de la mañana por Alcoceber, curiosa coincidencia con Jaime.

Desde luego es una pasada correr de buena mañana llevando casi constantemente el mar a tu lado.

Hemos montado un circuito desde la puerta del apartamento hasta el faro que nos da 7 km y que nos sirve para ir recuperando las sensaciones.

Olga seguirá dándole a la zapa en Alcoceber durante la primera quincena y yo con nocturnidad por Villalba durante la semana y el fin de semana me uniré a sus rodajes.

Tengo vista una tirada larga que no creo que pueda hacer entre Alcoceber y Peñíscola que ida y vuelta suman 40 km.

Lo que si me he ratificado en estos días es que si voy al maratón de Castellón, es una gozada el correr al nivel del mar, así que pronto empezaré con el plan específico.